dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.020
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
als je 3x180 pakt pak je die 200 toch volgende week nog?
nou volgende week niet hoor
ik test mijn 1rm niet
thx mike - ging niet verkeerd op de vroege morgen
Da's niet altijd zo hoor.
Toen ik afgelopen jaar geregeld 5x180 deed, kreeg ik 200 denk ik niet van de grond.
Nooit geprobeerd overigens, maar gevoelsmatig.
Maar in Ove's geval dan toch zeker de week daarop!
hohoho
ik ga een eind met je mee hummie
het zegt nog helemaal niks
ik moet eerst eens een poosje constant in de 170 kg en 190kg zitten
niks forceren ook
ok, bij mij werkt het meestal wel zo) PR.
dat zou goed kunnen
maar iedereen is anders he
Goede training makker. 3x180 is flink en zit toch aardig bij die 200 in de buurt.
we doen rustig aan
ik laat hem altijd flink stuiteren
bij het hoogste punt pak ik hem weer op
en dan trek ik hem gauw omhoog - weer een reppie
Vandaag ub-hypertrofie
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Maak je nu een grapje?ik laat hem altijd flink stuiteren
bij het hoogste punt pak ik hem weer op
en dan trek ik hem gauw omhoog - weer een reppie
Als dit waar is dan weet ik wel waarom jij problemen hebt zwaarder te tillen. Daarnaast top jij ook nog best vaak op de deadlift. Hoe vaker je topt hoe moeilijker het zal worden. Deze belastingen zijn zo zwaar op je lichaam dat ze eerder iets afbreken dan opbouwen. Je wordt dus eerder zwakker dan sterker op de lift.
En als je iedere rep 'dood' van de grond tilt (deadlift) dan zul je ook steeds meer die lift-off trainen en daarin ook sterker worden.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
chickie bro' why so serious lately Je zag de
toch op het einde van de post
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Je weet maar nooit met Ove vandaar.
Je zag de
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Je zag de
mc chick is altijd bloedserieus
Dat gestuiter is bloedlink. Ik zie dat eigenlijk alleen gewichtheffers doen.
Als je moeite met de BB op de grond leggen hebt kun je beter single reps gaan doen en met gewichten tot 150kg de deadstop gebruiken of grijp naar stiff deads. Die hoeven niet naar de grond.
Je weet maar nooit met Ove vandaar.
was een grapje mc/dumba
ik zal voortaan jullie posts serieus beantwoorden zoals jullie dat verdienen
bij mij geen joligheid in mijn log
Week 1 Dag 2 ub-hypertrofie
trainingstijd 60 min
sups unleash+eas
Benchpress
6x80
6x85
6x87.5
Machine incline chest press
8x60
8x70
8x70
Dips x bw 94 kg
8 x bw
8 x bw
BB Rows
8x80
8x80
8x80
Com: niet zwaarder gegaan vanwege de onderrug ( nog van gisteren - deadlift )
Machine wide gripp pull downs
8x80
8x80
8x80 -easy
Com: cable was bezet
Cable straight arm pull downs
12x25
12x25
12x25
Com : seated row was bezet
- daar was zo'n pannenkoek 20 min bezig met 40 kg -tjaDB Seated shoulder press
8x22
8x22
8x22
DB Bent over lateral raises
8x13
8x13
8x13
Com: volgende keer 14 kg pakken
Shouders gaan erg goed - koppen definitie zit goed
Cable Triceps extenions - small gripp
12x30
12x35
12x40
Cable high curls
12x25
12x25
10x30
Saunaatje 10 min
sups megagrow+eas
eten - rijst met vis
Com : en toch mis ik een beetje de whey - ga ik iets op verzinnen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lijkt me een hele lange training geweest
was het ook
het zijn wel 10 oef - maar er zit redelijk wat cable-werk tussen, bijv de laatste twee al
a.s do als ik dan voor kracht ga dan pak ik zowiezo twee oef minder
dit was eigenlijk goed te doen - snel door trainen - korte pauzes
idd snel afgewerkt als dat 60mins was
ik zit er nu een beetje over te twijfelen - whey gaf mij altijd na te training een vol gevoel - en dat mis ik een beetje - dus hier ben ik even met mezelf overin beraad - ik heb robbie ook een beetje om raad gevraagd ( supspecialist he
)
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
30 sets in één uurtje...
Dan moet je je wel inhouden lijkt me.
Maakt niet uit hoor.
Ik hoor van sommigen dat ze nooit "all out" gaan, en sommigen zweren er bij.
Jij bent niet het type dat tussendoor even tijd maakt om een praatje te maken.
Hoe zit het dan eigelijk met je kaakspieren..?
Lopen die nie achter op de rest inmiddels..?
Of knauw je veel kauwgum?
Flink bezig Ove!
Dan moet je je wel inhouden lijkt me.
Maakt niet uit hoor.
Ik hoor van sommigen dat ze nooit "all out" gaan, en sommigen zweren er bij.
Jij bent niet het type dat tussendoor even tijd maakt om een praatje te maken.
Hoe zit het dan eigelijk met je kaakspieren..?
Lopen die nie achter op de rest inmiddels..?
Of knauw je veel kauwgum?
Flink bezig Ove!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik wilde gewoon eens wat anders dan whey
vandaar megagrow+eas ( zit alles in )
maar ik mis toch een beetje de whey
ga eens kijken of ik daar wat op kan vinden
30 sets in één uurtje...
Dan moet je je wel inhouden lijkt me.
Maakt niet uit hoor.
Ik hoor van sommigen dat ze nooit "all out" gaan, en sommigen zweren er bij.
Jij bent niet het type dat tussendoor even tijd maakt om een praatje te maken.
Hoe zit het dan eigelijk met je kaakspieren..?
Lopen die nie achter op de rest inmiddels..?
Of knauw je veel kauwgum?
Flink bezig Ove!
hehe
dit is hypertrofie he
je doet het wat rustiger aan
de meeste sets zijn een beetje op 70 % - de belangrijkste dan
en ik ook maak wel eens een praatje - maar de training blijft bij mij altijd voorop staan - mij zul je nooit ergens lang zien lullen
voor een mooie dame maak ik altijd wel effe tijd
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Week 1 Dag 3 Kracht
Trainingstijd 65 min - 7 uur slaap
sups unleash + eas
Benchpress
4x80
3x90
3x100
3x100
3x100 - er werkelijk uit moeten persen
Com : 3x3x100 is nieuwe shit voor mij
Incline Flyes
10x22
10x24
12x20
Optrekken x bw - 94 kg wide gripp
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
One Arm db rows
10x40
10x40
8x40
Com : maak hier toch een aardige progessie in korte tijd
Mill Press
4x50
3x60
3x70 - zwaar , moest terug in gewicht
3x60
3x60
Face pulls
10x40
10x40
8x40
Machine curls
8x30
8x30
8x35
8x30
Com: deze oef met open handen gedaan - je pakt hierdoor meer je biceps en sluit je onderarmen bijna uit
Push extenions wide gripp - rug vast
8x30
8x35
6x40
8x35
Saunaatje 10 min
sups: megagrow+eas
Het eten is de afgelopen dagen niet veel geweest
pak ik morgen weer op
Trainingstijd 65 min - 7 uur slaap
sups unleash + eas
Benchpress
4x80
3x90
3x100
3x100
3x100 - er werkelijk uit moeten persen
Com : 3x3x100 is nieuwe shit voor mij
Incline Flyes
10x22
10x24
12x20
Optrekken x bw - 94 kg wide gripp
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
One Arm db rows
10x40
10x40
8x40
Com : maak hier toch een aardige progessie in korte tijd
Mill Press
4x50
3x60
3x70 - zwaar , moest terug in gewicht
3x60
3x60
Face pulls
10x40
10x40
8x40
Machine curls
8x30
8x30
8x35
8x30
Com: deze oef met open handen gedaan - je pakt hierdoor meer je biceps en sluit je onderarmen bijna uit
Push extenions wide gripp - rug vast
8x30
8x35
6x40
8x35
Saunaatje 10 min
sups: megagrow+eas
Het eten is de afgelopen dagen niet veel geweest
pak ik morgen weer op
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Status
