AndroidHealthClinic

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #761
Robke78 zei:
big weights again bro

succes strakjes
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


thanks big rob

Schema 1 Week 1 Dag 2
trainingstijd 95 min

Deadlifts touch en go en met lockout
3x100
3x120
3x140
3x160
3x170
1x180
0x192.5 :o
jammer van de fail - de opbouw is er ook niet na
maar toch even geprobeerd - ging erg lekker

Incline benchpress
5x50
5x60
5x70
5x75
5x80 - de laatste rep was een zware spot
Com - diepe benches

Frontpress
5x40
5x50
5x55
5x60
5x65
Com ; stapjes iets kleiner gemaakt met 5 kg

Ondersteunende oef

EZ one arm bb rows
2x8x42
2x8x42
Com : omdat de db's bij ons tot 40kg gaan
ga ik verder met deze beweging - iets lastig omdat
hij minder vast ligt in de hand
moet ik maar aan wennen

Inlcine db flyes
10x22
10x22

DB Bent over laterals raises
10x14
10x14

Cardio fietsen Hiit 22 min pr
90 sec rustig aan - 30 sec voluit
 
Laatst bewerkt:
Tooooo bad van je lift seg. Nieuwe PR zijn altijd wel leuk ;)

Sterk trouwens nog die HIIT training na je KT. Doet het al wat voor je?
 
Ik heb laatst ook geroeid met een ez-bar, maar vond het geen succes eigenlijk...
Het evenwicht bewaren vind ik wel een mooie uitbreiding van de oefening want dat komt je grip heel erg ten goede met de tijd.
Maar ik sloeg elke keer bijna met die 20kg schijf tegen m'n kop...
Ik heb nu zo'n dumbbell stangetje gekocht als Rob heeft, en ben benieuwd hoeveel gewicht daar op gaat.
En anders dan doe ik 'm wel met de gewone barbell, dat vind ik dan nog beter.
Al is die wel heel tricky qua grip en controle.
Hoe ver kwam je met die deadlift..?
Want het is ook nog al een stap éh..?
Van 1x180kg naar 192,5!!!! ;)
Verder een mooie training man! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #764
Robke78 zei:
Tooooo bad van je lift seg. Nieuwe PR zijn altijd wel leuk ;)

altijd leuk
ach eerst eens 3 x180/185 trekken en dan kom ik meer in de buurt denk ik
nooit geschoten altijd .....?

Sterk trouwens nog die HIIT training na je KT. Doet het al wat voor je?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nu nog niet echt rob
alleen dat het erg vermoeiend is
ga goed stuk hierop

Hummer zei:
Ik heb laatst ook geroeid met een ez-bar, maar vond het geen succes eigenlijk...
Het evenwicht bewaren vind ik wel een mooie uitbreiding van de oefening want dat komt je grip heel erg ten goede met de tijd.
Maar ik sloeg elke keer bijna met die 20kg schijf tegen m'n kop...
Ik heb nu zo'n dumbbell stangetje gekocht als Rob heeft, en ben benieuwd hoeveel gewicht daar op gaat.
En anders dan doe ik 'm wel met de gewone barbell, dat vind ik dan nog beter.
Al is die wel heel tricky qua grip en controle.
Hoe ver kwam je met die deadlift..?
Want het is ook nog al een stap éh..?
Van 1x180kg naar 192,5!!!! ;)
Verder een mooie training man! :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks hum-man
probleem als je van een technisch probleem kan spreken
dat is vooral de stand van mijn voeten t.a.z van de beweging
de ez-bar neemt veel meer ruimte in -
ik moet de volgende keer mijzelf effe in de beweging bestuderen
want ik had het gevoel dat ik wat hoog stond - dit kan aan mijn liggen


heheh
ik kwam 0,00000000 cm omhoog :(
de 180 ging wel , maar dan merk je al dat het lastig word
niet getreurd - ik was zeer tevreden met de training
 
No problem @ fail. Je zei het zelf al, opbouw is er niet bepaald naar. Sneller ernaar toe werken, vanaf 160 hooguit 2 reps, grootste sprong niet voor het laatst bewaren, maar ik ga er stiekem vanuit dat ik dit voor niets post ;).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #766
Paljas zei:
No problem @ fail. Je zei het zelf al, opbouw is er niet bepaald naar. Sneller ernaar toe werken, vanaf 160 hooguit 2 reps, grootste sprong niet voor het laatst bewaren, maar ik ga er stiekem vanuit dat ik dit voor niets post ;).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nou nou
je doet net alsof ik je post niet serieus neem - verre van dat en dat weet jij wel paljas:D
ik zei het al - het is 5x3 en dan kijk ik wel wat ik over hou - ga ik nog minder reppies maken dan ben ik echt bezig met 1rm te verhogen en dat is nou juist niet de bedoeling - ik trok vorige week nog 1x185 en die ging vrij goed - dus we shall see
 
Denk dat Paljas het anders bedoelt. Dat hij ervan uitgaat dat jij dit allemaal al wist. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #768
Ik ging er inderdaad vanuit dat je dat al met me eens was, maar ik denk post toch maar voor de zekerheid ;).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #771
vandaag squats/benchpress/bb rows
 
Waarom kondig jij je trainingen van die dag altijd van te voren aan?
Train ze maat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #774
  • Topic Starter Topic Starter
  • #775
Schema 1 Week 1 Dag 3
Trainingstijd 95 min

Squats par
5x90
5x100
5x110
5x120
5x120
com: in deze trainingsopzet zullen de stapjes kleiner zijn

Benchpress
5x80
5x85
5x90
4x95:mad:
5x97.5:D
Com : met de kanttekening dat de laatste twee niet diep meer waren
overal toch tevreden

BB Rows
5x80
5x85
5x90
5x95
5x95

Ondersteunende oefeningen

Incline flyes
10x22
10x22

Legcurls
12x50
10x55
Com: hamstrings harder gaan aanpakken - die heb ik hard nodig om zwaarder
te kunnen deadliften - ghr - lukt nog niet

optrekken wijd
5xbw + 10x90 machine wide gripp pull down
5xbw + 10x70 wide gripp pull down

Cardio hiit 22 min 11 km
90 sec rustig - 30 sec voluit
weekend rust
 
Laatst bewerkt:
Doe anders stiff legged deadlifts voor de hams, heerlijke oefening :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #778
vanavond : incline benchpress/deadlifts 70%/ frontpress
 
trainse alvast he.

train je voortaan 's avonds?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.036
Mentat
Mentat
G
Smolov Jr edit for Bench press, Squat met 1 deadlift dag.
Reacties
3
Weergaven
671
Gast 172018
G
SandJ
The road to the 1000 pound club
4 5 6
Reacties
117
Weergaven
7.817
SandJ
SandJ
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
wesleyb8
Wesley’s road to buffel
6 7 8
Reacties
158
Weergaven
13.013
wesleyb8
wesleyb8
Terug
Naar boven