- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nightshifts sucks monkyballs big time!(of zoiets...)
Goede training hoor.
light weights - **** them all
thx man - en op de goeie hoogte deze keer
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.020
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
light weights - **** them all
thx man - en op de goeie hoogte deze keer
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
het viel ook wel weer mee
07.15 in mijn nest 11.15 er weer uit om 13.30 uur gelijk te gaan deadliften
dus dat was pittig , but somebody is gonna do it
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
sorry rob ik ben niet all out gegegaan hierop
waarom wil jij dat weten jurre
Echt wel zware boxes hoor Ove! Hoe hoog is de box?
vroeger noemden ze deze vorm van squats 15 cm squats - dus zo moet je de beweging ook zien - een korte rom beweging vandaar ook meer gewicht
zegt de man die met die met dit gewicht onderhand full squats maakt
thxbro
ub1/w2/H
Superset
Benchpress + cable rows op 60 %
5x60=50% + 8x50
5x65 + 8x50
5x70 + 8x50
5x75 + 8x50
5x80 + 8x50
5x85 + 8x50
5x90 + 8x50
5x95 + 8x50
3x100 + 8x50
8sets/43reps
Com ging lekker - volgende week hoop ik een beetje in de 105/110 te gaan stoeien
Flyes
8x24 - flat
8x24 - incline
8x28 - flat
8x28 - incline
Pull up vanuit stilhangende positie
5xbw s
4xbw w
4xbw s
4xbw w
Db bent over laterals
10x14
10x15
9x15
Cable side raises
12/12x6.25
10/10x7.5
8/8x10.0
Superset
small gripp benchpress op volume + db hammer curls
10 x 30 + 10/10x20
10 x 40 + 10/10x20
10 x 50 + 8/8/x20
8x60 + 8/8x20
core
abrollers 2 sets
machine crunches 3sets
bal crunch 2 sets
morgen rust + groei
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Die 60% bedoel je alleen voor de rows, ofwa..?
Goede training, en rust en groei ze Ove!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Die 60% bedoel je alleen voor de rows, ofwa..?
Goede training, en rust en groei ze Ove!
hahaha
inderdaad big hum
thx , het was een lekkere intensieve training
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
omdat ik daar benieuwd naar ben hoe lang je doet over deze stats
twee en half jaar , maar ik train al langer , maar dat was toen meer ondersteunend
Netjes man maar die pull ups moeten beter
thz Wwe
mijn pull ups moeten idd beter - ik werk er hard aan , maar het gaat langzaam
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
combi is moordend
-
thx rob
achteraf had ik ook effe die gedachte , maar ja achteraf he
lb2/w2/H - combi ervan
Squats
12x60 w up
5x80=50%
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140 -light weights yes
3x150
8 sets/38 reps
Intensiviteitscombi Floorpresses gevolgd door bb rows
floorpresses 12 x 5 x 70 + 1 x 13 x 70
bb rows 12 x 5 x 70
waanzin natuurlijk 25 setjes achterelkaar afwerken
uitleg over deze oef
de één gaat liggen om te pressen en de ander staat er boven
als de één klaar is met het aantal reps neemt de ander gelijk de barbell over en begint met zijn rows , daarna draai je dus gelijk door - jij pressen - hij rowen en it goes on and on
er zit dus geen rust moment in
Deadlift op 50 %
5x100
4x100
3x100
2x100
1x100
2x100
3x100
4x100
5x100
cardio fietsen 15 min
saunaatje ook gepakt
com - heerlijke training - erg tevreden met mijn squats
morgen effe gevoelsmatig aankijken hoe alles aanvoelt
de frontpress zal er wel een beetje onder lijden
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Status
