- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.020
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik ben jaloers op jou deadlift
viel wel mee deze keer
met hypertrofie pak ik iets meer oef
1rm op de bench is 1x110 - wel weer van een tijd geleden
tijdje terug 1x105 gepakt
het zijn kleine vooruitgangetjes , maar ze zijn er
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
paar kg ruilen? die deadlift ga ik toch nog wel ff op vooruit volgens mijik ben jaloers op jou deadlift
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
paar kg ruilen? die deadlift ga ik toch nog wel ff op vooruit volgens mij
gewicht of .....
de houding was niet zo netjes meer - beetje een holle rug - van dat soort werk
Goed bezig. Sterke training weer.
thx mattie - we blijven gewoon gaan he
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
+1 zeker na die BP
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx rob
Week 1 Dag 4 - benen/buik-hypertrofie
Trainings tijd 65 min - slaap 7,5 uur
sups eas+unleash
Deadlifts
8x130
8x140
6x150
6x160
Front Squats - below par - Olympische gripp
8x40
8x50
8x60
8x70
com : met deze oef heb ik mij ingehouden - reden was dat ik sinds afgelopen ma een kleine irritatie voelde t.a.v de linkerknie en dan voornamelijk bij de knieschijf - ik heb ondanks dat afgelopen ma wel een behoorlijke training neergezet , maar de irritatie is niet weg gegaan
ik kan eigenlijk alles wel - behalve bij trap lopen voel je hem even - of bij zwaar fietsen
dus vandaar geen full squats op de front-squats - ik kijk het gewoon even aan
het is niet door trainen gekomen , want ik had voor de ma 5 dagen niks gedaan - misschien heb ik mijn knie gestoten - joost mag het weten
romanian deadlifts - Yates style
8x80
6x90
6x100
6x110
-dikke prCalfs in de smith machine
8x100
8x130
8x150
8x170
8x190
8x200
Com : kuiten train ik niet veel omdat ik vind dat ik al aardige kuiten heb
Buik
Twists 7 sets
Skipp crunches recht 3 sets
spipp crunches schuin 2 sets
machine crunches 5 sets
saunaatje 8 min
sups eas+mega grow ( robbie had gelijk - ik begin het lekker te vinden )
nu drie dagen rust omdat ik di + wo weer met mijn maatje kan trainen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik ben ook heel voorzichtig rob - bedankt
het is niet aan de binnenkant of buiten kant - het komt uit de richting van de knieschijf -
ik heb ook geen reactie gehad nog vandaag - maar wel een aantal oef uitgesloten zoals legpress/legextenions - me meer gericht op de hams
6x160kg is sterk! Je boekt daar toch aardig wat progressie op.
het gaat idd niet slecht - weer goed op de techniek gelet vandaag -
ik probeer volgende week 8 x160 te halen en met kracht gelijk wat hoger in de kg's beginnen ( 140 denk ik zo )
Is wel fijn dat je kuiten aardig zijn, goede opvoeding gehad blijkbaar.
dat wil je niet weten - echt van die ballonkuiten - tegenwoordig met enige defintie erin
we doen zwaar ons best paljas - beetje bij beetje komen we er wel
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Je DL is genoeg bewierookt en ziet er goed uit idd; je frontsquats lijken ook steeds beter te worden.
de techniek is onder ctr - heeft wel effe geduurd
ik ga dit jaar zeker voor de 100 kg - laat ik ook eens een uitspraak doen
nice and easy - volgende week 2 reppies erbij
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
week 2 dag 5 ub/kracht
trainingstijd 80 min/slaap 7 uur
eten: 4 sneetjes brood/2 eieren/2 koffie
sups: unleash+eas
Benchpress
3x90 - gewicht te zwaar gepakt - had 3x80 moeten zijn - foutje in de berekening
3x90
3x100
3x105 - laatste rep zware spot
3x107.5 - laatste 2 reps zware spot
3x105 - laatste rep zware spot
Machine incline chest press
10x60
8x70
8x75 pr
Wide gripp pull downs
4x80
4x85
4x90
4x95 - laatste rep niet meer op de borst
4x100 - laatste 2 reps niet meer op de borst
One arm db rows
2x8x40
2x8x40
2x8x40
Seated shoulder db press
3x22
3x24
3x26
3x28
3x28 - problemen met het onhoogbrengen - de reps gingen wel
Staand bb front reaises
9x20
9x20
9x20
com strict uitgevoert - goed opgelet om niet te gaan zwaaien met de rug
Lying bb triceps extenions
12x30
10x40
6x45
6x45 - en toen voelde ik wat in mijn achterkant schouder/rug - kleine verekking denk ik
Machine curls - open hand
12x25
10x30
8x35
3x40
saunaatje 12 min
sups: eas+megagrow
eten banaan/ proteinshake
vanavond: aardappels met vis
trainingstijd 80 min/slaap 7 uur
eten: 4 sneetjes brood/2 eieren/2 koffie
sups: unleash+eas
Benchpress
3x90 - gewicht te zwaar gepakt - had 3x80 moeten zijn - foutje in de berekening
3x90
3x100
3x105 - laatste rep zware spot
3x107.5 - laatste 2 reps zware spot
3x105 - laatste rep zware spot
Machine incline chest press
10x60
8x70
8x75 pr
Wide gripp pull downs
4x80
4x85
4x90
4x95 - laatste rep niet meer op de borst
4x100 - laatste 2 reps niet meer op de borst
One arm db rows
2x8x40
2x8x40
2x8x40
Seated shoulder db press
3x22
3x24
3x26
3x28
3x28 - problemen met het onhoogbrengen - de reps gingen wel
Staand bb front reaises
9x20
9x20
9x20
com strict uitgevoert - goed opgelet om niet te gaan zwaaien met de rug
Lying bb triceps extenions
12x30
10x40
6x45
6x45 - en toen voelde ik wat in mijn achterkant schouder/rug - kleine verekking denk ik
Machine curls - open hand
12x25
10x30
8x35
3x40
saunaatje 12 min
sups: eas+megagrow
eten banaan/ proteinshake
vanavond: aardappels met vis
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
