- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.017
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Maar waarom?
tja metro - gevoelsmatige beslissing
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
vandaag toch een ubtje gepakt aftastend en met zeer minimale gewichten
om met zo weinig mogelijk druk te werken , maar wel met veel herhalingen
cardio 20 min - 11 km
chestpress
15x30 hg
15x30 wg
15x30 hg
15x30 wg
15x30 hg
15x30 wg
machine rows
15x40
15x40
15x40
15x40
peckdecks
15x40
15x40
Machine wide gripp pull downs
15x40
15x40
15x40
15x40
Machine shoulder press
15x20
15x20
15x20
machine side raises
15x15
15x15
superset
hammer curls + kickbacks
15 x 10 x 15 x 10
15 x 10 x 15 x 10
15 x 10 x 15 x 10
core
4 sets a 15 herh machine crunches
even de reactie afwachten - kicke zeg al die machines
om met zo weinig mogelijk druk te werken , maar wel met veel herhalingen
cardio 20 min - 11 km
chestpress
15x30 hg
15x30 wg
15x30 hg
15x30 wg
15x30 hg
15x30 wg
machine rows
15x40
15x40
15x40
15x40
peckdecks
15x40
15x40
Machine wide gripp pull downs
15x40
15x40
15x40
15x40
Machine shoulder press
15x20
15x20
15x20
machine side raises
15x15
15x15
superset
hammer curls + kickbacks
15 x 10 x 15 x 10
15 x 10 x 15 x 10
15 x 10 x 15 x 10
core
4 sets a 15 herh machine crunches
even de reactie afwachten - kicke zeg al die machines
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik ben al blij dat ik weer wat kan doen - al is het nog niet intensief , maar dat komt wel weer
het begin is er , misschien do en za weer wat zwaarder + dan hoop ik weer met stangen te gaan werken
nee nog geen aandeel , al zou ik dat wel tof vinden ,als je een tip hebt hoor ik het graag
th show must go on
En we zijn weer vertrokken!
easy going
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
vandaag eens kijken of ik rustig wat kan squatten en deadliften
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
komen die machines toch nog ergens voor te pas
dat kan je wel zeggen ja
vandaag even de deadlift + squats uitgeprobeerd zonder teveel kracht
conclusie is dat squatten gewoon goed gaat en dat de deads acceptabel gaan - als ik za nou ook nog effe normaal kan bankdrukken + frontpressen
dan kunnen we eens rustig verder gaan kijken
cardio 25 min - 11.5 km gefietst
squats
10x50
10x60
8x70
8x80
6x90
6x100
deadlifts
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x120 - gewicht kon ik goed aan - rustig aan hiermee
triset
armcurls + machine triceps dips + deadlifts
20 x 15 + 20 x 20 + 6 x 60
15 x 20 + 15 x 30 + 8 x 60
12 x 25 + 12 x 40 + 10 x 60
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
gaat niet onaardig - de buitenkant ziet er goed uit -
even de ctrl afwachten in het ziekenhuis , en dan ga ik er vanuit dat ik volgende week weer schematisch kan gaan werken tenminste dat hoop ik
echt zwaar zal nog op zich wachten maar al kan ik maar een redelijke normale training neerzetten , dan kan ik van daaruit weer verder gaan werken
snatches/cleans/olympische frontsquats zit er nog niet in
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Goed om te zien horen dat het alweer wat beter gaat hopelijk kan je er snel weer voor de volle 100% tegenaan
thx jaap
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
http://www.youtube.com/watch?v=ycYVil30JbQ
http://www.youtube.com/watch?v=q1SC8t_cQcc
als je ff zoekt onder 'dave van der veen' op youtube vind je wel meer
en ik denk dat jij het niet red met een potje pindakaas
http://www.youtube.com/watch?v=q1SC8t_cQcc
als je ff zoekt onder 'dave van der veen' op youtube vind je wel meer
en ik denk dat jij het niet red met een potje pindakaas
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ff checken hoor: die armcurls zijn 1handed?
hehehe - uhm uhm uhm - sorry metro two hands
http://www.youtube.com/watch?v=ycYVil30JbQ
http://www.youtube.com/watch?v=q1SC8t_cQcc
als je ff zoekt onder 'dave van der veen' op youtube vind je wel meer
en ik denk dat jij het niet red met een potje pindakaas
bij mij zal dat meer een tree pindakaas zijn vrees ik , en dan kom ik nog niet in de buurt
tatoo bob is back again
Laatst bewerkt:
- Status
