- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.020
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
nice try mc appeltje eitje voor jou die 120
ik doorzie al die bescheidenheid van jou
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Goed bezig big guy!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dag 3 training 65 min + cardio 16 min
Squats wendler + machine crunche
12x60 wup + 1 set
5x60 wup + 1 set
3x80 wup + 1 set
5x100 + 1set
5x117.5 + 1 set
8x130 + 1 set = vpr
com - had ik niet verwacht omdat wendler mij na de 2e set altijd het gevoel geeft dat de volgende set zware shizzle word - happy man
Powercleans + 1 rep pushpress
6x50 + 1x50
6x60 + 1x60
3x70 + 1x70
2x75 +
Com de impact op mijn traps was overweldigend - erg onderschat deze combi - mijn traps kregen teveel op hun donder - dus niet meer doen jongen
wel erg tevreden met de cleans - gaat de goeie kant op
Pull ups x bw - small and wide
8xbw s
7xbw s
4xbw w
4xbw w
Chestdips x bw
8xbw
9xbw
7xbw
7xbw
Cable side raises
2x8x7.5
2x8x7.5
2x8x7.5
Db hammer curls op volume
2x12x16
2x12x16
2x12x16
cardio hardlopen - 16 min
normaal had ik de high clean pulls gedaan - maar mijn traps waren erg naar de klote - dus verstandig geweest
Squats wendler + machine crunche
12x60 wup + 1 set
5x60 wup + 1 set
3x80 wup + 1 set
5x100 + 1set
5x117.5 + 1 set
8x130 + 1 set = vpr
com - had ik niet verwacht omdat wendler mij na de 2e set altijd het gevoel geeft dat de volgende set zware shizzle word - happy man
Powercleans + 1 rep pushpress
6x50 + 1x50
6x60 + 1x60
3x70 + 1x70
2x75 +
Com de impact op mijn traps was overweldigend - erg onderschat deze combi - mijn traps kregen teveel op hun donder - dus niet meer doen jongen
wel erg tevreden met de cleans - gaat de goeie kant op
Pull ups x bw - small and wide
8xbw s
7xbw s
4xbw w
4xbw w
Chestdips x bw
8xbw
9xbw
7xbw
7xbw
Cable side raises
2x8x7.5
2x8x7.5
2x8x7.5
Db hammer curls op volume
2x12x16
2x12x16
2x12x16
cardio hardlopen - 16 min
normaal had ik de high clean pulls gedaan - maar mijn traps waren erg naar de klote - dus verstandig geweest
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat is eigenlijk niet de bedoeling - vakantie he - ik wil tussen de 90 en 95 gaan zitten en dan hetzelfde aan gewicht gaan trekken en duwen - meer ripped too the bone he
Wat extra bw is altijd goed voor je power! Behalve bij chins en dippen dan
indeed
al ben ikzelf helemaal niet ontevreden hoe ik ervoor sta na mijn vakantie - ik heb ook voor eerst op twee trainingen niks gedaan en dat heeft mij goed gedaan - zie hoe arthur jones dacht over rust
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
nee - maar zijn manier van denken en doen heeft altijd wel mijn aandacht gehad - al die manier van trainen niks voor mij - 3 dagen verschrikkelijke spierpijn kunnen we niet hebben
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
biceps/onderarmen trainen op volume - minder op kracht
het zijn er drie sets per arm
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
biceps/onderarmen trainen op volume - minder op kracht
het zijn er drie sets per arm
Ah dat verklaart een boel, ik dacht 6 sets per arm
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ja mike - 96 op 1m90
streven is op een normale manier tussen de 90 en 95 gaan zitten
en niks aan kracht kwijt raken - liever wat erbij
Ah dat verklaart een boel, ik dacht 6 sets per arm
dat dacht ik al
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
te buff - sterk zijn en zo'n beetje 92.5 wegen - dan ben ik een blije jongen
Lekker he dat gevoel in je traps bij powercleans
het was vooral die combi powercleans/pushpress - ik wist niet wat ik voelde - eerst dacht ik van shit - niet goed - het blijkt dat je traps op twee manieren bewegen en met deze combi was dat teveel van het goede
typical omdat ik weleens bb shrugs met 120/140 heb gedaan
- Status
