- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.020
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thxLekkere training. Jammer van die 190. Die pak je nog voor het einde van het jaar maat.
Suc6 vandaag.
de 190 heb ik al een keer gepakt hoor dumba - wel bij blijven he
de 200 gaan we serieus aanvallen volgend jaar
Jammer van je DL, maar de volgende keer zit ie er in man. Hard gewerkt kerel. Lekker trouwens die supersetjes. Doe ik ook af en toe, heerlijk pompen die handel
Succes vandaag weer, beest!
ik was heel tevreden hoor met de training
supersetjes is idd af en toe heerlijk - stevig pompwerk - lekker
Schema 2 - Week 1 dag 1
1/6 principe
Front Squats - Olympische gripp
6x60
1x80
6x70
1x85
6x75
1x90
Romanian Deadlifts
8x80
8x90
8x100
Seated Legpress
10x130
10x140
10x150
Legextenions
12x60
12x60
12x60
Squats par
15x70
14x70
14x70
Staand EZ Curls
12x30
10x35
8x40
Com: deze waren mooi strict - hoefde er niet veel voor te werken
DB Hammer Curls
2x6x18
2x6x19
2x6x20
Low cable Curl - pomp setjes
15x20
15x20.
15x20
Cardio - laten zitten - het naar de sportschool gaan was al een klúúntocht
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Oepsie; ik dacht dat 180 je max. was.
Lekkere squats. Ik vroeg me alleen af waarom de 1e set 15 reps was en daarna 2x14
thx
heel simpel
ik kon de 15e rep niet meer halen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Oepsie; ik dacht dat 180 je max. was.
Lekkere squats. Ik vroeg me alleen af waarom de 1e set 15 reps was en daarna 2x14
op dit ogenblik gaat het zeer naar wens - ik weet nu waar ik zo'n beetje
naar toe wil met de trainingen qua oefeningen sets/reps - harpep heeft
met zijn uitleg doen uitzien , dat ik anders moest gaan denken
mijn schema's heb ik daar op aangepast - en pas zag ik bij loo een indeling van twee weken -schema's en toen dacht ik gelijk - dat is iets voor mij
ik heb niet zijn schema's overgenomen , maar wel de gedachte van om om de twee weken te veranderen - dat sprak mij erg aan ( vooral voor zo'n ongeduldig iemand als ik )
Sterke Ove !
Ben je morgen ook bij Feyenoord - Az ? ik heb 2 kaarten gewonnen via RTV rijnmond
nee ik ben er niet len - in gedachten altijd natuurlijk
als het doorgaat , want het is nog niet zeker
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Zo, ik heb wel wat sterke dingen langs zien komen man!
Je front presses.
Goed bezig man.
schouders gaan idd lekker
thx hummie
vandaag borst/triceps
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Zo, ik heb wel wat sterke dingen langs zien komen man!
Je front presses.
Goed bezig man.
het mooie is mc , als ik ze nu aanspan
zie ik resultaat van mijn trainingen
zo ga nu trainen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Daar doe je het voor éh.het mooie is mc , als ik ze nu aanspan
zie ik resultaat van mijn trainingen
zo ga nu trainen
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Daar doe je het voor éh.
idd hum
we gaan gewoon door loo
weer of geen weer - knallen met die hap
Schema 2 Week 1 Dag 2
Trainingstijd 50 min
Benchpress
6/1 principe
6x80
1x90
6x85
1x95
6x90
1x100
1x105
Com : ik had nog wat over bij de 100 , daarom ook nog de 105 , die ik eigenlijk gelijk had moeten pakken ( uh proberen dan )
ik pak gelijk na die 6 reps - de set met 1 rep - zit iets van 30 sec tussen schat ik in
Machine incline chest press
10x50
10x60
8x70
8x70
Com : viel me zwaar deze oef - was niet easy
Cable cross overs - kruislings
12x20
12x20
10x20
Small gripp benchpress
15x40
13x40
13x40
Triceps rope push extenions
12x20
10x22.5
Triceps rope overhead extenions
12x22.5
10x25
Buik
skippy crunches 3 sets
skippy push crunches 3 sets
skippy schuine crunches 2 sets
decline crunches 2 sets
machine crunches 2 sets
com : weinig oef borst maar wel precies goed
morgen lekker rust en dan do nog even rug/schouders
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
