AndroidHealthClinic

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #741
Vandaag - squats,benchpress,bb rows
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #745
Yeahhhh voetbal!!! :cool::rocknana::banana::cheer::cheer::clap:
 
succes, ik weet nog dat ik voor t eerst full-budy ging trainen en dat is na een simpel splitje best zwaar. was zweten als een beest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #748
  • Topic Starter Topic Starter
  • #749
Schema 1 week 1 dag 1
Trainings tijd 85 min

bikkel-training vandaag , vooral omdat de voorbereiding niet ideaal was
moest om 05.00 uur ergens zijn pfffffffff - maar goed 10.00 was ik weer klaar
en hupsekee-trainen

Squats 70%
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
com-ging netjes

Benchpress
5x80
5x85
5x90
4x95
4x95
com- moeizaam

BB Rows
5x80
5x90
5x90
4x90
4x90
com-ging ook niet easy

Ondersteunende oef

Wide gripp pulldowns
10x80
10x80

Legextenions
10x60
10x60

Legcurls
10x50
10x50

Incline db press
8x32

Chestdips x bw
10 x bw

Cardio Hiit 20 min
90 sec rustig aan - 30 sec voluit
 
Sterke compounds :)
 
5 uur??? goddamn...

Lekker volume gedraaid wel!

Hoezo die squats op 70 %?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #752
Lennart010 zei:
Sterke compounds :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks babovic:)

Loo zei:
5 uur??? goddamn...

Lekker volume gedraaid wel!

Hoezo die squats op 70 %?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

het was idd vroeg
t.a.v de squats/deadlifts
ik train twee om één en vice versa
ik deadlift van de week dus maar één keer -die doe ik zwaar
ik kan niet ma/wo/vrij voluit gaan op al die oefeningen
dus wanneer ik squat/deadlift twee maal per week - doe ik er eén op 70 %
en dan ben ik voor de woensdag dus goed hersteld
 
Goede training en ff lekker die cardio er achteraan. Lekker die punten die mijn clubje zo hard nodig heeft wegnemen. (niet stelen, want daarvoor heb ik te kort kansen van Groningen gezien)

Gaat lekker!:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #754
dumba zei:
Goede training en ff lekker die cardio er achteraan. Lekker die punten die mijn clubje zo hard nodig heeft wegnemen. (niet stelen, want daarvoor heb ik te kort kansen van Groningen gezien)

Gaat lekker!:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

cardio probeer ik er gewoon in te houden
win/win situatie
1e helft was heel slecht - 2e helft goed terug gekomen
terechte overwinning vind ik
 
toch nog dikke training ove.
ja en dat is k*t idd om 05.00
ik moet ook sinds kort vaak om 06.00 uur werken = 05.00 uit bed, moet je ff aan wennen. op een gegeven moment gaat het wel weer redelijk.

hoeveel voegje iedere week toe bij je 5 x5?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #756
mikeo26 zei:
toch nog dikke training ove.
ja en dat is k*t idd om 05.00
ik moet ook sinds kort vaak om 06.00 uur werken = 05.00 uit bed, moet je ff aan wennen. op een gegeven moment gaat het wel weer redelijk.

hoeveel voegje iedere week toe bij je 5 x5?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik moest om 04.00 mijn nest uit - dat terzijde
wat voeg ik toe - wo is mijn dag waar ik eigelijk op de squat en deadlift wil gaan uithalen met 5x3 - een langere tijd wat vaster in bepaalde kg's
bv bij de bench wil ik gewoon naar 5x95 toewerken - of datgeaat lukken
we shall see ;)
 
Ove zei:
het was idd vroeg
t.a.v de squats/deadlifts
ik train twee om één en vice versa
ik deadlift van de week dus maar één keer -die doe ik zwaar
ik kan niet ma/wo/vrij voluit gaan op al die oefeningen
dus wanneer ik squat/deadlift twee maal per week - doe ik er eén op 70 %
en dan ben ik voor de woensdag dus goed hersteld
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

oke duidelijk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #759
vandaag : deadlifts/incline benchpress/frontpress
 
big weights again bro

succes strakjes
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.036
Mentat
Mentat
G
Smolov Jr edit for Bench press, Squat met 1 deadlift dag.
Reacties
3
Weergaven
671
Gast 172018
G
SandJ
The road to the 1000 pound club
4 5 6
Reacties
117
Weergaven
7.817
SandJ
SandJ
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
wesleyb8
Wesley’s road to buffel
6 7 8
Reacties
158
Weergaven
13.013
wesleyb8
wesleyb8
Terug
Naar boven