John William' Log Strong Mentality

[Hummer]

---------- Toegevoegd om 15:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:45 ----------

[/COLOR]

 

[Robke78]

big ass db rows !

lekker volume ook weer

 

[JOHN OVE]

Jammer dat je niet meer reps met die 190 kon maken. 3x180 is nice

Klik om te verkleinen...

vond ik eigenlijk ook - maar ik zit nog in de volume fase - dus is het wel aardig

Goede training big O. - rackpulls zijn ook nice!

Thx yos - ga ik doen - na je schema kijken -

Wil je eens de opzet van mijn nieuwe schema bekijken? Het wordt weer proberen en falen, zo kom ik er wel. Stuur desnoods maar een PM!

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 15:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:45 ----------

[/COLOR]

Klik om te verkleinen...

big ass db rows !

lekker volume ook weer

Klik om te verkleinen...

thx rob - was een goeie training

vanmiddag borst/schouders/armen

 

[Hummer]

We wachten in spanning af, heer Ove.

 

[Skatermarvin]

Lekkere rackpulls nog na die deads Ove!

 

[JOHN OVE]

We wachten in spanning af, heer Ove.

Klik om te verkleinen...

Lekkere rackpulls nog na die deads Ove!

Klik om te verkleinen...

thx guys - een beetje een bodybuildert training vandaag

w3/d2/H/75 min

benchpress

20xstang w up
15x30 w up
3x60=50%
3x65
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100
3x105 - light weights baby
1x110
com ging lekker
11sets/31reps

wide gripp incline chestpress op volume

10x70
10x75
8x80
7x85
8x60 - zat niet meer in

Flyes op volume

15x20
15x20
14x20
12x20

Triset

Hangcleans + pushpress + cable side laterals

1 x 50 + 5 x 50 + 10/10 x 6.25
1 x 50 + 5 x 50 + 10/10 x 6.25

Incline frenchpress

12x25
10x30
8x35
6x40

Db hammer curls

12/12x20
12/12x20
10/10x20

Superset

cable push extenions + rope push extenions

10 x 40 + 10 x 20
10 x 45 + 10 x 20
10 x 50 + 10 x 20

superset

cable preacher curls + cable pose curls

8 x 30 + 12 x 20
8 x 30 + 12 x 20
8 x 30 + 10 x 20

com cm biceps erbij denk ik

 

[mikeo26]

nize zhit ove

 

[MironT]

Gaat goed man

 

[Yoshuba]

Amazing

 

[Hummer]

Lekker bezig Ove.

 

[wwe]

Jezus wat veel sets weer, je blijft me verbazen!

 

[KEUN]

impressive dat je na die deads nog eens ongeveer het zelfde gewicht hanteerd op de rackpulls voor singles.
goeie trainingen wat ik hier zie op het eerste gezicht.

 

[JOHN OVE]

nize zhit ove

Klik om te verkleinen...

ik was goed tevreden met mijn bench - toch op bijna 905 van 1rm gekomen
thx mike

Gaat goed man

Klik om te verkleinen...

easy going he

Amazing

Klik om te verkleinen...

- ging wel aardig

Lekker bezig Ove.

Klik om te verkleinen...

thx big hum

Jezus wat veel sets weer, je blijft me verbazen!

Klik om te verkleinen...

trainen is trainen Wwe - it's a simple job

impressive dat je na die deads nog eens ongeveer het zelfde gewicht hanteerd op de rackpulls voor singles.
goeie trainingen wat ik hier zie op het eerste gezicht.

Klik om te verkleinen...

in week 3 probeer ik af en toe eens wat uit - effe geen cleans en snatches - dus nu rolde de rackpulss eruit als 2e oef - ging wel aardig
thx keun

 

[Skatermarvin]

Hoelang duurt zo'n workout eigenlijk?

 

[JOHN OVE]

update

gisteren is er operatief een verdikking weggehaald in de binnenkant an mij r-hand - deze drukte tegen een peesplaat wat nogal voor ongemak zorgde - ik moet 10 dagen rusten - ik mag absoluut niks doen - alleen een beetje lopen - ik mag niet belast worden - m.a.w er zal voorlopig hier effe niet getraind worden - ik hoop over twee weken de draad weer op te pakken

 

[Robke78]

owh ... damn, get well soon kerel !

 

[McMetronome]

Huh, didnt saw that one coming Succes met herstellen man.

 

[Yoshuba]

Jammer Ove. Maar van deze ervaring kan je leren en dan achteraf nog beter worden!
Veel beterschap.

 

[JOHN OVE]

thx guys - het is effe wennen , vooral als je alles met één hand moet doen - drukverband gaat er morgenavond af dan heb ik weer wat meer ruimte -

 

[BerryDK]

Strong bench man!