John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.009
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
goed gewerkt kerel ... maar als er meer in zit, moet je er ook meer uithalen
true
maar ik had niet zo'n spotter in de buurt als mc
en dan pas ik liever dat ik brokken ga maken
vorige week mijn shoulder db press had ik ook zoiets
mijn maatje was er niet
dus iemand anders gevraagd of hij mijn db's effe mee omhoog kon duwen
geen probleem man - doe ik voor je
tja een fail was het gevolg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Spotters die het niet kunnen zijn een nachtmerry. Vaak helpen ze meteen mee terwijl ze alleen voor de veiligheid er staan en pas moeten ingrijpen mocht het fout gaan. Je kunt dan beter zonder spotter aan de bak gaan.
Mooi een pr op de squats, met een mooie opbouw pak je die 150kg volgens mij wel.
En logisch dat die deads daarna zwaar zijn. Ik zou dat niet kunnen.
Mooi een pr op de squats, met een mooie opbouw pak je die 150kg volgens mij wel.
En logisch dat die deads daarna zwaar zijn. Ik zou dat niet kunnen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nice training broGoed hard aangepakt. Jammer van je 165 poging op de DL. Maar dat komt ook wel weer goed!
thanks kwark
het is ook geen drama hoor
fails horen erbij
de training was lekker
thanks paljas
ik had die 150 wel willen proberen met mijn maat erbij
maar nu niet
volgende keer beter
tja - ik head hem bijna die 165 van de grond
maar ineens was ik alles kwijt
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Goede training toch?!
Beetje de benen voorvermoeien is wel eens goed hoor.
Weer eens een andere stimulans!
Zo'n stoombad wil ik ook in mijn garage!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Goede training toch?!
Beetje de benen voorvermoeien is wel eens goed hoor.
Weer eens een andere stimulans!
Zo'n stoombad wil ik ook in mijn garage!
is idd niet verkeerd
normaal een saunaatje
maar die is al een paar dagen stuk
dan maar een stoombadje
zie ik ook eens het andere gedeelte van de sauna
thanks
was niet verkeerd
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Week 1 Dag 3
Incline Benchpress
5x60
5x65
5x70
5x75
4x80 - reppr
2x87.5 - reppr
Flat db press
10x30
10x32
8x32
Flat flyes
10x20
10x22
10x22
EZ BB Curls - small gripp
8x30
8x40
8x45
com ging super - alleen mijn maat pakte
hier 5x60 - beetje jammer
DB Hammer Curls
2x8x17
2x8x18
2x8x19
Skullcruschers
8x30
0x40 - overmoedige actie van mij
8x35
8x35 - zwaar zat
rope overhead extenions
8x20/8x20
rope push extenions
8x20/8x20
reverse gripp push downs
15x15
com ; even zorgen voor een paar dikke armen
cardio 12.5 min
com:
schuin bankdrukken gaat goed - wel een lichte spot bij de laatste twee reps
ik kon gelijk de 30 en 32 érs pakken
goed gevoel
Incline Benchpress
5x60
5x65
5x70
5x75
4x80 - reppr
2x87.5 - reppr
Flat db press
10x30
10x32
8x32
Flat flyes
10x20
10x22
10x22
EZ BB Curls - small gripp
8x30
8x40
8x45
com ging super - alleen mijn maat pakte
hier 5x60 - beetje jammer
DB Hammer Curls
2x8x17
2x8x18
2x8x19
Skullcruschers
8x30
0x40 - overmoedige actie van mij
8x35
8x35 - zwaar zat
rope overhead extenions
8x20/8x20
rope push extenions
8x20/8x20
reverse gripp push downs
15x15
com ; even zorgen voor een paar dikke armen
cardio 12.5 min
com:
schuin bankdrukken gaat goed - wel een lichte spot bij de laatste twee reps
ik kon gelijk de 30 en 32 érs pakken
goed gevoel
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
je bench gaat echt in een goede stijgende lijn omhoog Ove.
en dat is al een tijdje zo volgens mij. netjes man
en die 12,5 min cardio is zeker wel de moeite waard ofniet
glycogeen waardes moeten aangepakt worden
thanks mike
goeie spierpijn nog van dinsdag
maar goed tevreden vandaag
morgen rug/schouders/traps
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Week 1 Dag 4
als ik schouders na borst train
en ik voel gelijk de dag erna spierpijn ( zoals vandaag )
dan ga ik eerst altijd effe 5 min hangen - ik rek mezelf helemaal uit
Buik
hanging leg raises 3 sets
hanging knee raises 3 sets
Rackpulls
10x150
10x160
10x170 - last van gripp verlies - linkerhand - wel een pr-reps
Wide gripp pull downs
10x70
10x75
8x80
One arm db rows - zware oef
2x10x34
2x10x34
2x10x34 - moeizaam
Com: hier speelt bij mij altijd de conditie een rol
Seated db shoulder press - bij 4 oef gehouden
5x20
5x22
5x24
5x26
Db side lateral raises
10x16 - te optimistisch
10x15
Db front raises
10x14
10x13
Db bent over lateral raises
10x13
10x13
Face pulls
10x30
10x30
Haney shrugs
10x70
10x70
10x70
Com: lekker 2 dagen rust
als ik schouders na borst train
en ik voel gelijk de dag erna spierpijn ( zoals vandaag )
dan ga ik eerst altijd effe 5 min hangen - ik rek mezelf helemaal uit
Buik
hanging leg raises 3 sets
hanging knee raises 3 sets
Rackpulls
10x150
10x160
10x170 - last van gripp verlies - linkerhand - wel een pr-reps
Wide gripp pull downs
10x70
10x75
8x80
One arm db rows - zware oef
2x10x34
2x10x34
2x10x34 - moeizaam
Com: hier speelt bij mij altijd de conditie een rol
Seated db shoulder press - bij 4 oef gehouden
5x20
5x22
5x24
5x26
Db side lateral raises
10x16 - te optimistisch
10x15
Db front raises
10x14
10x13
Db bent over lateral raises
10x13
10x13
Face pulls
10x30
10x30
Haney shrugs
10x70
10x70
10x70
Com: lekker 2 dagen rust
- Status
