John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 137.990
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ha die berry - ik miste je al een beetje op het forum - how is life bro
ik ben net weer begonnen met week 1 - de squat is inmiddels 170 dus die gaat goed - de sumo 190 ook wel aardig
Hallo.
hallo stuitertje
Hoe is ie hier? Buiten wat "pijntjes"om .
Lastig vooral heup kan erg vervelend zijn..succes met erom heen trainen..ik ben gelukkig momenteel pijnvrij maar meestal duurt dat met deze sport nooit zo heel lang..je voelt vaak altijd wel weer wat ergens
nee ik heb zelf niks hoo miss h
dit was allemaal bij paljas het gevalik mag het afkloppen - ik ben bijna nooit iets - ik train ook niet voluit he
core hoort erbij - ik heb het wel moeten leren maar het is geen moeten meer
vandaag probeer na de squat een abroller te doen - volgens harpep een killer
combi - we gaan het zien straks - eerst nog effe bijkomen . want ik zit in de nachtd
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Bij mij schiet core dr supervaak bij in. Officieel zit t niet eens in mn schema
moet je toch eens gaan doen metro - al doe je maar 1 a 2
W1/D3 - start 14.00 uur
Powersnatches
5x30
4x40
3x45
1x50
1x50=100%
com so far so good
Squats + ab roller crunches
5x85 + 6x
5x95 + 6x
5x105 + 6x
5x115 + 6x
5x125 + 6x
Com de squats gingen vandaag voor geen meter - ik kwam maar niet in de groove - was erg beschamend
vandaag ) - ik ben maar gestopt bij 125pluspunt de abrollers gingen super
Snatch gripp deadlift
5x60
5x80
5x90
5x90 = 70%
3x100
1x110
1x120 - very nice
Com dit was meer zoiets van een squatkater wegwerken
Barbell rows
6x90
6x90
6x90
6x90 = 70%
morgen - mill press / van chin up tot pull ups / face pulls / benchpress gripp variaties / close gripp benchpress / bb curls / bb holds
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Volgende week piep je anders, jeetje wat ging die squat goed
.Was je energielevel te laag
Of waren je benen gewoon vol?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat is ook zo en daarom vermeld ik het ook als mij zoiets ovekomt - kan je het altijd nog eens teruglezen
Oh okee..weer half zitten lezen..(typisch vrouwen
maar wel een sterke vrouw - ik vergeef het je
Iedere keer dat ik jouw log lees zie ik allemaal coole oefeningen die ik ook nog eens wil leren! Moet er nog van komen...
moet je idd doen dwarf , het geeft je training weer een hele andere boost
Volgende week piep je anders, jeetje wat ging die squat goed
Was je energielevel te laag
ik kon niet de goeie diepte pakken die ik belangrijk vind bij een squat + ik kwam uit de nachtdienst rollen en dan hou ik er soms wel een beetje rekening mee
dat het iets minder kan gaan
lekker he rob , daar betaal ik nu de tol voorDoe je die abroll outs op je knieën? Of gelijk op de voeten?
Brutaal wel zo'n supersetje
ik leg mijn knieen op een verhoging en van daaruit ga ik rollen - vanuit de voetenstand zeg mijn rug soms : doe maar niet
het zijn van die speciale kussens waar ik dan op lig , een kleine 30 cm ongeveer
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
lekker he rob , daar betaal ik nu de tol voor
ik leg mijn knieen op een verhoging en van daaruit ga ik rollen - vanuit de voetenstand zeg mijn rug soms : doe maar niet
het zijn van die speciale kussens waar ik dan op lig , een kleine 30 cm ongeveer
Knieën op een verhoging ey? Heeft dat een meerwaarde dan dan gewoon op
de grond? Anders probeer ik het gelijk ook even
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ga ik ook even testen ... thanks !
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik hoor het wel hoe jehet vond
precies - in het begin van de week gaat het nog wel , maar na een paar nachten met 5 uur slaap word het soms lastig
W1/D4 - tijd 14.00 uur
Lateral raises
10x14
10x14
8x14
Mill press + reverse gripp pull ups x bw
5x40=50% + 1x
5x45 + 1x
5x50 + 3x
5x55 + 3x
5x60 + 1x
4x65=81% + 1x
6sets/29reps
Van ass chin ups naar pull ups x bw
small gripp
6x-20
6x-15
6x-10
4x-5
3xbw
1xbw
Benchpress variaties in gripp
Superset
incline flyes + ultra wide gripp benchpress
10x14 + 5x60
10x14 + 5x70
10x14 + 5x80
wide gripp benchpress
5x80
5x90
close gripp benchpress
4x70
3x70
3x70
3x70
3x70=78%
Face pulls
6x40
6x45
6x50
Barbell curls
4x40
4x40
4x40
4x45
4x45
BB holds a 100 kg
45 sec
45 sec
30 sec
Wristrollers
2 sets
Pompsetje
preacher curls + push down
2x15x20 + 2x15x20
Cardio 20 min
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx hummie
idd - je rust bepaald je alles
thx man thx stuitertje , gaat het een beetje met je pols ?
zo de nachtshifts zitten er weer op - lekkah 5 dagen vrij - beetje klussen bij een amigo - beetje trainen - life is wonderfull
- Status
