AndroidHealthClinic

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #521
Hummer zei:
Goed bezig Ove, alleen zou ik zelf Rack Pulls wel voor reps blijven doen hoor.
De Deadlift doe je af en toe eens een max. maar Rack Pulls heeft weinig nut denk ik, alleen maar meer kans op een blessure.
Met setjes van 3 en 5 kun je heel veel kracht winnen hoor.
Maar dat is persoonlijk natuurlijk, als jij graag wilt toppen op de Rack Pulls, mag dat best natuurlijk! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


ik zat daar zelf ook over na te denken
ik wissel hem met de bb rows
dan ga ik daar op maxen
en dan doe ik de rackpull als 2e oef met 2x10
thanks mate
 
Als de max jou doel is bij dit schema zou ik de max oefeningen meteen achter elkaar doen wanneer je nog fris en sterk bent.

Volgens mij deed jij laatst ruim 200kg racks dus je moet wel vermoeid zijn geweest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #523
Hummer zei:
Goed bezig Ove, alleen zou ik zelf Rack Pulls wel voor reps blijven doen hoor.
De Deadlift doe je af en toe eens een max. maar Rack Pulls heeft weinig nut denk ik, alleen maar meer kans op een blessure.
Met setjes van 3 en 5 kun je heel veel kracht winnen hoor.
Maar dat is persoonlijk natuurlijk, als jij graag wilt toppen op de Rack Pulls, mag dat best natuurlijk! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mc. chick zei:
Als de max jou doel is bij dit schema zou ik de max oefeningen meteen achter elkaar doen wanneer je nog fris en sterk bent.

Volgens mij deed jij laatst ruim 200kg racks dus je moet wel vermoeid zijn geweest.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

klopt deed hem zelfs 5x5
ik had er nu wel meer uit kunnen halen
ik wissel de bb rows effe met de rackpulls
ik had er al over nagedacht
laatste zetje kreeg ik hier
 
Maar ook die BOR gaat het niet worden als je eerst jezelf helemaal voorvermoeid.
Is geen ideale opbouw om te maxen imo.
 
Ik vind een BOR ook geen oefening om op te maxen.
Alleen de grote 3 en de Power Clean vind ik daar geschikt voor, en bij die is het balangrijk(?!) te weten wat je daar op doet.
Alle andere oefeningen zou ik niet onder de 3 reps gaan in principe.
 
Denk ook dat je er verstandig aan doet Ove, gezien de intensiteit en het aantal trainingen per week.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #527
mc. chick zei:
Maar ook die BOR gaat het niet worden als je eerst jezelf helemaal voorvermoeid.
Is geen ideale opbouw om te maxen imo.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik wil nu eenmaal eerst benen doen en dan rug
ik lever wat in moet dan maar
maar ik ga het wel proberen
bedankt mc

Hummer zei:
Ik vind een BOR ook geen oefening om op te maxen.
Alleen de grote 3 en de Power Clean vind ik daar geschikt voor, en bij die is het balangrijk(?!) te weten wat je daar op doet.
Alle andere oefeningen zou ik niet onder de 3 reps gaan in principe.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ach we gaan het toch proberen hum
eigenwijze flapdrol dat ik er rond loop:D
maar toch bedankt

Paljas zei:
Denk ook dat je er verstandig aan doet Ove, gezien de intensiteit en het aantal trainingen per week.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

denk het ook omdat ik van de week ook nog ga maxen op de deadlift
in principe ziet het plaatje er dan wel mooi variabel uit
t.a.v de rug dan
training 1
bor
rackpull
optrekken
training 2
deadlift
db rows
smal pull downs

hier kan ik aardig mee aan de gang
benen/rug
is nou eenmaal geen makkie
ik heb er voor gekozen:)
 
Gekkenhuis...
Straks ga je nog maxen op de wrist curl! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #529
hehehe
nee ik heet geen dumba

mazzeltov
werken
de plicht roept
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #530
vandaag borst/schouders/armen
 
Suc7 gap, doe je best!
 
ik ga deze ook even volgen ... ziet er aardig uit kerel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #535
dumba zei:
Ha ha.:)

Goed bezig met je schema.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


thanks ;)

http://www.youtube.com/watch?v=OWwE0W47daA&feature=fvst

Er is toch niks fijner om na de training je bordje rijst op te eten
en tussendoor ronnie light weights roepen roepen :D
ik heb mij weer eens gewogen sinds kort
93 kg schoon aan de haak tegenwoordig

Week1 dag3

Incline Benchpress
warming up
10x30/6x40
werksets
5x60
5x65
5x70
3x75
1x80 - volgende keer 82.5

Dippen X BW
10x93
10x93

Schuine flyes
10x20
10x20

Seated Shoulder DB Press
5x22
5x24
5x24
3x26
0x28:o - fail dus

DB side laterals
10x16
10x16

DB Bent over laterals
10x13
10x13 - volgende keer 14

Incline DB Curls
10x14
10x14 - volgende keer 15

Skull Crushers
10x30
10x30

DB Hammer curls
2x6x17
2x6x17
2x6x17

Rope overhead extenions
2x6x25
2x6x25
2x6x25

buik
knee raises 2 sets
skippy crunch 3 sets
schuine crunches 2 sets
rechte crunches 6 sets

tijd 65 min


com - jammer van de fail
bench ging goed
 
Laatst bewerkt:
mooie training.
goed gebenched.
 
Oh ze hebben hier DB's van in 2 sprong zeg maar 16-18-20 etc tot 30 KG dat moeten ze echt wel verhogen vind ik maar had eigenaar gesproken en die heeft daar niet zoveel baat bij ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #540
bij ons beginnen ze dacht ik met 2 kg
oplopend met 1 kg tot 20
daarna oplopend met 2 kg tot 40 kg

adjustable DB?
sorry maar dit zegt mij even niks???
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.021
Mentat
Mentat
G
Smolov Jr edit for Bench press, Squat met 1 deadlift dag.
Reacties
3
Weergaven
671
Gast 172018
G
SandJ
The road to the 1000 pound club
4 5 6
Reacties
117
Weergaven
7.807
SandJ
SandJ
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.570
hk95
hk95
wesleyb8
Wesley’s road to buffel
6 7 8
Reacties
158
Weergaven
13.011
wesleyb8
wesleyb8
Terug
Naar boven