John William' Log Strong Mentality

[dumba]

Goede training; Rackpulls zijn omhoog gesprongen. dat zal je op den duur zeker helpen om je DL en trapweights te verhogen.
En als je kwarkie en hummie zo noemt, kun je mij wel Dumbi noemen.
(zo heet 1 van mijn beestjes)

 

[JOHN OVE]

Ziet er wederom een stevige training uit kerel. Veel reps op je rack pull wel.

Klik om te verkleinen...

Goede training; Rackpulls zijn omhoog gesprongen. dat zal je op den duur zeker helpen om je DL en trapweights te verhogen.
En als je kwarkie en hummie zo noemt, kun je mij wel Dumbi noemen.
(zo heet 1 van mijn beestjes)

Klik om te verkleinen...

thanks mannen
ik pak de eerste rep bij de rackpulls nu ook gelijk zo diep mogelijk -als bij een deadlift
normaliter haalde ik hem eerst uit een rack en begon dan met de reps
dus er is progressie

haha dumbi - ik probeer het te onthouden

 

[JOHN OVE]

zondag - buik/dag

25 minuten buikspieren trainen
6 oef verdeeld over 22 sets

 

[UnCompress]

Nice racks kerel, echt een mooi volume.

 

[JOHN OVE]

thanks mc

vandaag borst/rug/armen

week 2 dag 5
benchpress
5x80
5x87.5
5x90
5x95
4x97.5

chestdips x bw
10xbw
10xbw
8xbw

Incline flyes
10x20
10x20
10x20

BB rows
5x80
5x90
5x90
5x95
5x95

wijd optrekken x bw
6xbw
5xbw
5xbw

Machine wide pull downs
10x70
10x80
10x90 - easy
Com: helaas zijn er nou eenmaal mensen op een sporschool die trainen vergelijken met je sociale leven doornemen - dat heeft tot gevolg dat app te lang bezet blijven - ik kon hier niet op wachten vandaar deze oef - jammer

superset

small benchpress
8x50
8x55
7x60
wijd bb curls
8x30
8x40
8x40

com ; lekkere training
chestdips vergen het meeste van me

 

[UnCompress]

10x90kg latt pull en dan nog easy? Daar boek je wel flinke progressie mee zo te zien.
Chest dips is een van de lekkerste oefeningen voor het bovenlichaam vind ik.

 

[Hummer]

De kaakspieren verdienen ook training Ove!

 

[JOHN OVE]

10x90kg latt pull en dan nog easy? Daar boek je wel flinke progressie mee zo te zien.
Chest dips is een van de lekkerste oefeningen voor het bovenlichaam vind ik.

Klik om te verkleinen...

het was zo'n app mc , en het ging idd heel easy
chestdips werken bij mij altijd behoorlijk door
mijn delta's krijgen er grote opdoffers mee

De kaakspieren verdienen ook training Ove!

Klik om te verkleinen...

ja joh , dat gelul over ditjes en datjes - ga dan aan de bar staan - neem een kop koffie - ga naar de sauna - maar hou niet iets 15 min bezet met dat oeverloze geneuzel

 

[UnCompress]

Gewoon vriendelijk vragen of ze nog veel setjes moeten doen of dat jij even meedoet wanneer zij aan het 'rusten' zijn.

Maar de latt pulldown is toch altijd een machine of begrijp ik het verkeerd?

 

[JOHN OVE]

Gewoon vriendelijk vragen of ze nog veel setjes moeten doen of dat jij even meedoet wanneer zij aan het 'rusten' zijn.

had ik kunnen doen
maar ze gingen zo op in hun gesprek

Maar de latt pulldown is toch altijd een machine of begrijp ik het verkeerd?

Klik om te verkleinen...

klopt
maar ik hang altijd zo'n stang eraan
en dit was zo'n app met twee van die handvaten boven mijn face

 

[Anoniem_1973]

Wat een bank geweld hierzo kerel... Kwarkie wil ook besstig banken...

Fikse training man, nice!

 

[JOHN OVE]

Langzaam schuiven we naar de 100 kwark. Easy going

 

[JOHN OVE]

dinsdag betekent gruwelijke benen-dag

 

[KoekieMonster]

Goeie training man.
Succes met je beentjes vandaag.

 

[dumba]

Goede training. 4x97,5 bp is netjes.
Gaat lekker.

 

[JOHN OVE]

Goeie training man.
Succes met je beentjes vandaag.

Klik om te verkleinen...

Goede training. 4x97,5 bp is netjes.
Gaat lekker.

Klik om te verkleinen...

thanks mannen

week 2 dag 6

front squats - Olympische gripp
5x50
5x60
5x70
3x80
3x90 - dikke pr
com : ik kan nu wel zeggen dat ik de beweging aardig onder de knie heb tegenwoordig
het polsen-verhaal is onder controle

Deadlifts
5x100
5x110
5x120
3x130
3x140
3x150
1x160
1x170
com: heel tevreden met de 170

stiff deadlifts
10x80
10x80
com: maar bij twee setjes gehouden - hams begonnen op te spelen

Legpress
10x130
10x130
10x130

legextenions
10x60
10x65
10x70

legcurls
10x45
10x55
8x55

One leg calf raise
2x10x40
2x10x40
2x10x40

hanging leg raises 3 sets
hanging knee raises 3 sets

tijdsduur 70 min

 

[UnCompress]

Hoe voelde de 170kg deads aan? Zat er nog meer in?
Wanneer had je die 180kg deadlift pr gezet?

 

[Paljas]

Stevige workout man.

 

[JOHN OVE]

Hoe voelde de 170kg deads aan? Zat er nog meer in?
Wanneer had je die 180kg deadlift pr gezet?

Klik om te verkleinen...

bij de 160 had ik eigenlijk nog steeds een goed gevoel
en zat ik aan 180 te denken
toen ik de 170 trok wist ik gelijk dat het er niet inzat - jammer
de 180 heb ik ongeveer 4 maanden geleden getrokken
op een dinsdag-avond ( kon toen niet anders vanwege werk )
wel typisch want ik train altijd s 'ochtends .

 

[mikeo26]

lekker geknald Ove
complimenten