- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.020
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx
tot het gaatje gaan we
was een mooi daggie - goed gegeten en wat later gegaan - lekker rustig ook
Lekkere training en een super PR op je squat.
thanks mattie
hoe gaat die bij jou?
dank je cor
tot nu toe valt het allemaal op zijn plaats - de drie dagen dat ik train haal ik ook hard en goed door . waardoor de rust zeer gelegen komt
voor de rest nergens last van - misschien moet ik effe gas terug nemen - maar zo voelt het niet - en vanaf volgende week doe ik weer twee weken iets anders waardoor ik door blijf periodiseren
je ziet het wel veel leden doen 4 a 5 weken trainen - daarna 1 week rust
ik rust tegenwoordig ook echt op mijn rustdagen
zoals ik al eerder heb verteld - ik kan erg goed niks doen en toch de dag heerlijk doorkomen - lui zijn is ook een kwaliteit
je bent meer met je borst bezig - de buitenkanten gaan nu meer benut worden - komt de ontwikkeling alleen maar ten goed
maar goed ik ben wel verbaasd dat ik in deze stand toch nog 100 kan halen - alleen maar mooi voor 2010
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
heb je die van vandaag nog niet gezien mike
- wel eens langs zien komen - niet verkeerd
ry cooder omdit muziekstukje af te sluiten
http://www.youtube.com/watch?v=CXKQ...CC1A1B423&playnext=1&playnext_from=PL&index=2
die is t*ring bruut Ove! het ijzer is aan jou zijde
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ry rulezzz! 
Goede training man.
Mooi dat de rows en de (bench) presses zo mooi gelijk opgaan.
Komp helemaal goed met jou!
Sonny Landreth, iets met een plein is heel goed.
Weet niet meer hoe het precies heet...
Congo square...?
M'n cd kast staat niet meer op volgorde, dus ga even niet zoeken...
Daarnet 10 minuten gezocht naar deep purple's "Live in Japan"...
Goede training man.
Mooi dat de rows en de (bench) presses zo mooi gelijk opgaan.
Komp helemaal goed met jou!
Sonny Landreth, iets met een plein is heel goed.
Weet niet meer hoe het precies heet...
Congo square...?
M'n cd kast staat niet meer op volgorde, dus ga even niet zoeken...
Daarnet 10 minuten gezocht naar deep purple's "Live in Japan"...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx medevoetbalgenoot
de incline was in de smith , maar wel met een wijde gripp
die paste ik ook vandaag toe op de bench
echte mannen squatten kwark
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
thx medevoetbalgenoot
de incline was in de smith , maar wel met een wijde gripp
die paste ik ook vandaag toe op de bench
echte mannen squatten kwark
je komt nu akelig dichtbij mij gozer hahaha
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat zal lastig worden kwark - en eigenlijk onmogelijk
waar ik met met moeite 1 reppie nog kan maken - pomp
jij er nog eens rustig 6 of 7 uit - nee ik blijf op gepaste afstand
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Geef het tijd Ove... wij hebben gewoon veel tijd nodigdat zal lastig worden kwark - en eigenlijk onmogelijk
waar ik met met moeite 1 reppie nog kan maken - pomp
jij er nog eens rustig 6 of 7 uit - nee ik blijf op gepaste afstand
.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Geef het tijd Ove... wij hebben gewoon veel tijd nodig
t.a.v kwark komen we tijd te kort denk ik
nee , dat weet ik eigenlijk wel zeker
maakt ook niet uit
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
t.a.v kwark komen we tijd te kort denk ik
nee , dat weet ik eigenlijk wel zeker
maakt ook niet uit
Kom op man, je bent een beest! Voor je er erg in hebt fiets je me voorbij!
---------- Toegevoegd om 09:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:56 ----------
Trainse trouwens
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Kom op man, je bent een beest! Voor je er erg in hebt fiets je me voorbij!
---------- Toegevoegd om 09:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:56 ----------
Trainse trouwens
thx kwarkie - it has be done
met fietsen haal je me idd niet in - cardio animal he
thx mattie
Schema 2 Week 2 Dag 3
Trainingstijd 80 min
Incline benchpress wide gripp ( ik wil niet meer anders )
los trouwens5x50
5x60
5x70
5x75
5x80 - laatste rep lichte spot
Deadlifts
3x130
3x150
3x160
3x170
1x180
0x190
- kreeg hem 2 cm omhoog maar kon hem helaas niet doortrekkencom : ik pakte vandaag uit met drietjes - voelde me goed - geen last van de squats van afgelopen woensdag - ik was ook goed warm , kon de 130 gelijk pakken zonder warming up
Frontpress
5x40
5x50
5x60
5x70
4x75 - jammer , maar de laatste rep zat er echt niet meer in
Ondersteunende oefeningen
Superset
flat flyes 5x24/24
met
Flat db press 5x24/24
Com : achteraf niet de verstandigste keuze om te pakken - flyes gingen easy , maar met de presses voelde ik licht mijn schouders - logisch na de frontpress - niet meer doen dus op deze manier
DB Bent over lateral raises
10x14
9x14
Superset
Frenchpress 10x30
met
Seated ez bb Curls 10x30
Cardio Hitt training 15 min
60 sec rustig aan - 30 sec voluit - slopend
Gelijk duik volgende week de split in - ook weer voor twee weken
veel weer op volume en reps werken
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Status
