John William' Log Strong Mentality

[JOHN OVE]

idd yos back on track - hoe gaat het tie ?
vandaag deadliftday

 

[Yoshuba]

idd yos back on track - hoe gaat het tie ?
vandaag deadliftday

Klik om te verkleinen...

Goed hoor, maak alweer veel progressie.

Vandaag ook deadliften

 

[JOHN OVE]

@ yos go for it bro

training 65 min + 15 cardio

core
hanging leg raises 2 sets
hanging knee raises 2 sets
machine crunches 3 sets

Deadlift wendler
5x60 w-up
5x80 w-up
3x100 w-up
5x122.5
5x140
7x157.5
com - niet ontevreden met de 1e dag

Hangcleans + full front squats
6x30 + 6x30
6x40 + 6x40
4x50 + 4x50
Com bedoeling is natuurlijk om deze oefeningen samen te voegen

Btn push jerk
3x30
3x40
3x50
3x60 pr - niet zo gek , want het is de eerste keer deze oef

Small gripp Pull ups x bw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Floorpress - benen van de vloer
8x60
8x80
7x90
4x100
com : alleen doe ik hem in de smith ( kan niet anders ) als het maatje erbij is doen we hem los

gunnars rope extenions
8x25
8x30
8x32.5

hardlopen 15 min

 

[UnCompress]

Waarom doe jij bij de floor press de benen van de vloer? Als je je benen volledig trekt kunnen ze ook nauwelijks helpen.
Doe je deze ook met pauzes, triceps op de grond?

 

[McMetronome]

lekkere deadlifts, leuke opbouw. Ben benieuwd hoe wendler gaat!

 

[MironT]

Vette training man!

 

[JOHN OVE]

Waarom doe jij bij de floor press de benen van de vloer? Als je je benen volledig trekt kunnen ze ook nauwelijks helpen.
Doe je deze ook met pauzes, triceps op de grond?

Klik om te verkleinen...

tja - ergens gelezen mc - benen helemaal strekken is ook optie - zal aan denken de volgende keer

triceps komen minimaal aanbod hier - misschien het laatste stukje van de beweging denk ik zo

vandaar nog effe wat triceps erna

lekkere deadlifts, leuke opbouw. Ben benieuwd hoe wendler gaat!

Klik om te verkleinen...

wendler is mijn vriend metroman

Vette training man!

Klik om te verkleinen...

thx miron - zag je filmpje last nog t.a.v de btn push jerk - respect voor het gewicht man

 

[Chreiz]

Welkom terug, begint wel goed weer.

 

[mikeo26]

goed bezig weer Ove

 

[JOHN OVE]

Welkom terug, begint wel goed weer.

Klik om te verkleinen...

goed bezig weer Ove

Klik om te verkleinen...

thx guys - laten we maar gelijk weer stevig beginnen dacht ik zo
alleen heb ik wel een btn push press gedaan i.p.v een jerk - tja die benamingen allemaal - shit zeg

 

[JOHN OVE]

dag 2 benchpress

 

[McMetronome]

Pak ze

 

[BerryDK]

Lekker wat reps op de deadlift kerel! Maar die push jerk is veelste licht voor jou, ook al is het pas de eerste keer

 

[mikeo26]

idd, dat druk je strikt ove

 

[JOHN OVE]

Lekker wat reps op de deadlift kerel! Maar die push jerk is veelste licht voor jou, ook al is het pas de eerste keer

Klik om te verkleinen...

idd, dat druk je strikt ove

Klik om te verkleinen...

jaja - ik ben nooit zo van die oefeningen geweest die je vanuit de neckpositie uitvoert - dus vandaar misschien wat licht - voorzichtigheid troef mannen + vakantie he dus easy beginnen

training 2 60 min cardiofietsen 15 min

abrollers 2 sets
machine crunch 2 sets
balcrunch schuin 2 sets

benchpress wendler
20x30 wup
8x50 wup
5x72.5
5x82.5
7x95
com tevreden

Powersnatch
6x30
6x40
4x45
6x40
Com voorslaan ging goed tot de 45 - toen werd het technisch een rommeltje vandaar terug in gewicht
voor de rest is het een conditiekiller

BB Rows
12x80
10x80
8x90
7x90

Triset
Db Bent over lateral raises + Db Side Raises + Db front raises
8 x 12 + 8 x 8 + 2 x 8 x 10
8 x 13 + 8 x 8 + 2 x 8 x 11

Front Squats
8x60
6x70
6x70

Hammer db curls
2x8x16
2x8x17
2x8x18

Cardio 15 min

Com - powersnatch ging best aardig - meer snelheid nog

 

[wwe]

Lekkere trainingen, have fun met wendler

 

[JOHN OVE]

Lekkere trainingen, have fun met wendler

Klik om te verkleinen...

fun hebben we zeker

http://www.youtube.com/watch?v=uycwsLn2JDU&feature=related

 

[MironT]

45 mins kracht? Dan neem je weinig rust lijkt me?

 

[JOHN OVE]

45 mins kracht? Dan neem je weinig rust lijkt me?

Klik om te verkleinen...

nee nee miron - de min staat voor minuten dus 60 + 15

 

[UnCompress]

Hehe eindelijk eens een filmpje van je. Train je altijd met een muts op in de gym?
Sterke bench man, maar jij zit dan ook al aan de 120kg daar moet ik nog zien te komen.