- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 137.990
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
klopt , no problems - rackpulls ivm iets meer onderrug + je kan wat meer gewicht pakken
thx - ik maakte teveel halve reps naar mijn inziens , teveel armen
nu maak ik echt een complete beweging vanuit een hangpositie en dat voel ik veel beter - nog 10kg te gaan , maar ik bouw het rustig op want ik vind 1 of 3 reps maken los niks dan pak ik liever ass 5 t/m 8 reps en dan goed
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
imo de belangrijkste oef probeer ik af en toe te toppen - pull ups zijn belangrijk maar 1 losse rep zie ik nut niet van in
W6/D2
Benchpress
5x30
5x50
3x70
2x80
1x90
1x100
1x110
1x120=100%
x125en toen was het gewicht ineens 125 - de eerste keer - spotter erachter maar die liet me helaas te weinig doen - dus ongeldige poging
1x100
1x100
1x100
amraps x pylometrische push ups
15 x
13 x
12 x
6 x
10 x
killing shit
Seated frontpress
5x40
3x50
2x60
1x70
1x80 - genoeg
1x70
1x70
1x70
seated db side raises - armen licht gebogen naast het lichaam houdend
5x12
5x12
5x13
5x13
5x14 - hehe
prSuperset
triceps push downs SS barbell curls
5 x 50 + 5 x 40
5 x 50 + 5 x 40
5 x 50 + 5 x 40
5 x 50 + 5 x 40
machine crunches 5 sets
cardio 25 min
morgen ivm werk
powersnatches/squats/overhead squats/rows/ en rows
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
i never trust a cop again
voor een politieagentje deed hij het niet onaardig - volgende keer moet ik gewoon van te voren effe het een en ander wat mededelen 
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Tja in mijn ogen kan je juist je pull ups sterker maken door ze gewoon te doen dan kan je vanzelf meer reps.
ik doe ze toch ook, alleen ik wil hier veel reps op maken
en niet 1 of 3 bij wijze van spreke
En alsof rackpulls bij de belangrijkere oefeningen hoort
rackpulls zijn zo ongelooflijk belangrijk
en ook zo fijn om te doen- right
de bedoeling was close gripp benchpress , maar die ga ik vrij eens als 1e pakken - kijken hoe dat uitkomt
vandaar dus effe een ss als laatste oef
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hatelijk zulke spotters.. tell me 'bout it
Mooie training though bro!
thx man
W6/D3
Powersnatches
5x20
3x30
2x40
1x45
1x50
dikke prx55com - waar de 50 nog best aardig ging was de volgende éé'n grote njet/niks/nada
full squats
5x50
5x60
3x70
2x80
1x90
1x100
1x110
1x120
1x125 dikke pr
Overhead squats
5x30
5x40
3x45
2x50
1x55
1x60
prcom hij was technisch nou niet echt bepaald een hoogstandje , maar hij telt
barbell rows
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100 = 90 %
Machine rows
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
core - 3 oefeningen a 8 sets
cardio 22.5 min
com qua pr's een mooi dagje
morgen rust en dan vrijdag : close gripp benchpress / benchpress / mill press - db side raises / db bent over laterals / triceps / bb holds
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Dat heb we wel nodig met alle PR's
. Goed gedaan, dat is weer een schouderklop erbij.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lekker volume weer. Blij dat ik geen squatrek met jou hoef te delen
Ben wel benieuwd hoe die CGBP voor normale BP uitpakt..
ik eigenlijk ook - ik top hier eigenlijk nooit op Wwe vond hem een beetje laag in verhouding met de bench , dus dacht ik - ik ga vrijdag eens kijken
of het wat word
Dat heb we wel nodig met alle PR's
thank you miss dwagermaker
ging lekker rob - vooral de full squats - al zeker twee maanden niet meer gedaan en dan dit - i was very happy
+1 en al die pr-etjes nog een keer
thx big fly - ik zag trouwens je intervieuw em heb effe doorgenomen - mooie foto's en goed fysiek man - respect hoor
Goed bezig man.
Je bent inmiddels wel een lekkere ebony beach boy zeker..?
ik wilde vandaag effe naar het strand want de zon schijnt , toch nog een beetje koud hoor
maar het gaat zowiezo in deze weken niet onaardig , voelt allemaal goed aan
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.251
- Waardering
- 969
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
- Status
