John William' Log Strong Mentality

[TheRick]

jah, dan kan je de gewicht zelf bepalen met schijfjes van 1 KG die je er gewoon op / af kan doen.

 

[MaxB]

lekkere training, jammer van die fail, maar kan je niet beter eerst db shoulder press doen na het benchen ipv dippen? want je triceps lijken me al naar de klote dan.

 

[JOHN OVE]

jah, dan kan je de gewicht zelf bepalen met schijfjes van 1 KG die je er gewoon op / af kan doen.

Klik om te verkleinen...

wij hebben alleen vaste db's

lekkere training, jammer van die fail, maar kan je niet beter eerst db shoulder press doen na het benchen ipv dippen? want je triceps lijken me al naar de klote dan.

Klik om te verkleinen...

eigenlijk gaat alles naar de klote max
het is even een keuze
ik hou er rekening mee dat
de 2e max-oef gewoon iets minder gaat
so be it

 

[JOHN OVE]

mijn nieuwe schema heeft geen lang leven gehad
ik kan er allerlei superlativen op loslaten
maar het was niet mijn ding
hoe kan dat nou - keine anung?

bij het vorige schema had ik een beter gevoel
ik kap er dan ook gelijk resoluut mee
word er ongeduldig van

word er vandaag nog getraind?
jazeker benen

vanaf ma ga ik dus in een ander schema verder

 

[mikeo26]

nou dasis jammer Ove, maar gewoon verder knallen met een schema wat je wel aanstaat
suc6 met je nieuwe schema dan maar weer

 

[Hummer]

mijn nieuwe schema heeft geen lang leven gehad
ik kan er allerlei superlativen op loslaten
maar het was niet mijn ding
hoe kan dat nou - keine anung?

bij het vorige schema had ik een beter gevoel
ik kap er dan ook gelijk resoluut mee
word er ongeduldig van

word er vandaag nog getraind?
jazeker benen

vanaf ma ga ik dus in een ander schema verder

Klik om te verkleinen...

Zo zie je maar weer, het was wel een goed schema.

 

[UnCompress]

Die shoulder press vind ik wel vreemd. Jij hebt aardig wat power in de schouders. Vermoed dat vermoeide triceps hier oorzaak van was.

 

[Paljas]

mijn nieuwe schema heeft geen lang leven gehad
ik kan er allerlei superlativen op loslaten
maar het was niet mijn ding
hoe kan dat nou - keine anung?

Klik om te verkleinen...

Afgezien van hoe het kan, wat scheelt eraan?

 

[JOHN OVE]

nou dasis jammer Ove, maar gewoon verder knallen met een schema wat je wel aanstaat
suc6 met je nieuwe schema dan maar weer

Klik om te verkleinen...

Zo zie je maar weer, het was wel een goed schema.

Klik om te verkleinen...

Die shoulder press vind ik wel vreemd. Jij hebt aardig wat power in de schouders. Vermoed dat vermoeide triceps hier oorzaak van was.

Klik om te verkleinen...

Afgezien van hoe het kan, wat scheelt eraan?

Klik om te verkleinen...

het is een gevoelskwestie
ik heb altijd toch wel op gevoel getraind
mijzelf nooit zo ingelaten met procentuele berekeningen
misschien was ik te gefocust op de max-oef - ik weet het niet
ik pak gewoon maandag de draad weer op
en dan ga ik weer op de voet verder met het schema wat ik hiervoor deed
in een iets andere vorm

 

[dumba]

Ik heb anders ook nog wel een paar leuke schema's.

 

[JOHN OVE]

dank je wel
ik kom er wel uit
het is effe husselen

Benen vandaag
zo komt grotendeels mijn benen-training eruit te zien
straks aangevuld met 2 oef voor de armen

Front Squats - Olympische gripp
5x40
5x60
5x65
5x70
3x75 - de gripp was hier wat minder
3x80 - pr

Deadlifts
5x100
5x150
5x160
2x170
1x175

Stiff deadlifts
10x80
10x80

legpress
10x130
10x130

Legextenions
10x60
10x60

legcurls
10x50
10x50

Calfs
10x100
10x150
10x170
10x190

 

[Robke78]

Gelijk een PR met nog een hoop deads erachter ... sterk werk kerel

 

[Hummer]

Sterke deads, niet alleen ivm de rest!

 

[JOHN OVE]

Gelijk een PR met nog een hoop deads erachter ... sterk werk kerel

Klik om te verkleinen...

Sterke deads, niet alleen ivm de rest!

Klik om te verkleinen...

thanks - dit word mijn benen-training aangevuld met 2 oef armen
+ de sets worden 3x10
front squats wissel ik om de week om met gewone squats

 

[UnCompress]

Zware training, veel mooie oefeningen bij elkaar. Gratz met je pr.

 

[mikeo26]

grats met je pr op de fronts
nette deadlift ook Ove!

 

[Hummer]

thanks - dit word mijn benen-training aangevuld met 2 oef armen
+ de sets worden 3x10
front squats wissel ik om de week om met gewone squats

Klik om te verkleinen...

Ik zie eigenlijk het 'voordeel' van Front squats niet zo tov Squats.
Tenzij je natuurlijk gewichtheffer bent...
Is het vanwege de variatie, of heb je er een andere reden voor..?

 

[JOHN OVE]

Zware training, veel mooie oefeningen bij elkaar. Gratz met je pr.

Klik om te verkleinen...

thanks

grats met je pr op de fronts
nette deadlift ook Ove!

Klik om te verkleinen...

thanks mike

Ik zie eigenlijk het 'voordeel' van Front squats niet zo tov Squats.
Tenzij je natuurlijk gewichtheffer bent...
Is het vanwege de variatie, of heb je er een andere reden voor..?

Klik om te verkleinen...

puur ter variatie hum
squats blijft the thing he

 

[Robke78]

Ik zie eigenlijk het 'voordeel' van Front squats niet zo tov Squats.
Tenzij je natuurlijk gewichtheffer bent...
Is het vanwege de variatie, of heb je er een andere reden voor..?

Klik om te verkleinen...

Persoonlijk vind ik de belasting op de quads veel hoger bij Fronts. Plus je onderrug wordt
er veel minder door belast. Dus beter herstel van je deadlift etc ... of net dat je onderrug
nog 'frisser' is bij een stiff legged deadlift oid later in het programma.

imo FrSquats > Back Squats puur ter ontwikkeling van quads.
Plus je kan beter gericht je benen trainen.

 

[dumba]

Lekker PR op je fr.sq.
Geen problemen met het vasthouden van de halter