- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.020
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sterk getraind kerel, niets op aan te merken
thx big rob
idd weer flink sterk
thanks lenmooie gewichten weer neer gezet Ove.
en die van 70kg kan toch ook sterk zijn
maat van mij die pakt met skullcrushers ook 40kg, met een bw van 67kg
dit is zo'n klein pezig mannetje - sterke vent idd - ik pakte op de bench 1x75 zonder hulp . achteraf hadden we voor de 80 moeten gaan
Gaat om de uitvoering niet de ego.
ons ego wegstoppen is soms moeilijk en lukt niet altijd ,maar de uitvoering blijft het belangrijkste
vandaag rug/schouders - laatste training van het jaar en dan neem ik gelijk een rustperiode op van 5 dagen
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nog 1x lekker knallehhh en dan kun je samen met mij in het rusthuis voor ouwe kerels worden opgenomen.
Knal ze.
zo oud ben ik nog hoor niet dumba
maar ik heb onafgebroken getraind vanaf sep
dus ik moet maar eens wat rust nemen ondanks dat ik mij goed voel
het is gewoon verstandig
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
nog 1x lekker knallehhh en dan kun je samen met mij in het rusthuis voor ouwe kerels worden opgenomen.
knal ze.
:d
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Schema 2 Week 2 Dag 6
Trainingstijd 60 min
BB Rows
1/6 principe
6x85
1x100
6x90
1x105
6x95
1x110 - moeizaam , ik kon hem niet effe 2 sec vasthouden
Machine wide gripp pull downs
8x80
8x90
8x90
7x100
Seated cable rows small gripp
10x70
10x75
8x80
5x95
Frontpress
12x50
12x50
12x50 -easy achteraf
Facepulls
10x30
10x40
8x45
Db side raises
6x16
6x17
Db front raises
6x14
BB Shrugs
8x100
8x140
8x160 - lastig
Com laatste training van dit jaar - ik neem een nu een deload-pauze op van 5 rustdagen
volgende week ma begin ik weer met krachttraining
ik vond zelf de full-frontsquat met een olympische gripp een openbaring - top-oefening die ik ook volgend jaar weer veel ga toepassen
Het verhaal over 70 % en ondersteunende oefeningen heb ik erg veel aan gehad - ook hierin ga ik verder
verder probeer ik het periodiseren nog meer te verbeteren
Mijn doelstelling voor 2010 is dan ook duidelijk - op de compounds nog meer gaan groeien
ik hoop met de deadlift eindelijk de 200 te pakken
de benchpress hoop ik meer richting de 115 te gaan
en ik hoop op een paar goeie reps met 150 kg squats
iedereen vast een goed 2010
Trainingstijd 60 min
BB Rows
1/6 principe
6x85
1x100
6x90
1x105
6x95
1x110 - moeizaam , ik kon hem niet effe 2 sec vasthouden
Machine wide gripp pull downs
8x80
8x90
8x90
7x100
Seated cable rows small gripp
10x70
10x75
8x80
5x95
Frontpress
12x50
12x50
12x50 -easy achteraf
Facepulls
10x30
10x40
8x45
Db side raises
6x16
6x17
Db front raises
6x14
BB Shrugs
8x100
8x140
8x160 - lastig
Com laatste training van dit jaar - ik neem een nu een deload-pauze op van 5 rustdagen
volgende week ma begin ik weer met krachttraining
ik vond zelf de full-frontsquat met een olympische gripp een openbaring - top-oefening die ik ook volgend jaar weer veel ga toepassen
Het verhaal over 70 % en ondersteunende oefeningen heb ik erg veel aan gehad - ook hierin ga ik verder
verder probeer ik het periodiseren nog meer te verbeteren
Mijn doelstelling voor 2010 is dan ook duidelijk - op de compounds nog meer gaan groeien
ik hoop met de deadlift eindelijk de 200 te pakken
de benchpress hoop ik meer richting de 115 te gaan
en ik hoop op een paar goeie reps met 150 kg squats
iedereen vast een goed 2010
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Stevig ove !
Doelen zijn zeker te halen
we gaan ons best doen len
Een pittige afsluiter; goede BB-shrugs ook al ging het moeizaam en die doelen zou ik zelf wat hoger stellen...maar wie ben ik.
Jij ook alvast happy new year.
thx mattie - we gaan het zien
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
bedankt lootje - volgend jaar word idd belangrijk , want de 200 kg op de deadlift is toch wel het grote doel
bescheidenheid siert de mens mc - ik ga mijn stinkende best doen volgend jaar om de progressie een goed vervolg te geven
vergeet niet ik weeg maar 94 kg - ik ben nog niet zo'n beul zoals jij
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
bescheidenheid siert de mens mc - ik ga mijn stinkende best doen volgend jaar om de progressie een goed vervolg te geven
vergeet niet ik weeg maar 94 kg - ik ben nog niet zo'n beul zoals jij
+1 met wat chick zegt. Als doel voor 2010: 10 kilo extra op de deadlift en ook paar kilo erbij op de andere twee. Moet veel hoger kunnen als je als doel hebt je te focussen op het verhogen van de compounds. Er zijn genoeg figuren van 94 kilo die zwaar liften das geen excuus, dat weet jij ook wel.
Succes met je doelen. Alvast goed uit einde
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Status
