John William' Log Strong Mentality

JOHN OVE · 21 okt 2010

Robke78 zei:
nice work !

thx rob

biejest zei:
Netjes die 5-reppers.
waarom doe je machine crunches na je squats? je bedoelt toch buikspiercrunches hé?
Is het om je core te versterken?

idd core-versteviging + lange beweging ( squats ) korte beweging crunch
je doet elkaar dus geen pijn in de verschillende bewegingen

Chreiz zei:
Lukken die powersnatches technisch gezien een beetje?

technisch gaan ze goed , alleen is de full snatch een ander verhaal - voorlopig hou ik het bij de power en hangpowersnatch - hoe zwaarder ik ga + wat ik al vooraf heb gedaan gaat daarna wel meespelen in de uitvoering - van de 50 kg was gewoon slordig

BearelleJonas zei:
Lekkere squats Ove .

thx bj - ben goed tevreden met het behaalde volume

vandaag 55 min cardio :banana:

uitdaging om tot 60 min blijft dus staan

26 .4 km gefietst - calorieen 443 - ik ben niet diep gegaan -goed op een regelmatige hartslag gefiets + traffic gekeken

http://www.youtube.com/watch?v=SIYGrhXg0aI&feature=related

JOHN OVE · 22 okt 2010

vanmiddag frontpress/rows

JOHN OVE · 22 okt 2010

frontpress harpep

12x30 w up
5x45=50%
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
3x75
7sets/33 reps

Facepulls op volume

8x35
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

Barbell rows

8x60
8x80
6x90
4x100
4x100

cable rows small gripp

8x60
8x70
6x80
6x90

Incline chest gripp wide gripp

8x60
8x70
6x80
6x80

Incline db flyes

10x24
10x24
10x24

superset

Incline french press + db curls op volume

8 x 35 + 8 x 16
8 x 35 + 8 x 17
8 x 35 + 8 x 18
8 x 35 + 6 x 19

High clean pulls

6x40
6x40
6x40

core

machine crunch 3 sets
bal crunch 3 sets
schuine crunch 2 sets

fijn weekend everybody

Hummer · 22 okt 2010

Mooie training weer Ove.
En goed weekend man!

Yoshuba · 22 okt 2010

Sterke training weer O. - k'ga binnenkort ook overgaan op een UB/LB-split. Wel geen snatches enzo, helaas kan ik die niet... Ga gewoon alle compounds erin gooien.

Skatermarvin · 23 okt 2010

Jij ook een prettig weekend toegewenst Ove!

JOHN OVE · 23 okt 2010

Hummer zei:
Mooie training weer Ove.
En goed weekend man!

thx - ik zit in de nacht - ook dat is weekend - ik moet bijna wennen om als partimer door het te gaan

Yoshuba zei:
Sterke training weer O. - k'ga binnenkort ook overgaan op een UB/LB-split. Wel geen snatches enzo, helaas kan ik die niet... Ga gewoon alle compounds erin gooien.

begin andere eens met cleans - je hebt de leeftijd om daarna mee te beginnen - eenmaal onder knie wil je soms niks anders meer

Skatermarvin zei:
Jij ook een prettig weekend toegewenst Ove!

thx skaterman

Yoshuba · 23 okt 2010

Ove zei:
begin andere eens met cleans - je hebt de leeftijd om daarna mee te beginnen - eenmaal onder knie wil je soms niks anders meer

Ja - ik wil ze heel graag doen, alleen lukken ze totaal niet. Probeer ze wel.
Bijvoorbeeld: ik kan maar maximum 50kg power cleanen, dat klopt toch totaal niet!

JOHN OVE · 23 okt 2010

Yoshuba zei:
Ja - ik wil ze heel graag doen, alleen lukken ze totaal niet. Probeer ze wel.
Bijvoorbeeld: ik kan maar maximum 50kg power cleanen, dat klopt toch totaal niet!

ik vind dat juist sterk - maar je moet niet naar gewicht kijken
maar investeren in de techniek - de rest komt vanzelf

Hummer · 23 okt 2010

"The nightlife, ain't no good life, but it's Your life"
Stel je voor, gezongen door BB King

JOHN OVE · 24 okt 2010

de nachten zijn op dit ogenblik nat en koud ondanks de lot of fun die we altijd wel hebben

dit zijn twee topserie's ook qua muziek

http://www.youtube.com/watch?v=q3UNGHoA2aY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=1M1Iagf3GSs

dit is een serie die gaat over de muziek van new orleans voor katrina en vooral na katrina , en wat er eigenlijk allemaal mis is gegaan en door de muziek blijven de mensen op de been

Lennart010 · 24 okt 2010

Joodeeeee

JOHN OVE · 24 okt 2010

Lennart010 zei:
Joodeeeee

hehehe - ik hoor net dat ze 2-1 achter staan - mooi
go excelsior go :bierbang:

Hummer · 24 okt 2010

Geen "Blues Boy" maar wel een beetje "in style" in ieder geval.

Is een goede serie trouwens, "The wire".

JOHN OVE · 24 okt 2010

Lennart010 zei:
Joodeeeee

Hummer zei:
Geen "Blues Boy" maar wel een beetje "in style" in ieder geval.
Is een goede serie trouwens.

waanzinnig echt -goeie beelden - echte mensen

maar de original blijft het mooist

http://www.youtube.com/watch?v=1ymBaAsSqDE&feature=related

good old tom waits - the white boy with a black voice

Hummer · 24 okt 2010

Ik vind het meer een zuiplap stem.

JOHN OVE · 24 okt 2010

Hummer zei:
Ik vind het meer een zuiplap stem.

idd

nou de laatste moodmind song dan

http://www.youtube.com/watch?v=mzIuUW9VUr0&feature=related

JOHN OVE · 25 okt 2010

als ik uit de nachtdienst rol dan verwacht ik de eerstvolgende training er nooit zoveel
van - wat ik kom gewoon slaap tekort - vandaar dan ook geen powersnatch - 1 explosieve oef vond ik vandaag wel genoeg

kt - 65 min

deadlift harpep w2

12x60 w up
5x100=50%
5x110
5x120
5x130
5x140
5x150
5x160
3x170 - not bad boy , not bad
8sets/38reps

Full Squats op 55 %

5x60
5x60
5x60

Boxsquats

6x150
6x150
6x160
6x160
6x170
6x170

Powercleans - single reps

1x50
1x50
1x50
1x60
1x60
1x60
1x70
1x70
1x70
1x75
failx75

com; het ging wel , het lichaam voelde nog wel wat onwenning aan - morgen zal het wel wat beter gaan

Hummer · 25 okt 2010

Nightshifts sucks monkyballs big time! :thumbdown:

(of zoiets...)

Goede training hoor.

MironT · 25 okt 2010

Dikke boxsquat gek!

John William' Log Strong Mentality

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics