XXL Nutrition

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #861
thx mate
 
Sterk getraind kerel, niets op aan te merken ;)
 
idd weer flink sterk :D
 
mooie gewichten weer neer gezet Ove.
en die van 70kg kan toch ook sterk zijn :P
maat van mij die pakt met skullcrushers ook 40kg, met een bw van 67kg
 
Gaat om de uitvoering niet de ego. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #866
Sterk getraind kerel, niets op aan te merken ;)

thx big rob


:) thanks len

mooie gewichten weer neer gezet Ove.
en die van 70kg kan toch ook sterk zijn :P
maat van mij die pakt met skullcrushers ook 40kg, met een bw van 67kg

dit is zo'n klein pezig mannetje - sterke vent idd - ik pakte op de bench 1x75 zonder hulp . achteraf hadden we voor de 80 moeten gaan

Gaat om de uitvoering niet de ego. ;)

:D ons ego wegstoppen is soms moeilijk en lukt niet altijd ,
maar de uitvoering blijft het belangrijkste

vandaag rug/schouders - laatste training van het jaar en dan neem ik gelijk een rustperiode op van 5 dagen
 
Nog 1x lekker knallehhh en dan kun je samen met mij in het rusthuis voor ouwe kerels worden opgenomen.;)
Knal ze.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #868
Nog 1x lekker knallehhh en dan kun je samen met mij in het rusthuis voor ouwe kerels worden opgenomen.;)
Knal ze.

zo oud ben ik nog hoor niet dumba;)
maar ik heb onafgebroken getraind vanaf sep
dus ik moet maar eens wat rust nemen ondanks dat ik mij goed voel
het is gewoon verstandig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #870
Schema 2 Week 2 Dag 6
Trainingstijd 60 min

BB Rows
1/6 principe

6x85
1x100
6x90
1x105
6x95
1x110 - moeizaam , ik kon hem niet effe 2 sec vasthouden

Machine wide gripp pull downs
8x80
8x90
8x90
7x100

Seated cable rows small gripp
10x70
10x75
8x80
5x95

Frontpress
12x50
12x50
12x50 -easy achteraf

Facepulls
10x30
10x40
8x45

Db side raises
6x16
6x17
Db front raises
6x14

BB Shrugs
8x100
8x140
8x160 - lastig

Com laatste training van dit jaar - ik neem een nu een deload-pauze op van 5 rustdagen
volgende week ma begin ik weer met krachttraining
ik vond zelf de full-frontsquat met een olympische gripp een openbaring - top-oefening die ik ook volgend jaar weer veel ga toepassen
Het verhaal over 70 % en ondersteunende oefeningen heb ik erg veel aan gehad - ook hierin ga ik verder
verder probeer ik het periodiseren nog meer te verbeteren

Mijn doelstelling voor 2010 is dan ook duidelijk - op de compounds nog meer gaan groeien

ik hoop met de deadlift eindelijk de 200 te pakken
de benchpress hoop ik meer richting de 115 te gaan
en ik hoop op een paar goeie reps met 150 kg squats
iedereen vast een goed 2010
 
Stevig ove !
Doelen zijn zeker te halen ;)
 
Een pittige afsluiter; goede BB-shrugs ook al ging het moeizaam en die doelen zou ik zelf wat hoger stellen...maar wie ben ik.:)
Jij ook alvast happy new year.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #873
Mooie training om het jaar mee af te sluiten Ove.

Alvast fijne jaarwisseling en geniet van je rustweekje want je weet het; de eerste maanden van 2010 moet er EXTRA hardcore geknald worden, no matter what.

Later gab
 
Kom op bro, dat zijn erg bescheiden doelen. Visueel grotere doelen en je gaat nog harder werken en het gaat je lukken ook.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #876
Mooie training om het jaar mee af te sluiten Ove.

Alvast fijne jaarwisseling en geniet van je rustweekje want je weet het; de eerste maanden van 2010 moet er EXTRA hardcore geknald worden, no matter what.

Later gab

bedankt lootje - volgend jaar word idd belangrijk , want de 200 kg op de deadlift is toch wel het grote doel :)

Kom op bro, dat zijn erg bescheiden doelen. Visueel grotere doelen en je gaat nog harder werken en het gaat je lukken ook.

bescheidenheid siert de mens mc - ik ga mijn stinkende best doen volgend jaar om de progressie een goed vervolg te geven
vergeet niet ik weeg maar 94 kg - ik ben nog niet zo'n beul zoals jij:D
 
bescheidenheid siert de mens mc - ik ga mijn stinkende best doen volgend jaar om de progressie een goed vervolg te geven
vergeet niet ik weeg maar 94 kg - ik ben nog niet zo'n beul zoals jij:D


+1 met wat chick zegt. Als doel voor 2010: 10 kilo extra op de deadlift en ook paar kilo erbij op de andere twee. Moet veel hoger kunnen als je als doel hebt je te focussen op het verhogen van de compounds. Er zijn genoeg figuren van 94 kilo die zwaar liften das geen excuus, dat weet jij ook wel.

Succes met je doelen. Alvast goed uit einde
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #878
thx kraft
ik zal eens proberen of het haalbaar is
jij ook een goed 2010
 
Impressive die pull downs na je BORs kerel !
 
fijne jaarwisseling Ove
mooie laatste training ook.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven