John William' Log Strong Mentality

[Yoshuba]

Ik zou niet graag met je meedoen Ove...
Van een Floor press helemaal terug recht komen om te gaan roeien!
Doe mij maar lekker laid back trainen.
Of helemaal niet trainen zoals nu...
Goed bezig man, en véél sets inderdaad.

Klik om te verkleinen...

Ik zou enorm graag meedoen! Ik hou ervan om gewoon alles te geven...

Sterke training Ove en veel beterschap Hummer!

 

[JOHN OVE]

Ik zou niet graag met je meedoen Ove...
Van een Floor press helemaal terug recht komen om te gaan roeien!
Doe mij maar lekker laid back trainen.
Of helemaal niet trainen zoals nu...
Goed bezig man, en véél sets inderdaad.

Klik om te verkleinen...

laid back is ook oke

mijn maatje die eigenlijk een lijf heeft om u tegen te zeggen moest er effe van doordrongen worden dat het niet allemaal vanzelf komt
ik heb het idee dat het is overgekomen - hij heeft ook alles meegedaan dus die is morgen helemaal naar de klote - hehehehe

Zeer nette squats man

Klik om te verkleinen...

thx mate

Ik zou enorm graag meedoen! Ik hou ervan om gewoon alles te geven...

Sterke training Ove en veel beterschap Hummer!

Klik om te verkleinen...

thx yos

 

[Robke78]

djees Ove, you're nuts

 

[JOHN OVE]

djees Ove, you're nuts

Klik om te verkleinen...

tja - ik moest effe mijn maatje motiveren - nou moet hijzelf de draad weer oppakken , want volgende week lukt het niet om samen te trainen
wel een typisch verhaal - in het verleden altijd veel trainen en dan nu soms maar 1x in de anderhalve week , en ik kan hem natuurlijk moeilijk aan zijn handje gaan meenemen - het voornamelijk uit je zelf komen

vandaag frontpress/pulldowns/flyes/achterkant/zijkant schouders + biceps/triceps

 

[Ano_1991_9]

Lekkere squats weer!

hehe ken het verhaal . Neef is ook zo. Hij traint ook gewoon niet graag alleen. Dus nu traint ie 2-3x pw mee met mij en gaat het weer lekker. Maar als ik eens niet kan is er 70% kans dat hij dan niet gaat .

Succes vandaag!

 

[JOHN OVE]

Lekkere squats weer!

hehe ken het verhaal . Neef is ook zo. Hij traint ook gewoon niet graag alleen. Dus nu traint ie 2-3x pw mee met mij en gaat het weer lekker. Maar als ik eens niet kan is er 70% kans dat hij dan niet gaat .

Succes vandaag!

Klik om te verkleinen...

thx bj - dat is wel eens lastig - onwij aardige gozer , maar ja het houdt een keer op natuurlijk

ub2/w2/H

Frontpress

12x30 w up
5x45=50%
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
4x75
7sets/34 reps

Front pull downs

8x70
8x75
6x80
6x85
4x90

incline db flyes

6x20
6x22
6x24
6x26
6x28

Db bent over laterals

6x14
6x15
6x16
5x17

com - schouders gaan erg goed op dit ogenblik - aardige definitie erin

Frenchpress

6x25
6x35
6x40
6x40

cable hammer curls

8x20
8x22.5
8x25
6x27.5

Hangcleans

4x50
4x50
4x50

cardio fietsen 17.5 min

zo weekend rust+groeien

 

[mikeo26]

sterk Ove!
met zulke schouders kun je wel voor de dag komen dus!

 

[Hummer]

Mooie training weer Mr. Continuity.
Groei ze!

 

[JOHN OVE]

sterk Ove!
met zulke schouders kun je wel voor de dag komen dus!

Klik om te verkleinen...

thx my baby loves mij shoulders mike

Mooie training weer Mr. Continuity.
Groei ze!

Klik om te verkleinen...

rusten en weer eens 4 dagen werken na 4 dagen niks doen
i love to be a partimer

 

[Yoshuba]

Een echt goede training weer big O. Zou veel van je kunnen leren denk ik!

 

[wwe]

Flink sterke flyes zeg

 

[JOHN OVE]

Een echt goede training weer big O. Zou veel van je kunnen leren denk ik!

Klik om te verkleinen...

hehe - thx too much credits bro -

Flink sterke flyes zeg

Klik om te verkleinen...

thx Wwe - ik ben weer een beetje teruggevallen op de flyes - een tijdje laten vallen , maar ic.m een press blijft het toch goed aanvoelen

 

[McMetronome]

Flyes met 28kg

 

[JOHN OVE]

Flyes met 28kg

Klik om te verkleinen...

tijd voor grote borstspieren metro

 

[JOHN OVE]

vandaag rug/gedeelte schouders

 

[Yoshuba]

Veel succes Ove!

 

[Skatermarvin]

Suc6 indeed!

 

[JOHN OVE]

Veel succes Ove!

Klik om te verkleinen...

Suc6 indeed!

Klik om te verkleinen...

thx guys

w3/rug/schouders/H/65 min

Deadlifts

12x60 w up
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160
3x170
3x180 jyeah baby
1x190 toetje - ik had hem iets sneller in de beweging verwacht - was nou wel erg slow
10sets/28 reps

rackpulls single reps

1x140
1x160
1x180
1x190
1x200
1x210

small gripp pulldowns

10x70
6x90

reverse gripp pull downs

10x70
6x90

wide gripp pull downs

10x70
6x90

Incline db rows

8x52
8x56
8x60
8x64

superset

db bent over laterals + lateral raises

10 x 14 + 8 x 16
10 x 14 + 8 x 16
10 x 14 + 8 x 16

core

machine crunch 3 sets
bal crunch 5 sets

 

[wwe]

Jammer dat je niet meer reps met die 190 kon maken. 3x180 is nice

 

[Yoshuba]

Goede training big O. - rackpulls zijn ook nice!

Wil je eens de opzet van mijn nieuwe schema bekijken? Het wordt weer proberen en falen, zo kom ik er wel. Stuur desnoods maar een PM!