- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.010
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx metroman
thx - ik weeg op dit ogenblik zo'n 91.5 bij zo'n 14% - ik wilde iets droger worden - wel lastig want ik hou van lekker eten - nu wil ik dit een beetje vasthouden
stats zijn bench/120/squats160/deadlift200/sumo190/mil press 80/frontpress 90
Netjes man dat je nog met zulk volume en gewichten kwan werken op je cgbp en mp na het banken
thx jaap
ik kon eigenlijk vrij easy naar die gewichten na het banken - koste weinig moeite - ik was ook goed warm
morgen squats/powersnatches/overhead squats/front squats
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Goed werk Ove.
Ouwe powerlifter!
- thx hummie Goed man
Ik ben je spiegelbeeld(tegenovergestelde) pppppuuuuuuuppppppppyyyyyppppppoooooowwwwwwweeeeeerrrrrr puppypower
je bent wel een lief puppy hoor stuiterbal
Als iemand vraagt om je bodystats moet je wel je lengte erbij vermelden he, dat maakt nogal een verschil
ja - helemaal vergeten - voor de flyman 1m90 hoog
ja Wwe vond hem een beetje laag dus hij moest effe omhoog
bench gaat super nou rob - ik begin het nu nog leuk te vinden ook
ik heb nl behoorlijke lange armen/benen ook trouwens - dat betekent gewoon altijd een lange beweging - en met deze manier van benchen is de beweging korter en dat werkt nu voor mij goed
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W7/D3 -
Superset
Powersnatches + overhead squats
1 x 30 + 5 x 30
1 x 40 + 5 x 40
1 x 45 + 5 x 45
1 x 50 + 5 x 50
Squats
3x60
3x80
2x100
2x120
1x140
1x150
1x160
moment van de waarheid - gelukkig was mijn grote maat er effe om goed te spotten
1x170 pr
com - zonder hulp - een behoorlijke diepte ook kunnen halen - het was niet beneden par - maar voor de 1e keer niet onaardig
Frontsquats met olympische gripp
1x60
1x80
1x100
Superset
Frontsquats oly gripp met deadlifts
1x100 + 1x60
1x100 + 1x80
1x100 + 1x100
1x100 + 1x120
1x80 + 1x140
1x80 + 1x160
1x60 + 1x180 - - nice work baby
sumo deadlifts
1x160
1x150
1x140
1x130
1x120
1x100
mooie afsluiting van de cyclus weer - vanaf morgen ga ik een week de deload in - daar kijk ik altijd naar uit lekker relax een beetje trainen
Superset
Powersnatches + overhead squats
1 x 30 + 5 x 30
1 x 40 + 5 x 40
1 x 45 + 5 x 45
1 x 50 + 5 x 50
Squats
3x60
3x80
2x100
2x120
1x140
1x150
1x160
moment van de waarheid - gelukkig was mijn grote maat er effe om goed te spotten
1x170 pr
com - zonder hulp - een behoorlijke diepte ook kunnen halen - het was niet beneden par - maar voor de 1e keer niet onaardig
Frontsquats met olympische gripp
1x60
1x80
1x100
Superset
Frontsquats oly gripp met deadlifts
1x100 + 1x60
1x100 + 1x80
1x100 + 1x100
1x100 + 1x120
1x80 + 1x140
1x80 + 1x160
1x60 + 1x180 -
- nice work babysumo deadlifts
1x160
1x150
1x140
1x130
1x120
1x100
mooie afsluiting van de cyclus weer - vanaf morgen ga ik een week de deload in - daar kijk ik altijd naar uit
lekker relax een beetje trainen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Mooie training man!
Apart, maar mooi.
thx hummie
- ik moet er har voor werken hoor skaterGoede training weer neergeknald! Staat ie doodleuk FSQ's met DL's te supersetten
leuk man - moet je eens proberen
Btw jaloers op je bench man!
Vandaag deload dag 1 - 60 minuten
core 10 min 4oefeningen
cardio 20 min hiit interval training 30 sec voluit - 60 sec rustig
benchpress
van ultrawide naar close gripp benchpress
15x50 ultra wide
15x70 wide
15x80 normaal - wtf volume pr
15x50 close
incline benchpress
10x50
10x50
cable side raises
12/12x6.25
12/12x6.25
Wide gripp pull downs
15 x 60
12 x 70
Small gripp pull downs
8x70
8x80
Triset
barbell curls + cable curls + cable extenions
4xamrapsx20 + 4xamrapsx20 + 4xamrapsx20
Triset
Cable extenions + push extenions + barbell curls
3xamrapsx15 + 3xamrapsx30 + 3xamrapsx20
Superset
wrist curls + reverse curls
3xamrapsx20 + 3xamrapsx20
pff ik was nog moe ook
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
moment van de waarheid - gelukkig was mijn grote maat er effe om goed te spotten
1x170 pr
Dit had puppy niet gered
. Jeetje respect
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Setjes van 15 voel je wel éh..?!
dat is weer effe wat andere shit - maar wel oke
Dit had puppy niet gered
thx puppy
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
damn, ik had die squat PR helemaal gemist
die deload zou nog wel eens een beste pomp geven adhv die reps
dat is ook een beetje de reden - je zakt best veel in gewicht
door veel herh te pakken heb je toch nog een intensieve training
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx lennie - vandaag 2-0 voor ons - we gaan stijgen - ik voel het
deload dag 2 - 45 minuten
20 hiit intervaltraining 30 voluit - 1 minuut rust
Pushpress
15x30
10x40
8x50
12x30
Tbar row
15x70
15x80
10x90
8x100
Benchpress - powerlift style - ultra wide gripp
20x50
20x60
15x70
8x80
considerably done
- Status
