- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.020
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Training ziet er echt mooi en goed gepland uit Ove!
Kracht zit ook wel heel goed.
thx jerommeke
training 75 min dag 11
Squats wendler 75/85/95 % + hanging leg raises
8x60
5x80=50%
3x100
5x112.5
5x112.5
5x112.5
3x127.5
5x140 hoppa
Powercleans
5x40
5x50
5x60
5x70
Powerhang cleans + full front squats
1 x 50 + 5 x 50
1 x 60 + 5 x 60
1 x 70 + 5 x 70
Powerhangcleans
3x70
2x60
2x60
Powersnatches
5x30
5x30
5x35
5x35
Com agressiever onder de bar komen eikel
Powerhang snatches
5x40
Hangcleans pulls
4x40
4x60
4x60
4x60
Com hier verkeek ik me effe over
Oefeningen ondersteunend voor de snatch
neckpress
3x5x30
overhead squats
3x5x30
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
die 5x 140 is wel nice kerel !
En die powercleans + fr squat lijken me ook wel pittig
Succes vandaag !
thx rob
voordeel bij die combi is dat je gelijk bijna in een goeie positie staat om te squatten , gooi alleen mijn ellebogen iets iets hoger
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
bij mijn volgende schoudertraining, smijt ik die powerclean er ook eens in !
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
die 5x 140 is wel nice kerel !
En die powercleans + fr squat lijken me ook wel pittig
Succes vandaag !
Je begint een regelrechte gewichtheffer te worden Ove!
Ik vindt het wel mooi man.
Mooie Squats inmiddels.
Je bent lekker bezig.
En straks naar Miami, de coffeeshop in Terneuzen of naar Crime city USA..?
Veel plezier alvast daar!
thx - tja die lifts - dat is echt verslavend hoor als je er eenmaal mee begint
nee ik ga naar crime city usa - ach ik val daar toch niet op
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Het stikt daar van de n*gers.
Door al dat gewichtheffen wat jij de afgelopen tijd hebt gedaan zie je r waarschijnlijk inmiddels zo bruut uit dat die gangsta's daar bang van jou zijn.
hehehe - tegenwoordig lopen al kinderen van rond de tien jaar met een pistolo op zak - ik loop tegenwoordig een straat of twee om - ik ga nu voor de cultuur
( zeg ik tegen mijn meisje )ik denk dat ik weinig indruk maak met mijn opdruk " i love powerlifting '
thx miron
- niet gek he
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
vandaag een beetje de tijd voor genomen
training 90 min dag 12
Mill press wendler 75/85/95 %
20x20
10x30
5x55
5x55
5x55
3x62.5
5x67.5 hell yes baby
Barbell rows op volume
12x60
10x70
8x80
6x90
4x100
2x110
Superset
Incline db press + one arm db rows
8 x 28 + 5/5 x 38
8 x 32 + 5/5 x 38
8 x 34 + 5/5 x 38
Incline flyes
8x20
8x20
8x20
Superset
Face pulls + cable side raises
8 x 35 + 8/8 x 7.5
8 x 40 + 8/8 x 7.5
8 x 40 + 8/8 x 7.5
Triceps weighted benchdips x bw + 32.5
amraps x
amraps x
amraps x
Barbell hammer curls
12 x 32.5
10 x 32.5
10 x 32.5
8 x 32.5
Giantsetje triceps/biceps - varierend in stangetjes/touwtjes
triceps 10 x 40 + amraps x 25 + 10 x 25 pose curls
triceps 10 x 40 + amraps x 25 + 10 x 25 " "
triceps 10 x 30 + amraps x 20 + 10 x 25 pose curls
wrist curls
4 x 15 x 50
wrist rollers
4 sets
core
machine crunch 2 sets
bal crunch recht 3 sets
bal crunch schuin 3 sets
rek en strek werk
com - ik voelde vandaag heel goed mijn traps/bovenkant rug ,. vooral bij de facepulls had ik effe zoiets easy going bro
zo en nu op naar miami
training 90 min dag 12
Mill press wendler 75/85/95 %
20x20
10x30
5x55
5x55
5x55
3x62.5
5x67.5 hell yes baby
Barbell rows op volume
12x60
10x70
8x80
6x90
4x100
2x110
Superset
Incline db press + one arm db rows
8 x 28 + 5/5 x 38
8 x 32 + 5/5 x 38
8 x 34 + 5/5 x 38
Incline flyes
8x20
8x20
8x20
Superset
Face pulls + cable side raises
8 x 35 + 8/8 x 7.5
8 x 40 + 8/8 x 7.5
8 x 40 + 8/8 x 7.5
Triceps weighted benchdips x bw + 32.5
amraps x
amraps x
amraps x
Barbell hammer curls
12 x 32.5
10 x 32.5
10 x 32.5
8 x 32.5
Giantsetje triceps/biceps - varierend in stangetjes/touwtjes
triceps 10 x 40 + amraps x 25 + 10 x 25 pose curls
triceps 10 x 40 + amraps x 25 + 10 x 25 " "
triceps 10 x 30 + amraps x 20 + 10 x 25 pose curls
wrist curls
4 x 15 x 50
wrist rollers
4 sets
core
machine crunch 2 sets
bal crunch recht 3 sets
bal crunch schuin 3 sets
rek en strek werk
com - ik voelde vandaag heel goed mijn traps/bovenkant rug ,. vooral bij de facepulls had ik effe zoiets easy going bro
zo en nu op naar miami
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Wow flinke training weer vooraal die MP is echt flink sterk. Maak er een leuke vakantie van!
thx jaap - ga ik , gaan we zeker doen - tot over een kleine drie weken
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Have fun Ove (moet wel goedkomen)
Als je terugbent wil ik wel eens van je horen hoe je hammercurls doet met een barbell (lijkt me erg onhandig, 2,2m in elke hand curlen
waarsch met triceps bar http://www.muscleandstrength.com/exercises/barbell-hammer-curl.html
- Status
