John William' Log Strong Mentality

[mikeo26]

gaat goed met benchen ove!

 

[JOHN OVE]

thx mike
vandaag ook de weightgainer binnengekregen
feest kan beginnen

 

[UnCompress]

Je bench is erg solide ookal hier en daar een spot.

 

[Stephen Graham]

Wat voor warming up doe je met de bench of knal je dr meteen in met 3x90?

 

[JOHN OVE]

Je bench is erg solide ookal hier en daar een spot.

Klik om te verkleinen...

ik begin wat vaster in hogere kg's te komen - is ook een must

Wat voor warming up doe je met de bench of knal je dr meteen in met 3x90?

Klik om te verkleinen...

de opzet vandaag was 3x80/90/100/105 en dan kijken hoe ik me voel
de warming up was 15x30/8x60/5x70

 

[JOHN OVE]

vandaag lb/hypertrofie

 

[Robke78]

poeh, weer een shitload aan oefeningen en weights

succes vanavond: may the force be with you

 

[JOHN OVE]

poeh, weer een shitload aan oefeningen en weights

succes vanavond: may the force be with you

Klik om te verkleinen...

the force is with us brother
thx big rob

 

[Paljas]

The force... pff... we doen de deur op slot, en je komt er niet eerder uit dan dat je je reps hebt gehaald.

 

[JOHN OVE]

The force... pff... we doen de deur op slot, en je komt er niet eerder uit dan dat je je reps hebt gehaald.

Klik om te verkleinen...

gehaald big paljas
mag ik er nu uit

Week 2 Dag 5 lb/hypertrofie
trainingstijd 90 min
slaap 8 uur
ontbijt 2 eieren 2 koffie 4 brood
sups unleash + eas

Deadlifts
10x60 w-up
5x90 w-up
8x120
8x140
8x160 the force is with me
6x150

Front Squats
8x50 - full
8x60 - full
6x70 - below par
6x80 - below par

Calfs in de smith
8x130
8x150
8x170
8x200

Buik

skippy crunches 4 sets
machine crunches 4 sets
knee raises 4 sets
machine crunches 4 sets

Cardio 20 min
sauna 15 min

Sups megagrow
dieet/shake

 

[mikeo26]

wow dat is een brutale deadlift Ome Ove.

werkt die sup unleash goed? (v2?)
wil ook eens een booster gaan gebruike/testen

 

[dumba]

Goede training en met de DL 8x160 is gewoon erg lekker.

 

[corpaul]

gaat goed die DL sicke reps

 

[Paljas]

Ziet er goed uit Ove. Waarom doe je eigenlijk zoveel reps op de weg naar de 160kg toe? Ik denk dat 5x 140kg voldoende is. Dan houd je nog wat ruimte over voor wat extra reps op de 160kg, of evt. een zwaarder setje?

 

[Hummer]

Zwaar zoveel reps op de deadlift.
Goed gewicht ook!
Lekker bezig kerel.

 

[JOHN OVE]

The force... pff... we doen de deur op slot, en je komt er niet eerder uit dan dat je je reps hebt gehaald.

Klik om te verkleinen...

wow dat is een brutale deadlift Ome Ove.

werkt die sup unleash goed? (v2?)
wil ook eens een booster gaan gebruike/testen

Klik om te verkleinen...

thx mike
eigenlijk ben ik niet zo van die boosters - ik ben van mening dat een drive voornamelijk iets persoonlijk is - maar goed ik heb het nu , en dus maak ik het op ook - tja ik kan hier eigenlijk weining over zeggen

Goede training en met de DL 8x160 is gewoon erg lekker.

Klik om te verkleinen...

thx dumba

gaat goed die DL sicke reps

Klik om te verkleinen...

nie gek he cor

Ziet er goed uit Ove. Waarom doe je eigenlijk zoveel reps op de weg naar de 160kg toe? Ik denk dat 5x 140kg voldoende is. Dan houd je nog wat ruimte over voor wat extra reps op de 160kg, of evt. een zwaarder setje?

Klik om te verkleinen...

dit is mijn hypertrofie-training , en hier word van mij verwacht dat ik tussen de 6 en 8 reps maak - vorige had ik er 6 - dus nu twee meer
6x170 is een volgend doel in dit soort trainingen

Zwaar zoveel reps op de deadlift.
Goed gewicht ook!
Lekker bezig kerel.

Klik om te verkleinen...

thx hummie
ik mag niet klagen
dat deed mijn maatje wel
hij moest effe passen bij 140 hehe

 

[JOHN OVE]

zometeen ub/hypertrofie

 

[UnCompress]

Ik zal de vraag nog maar eens stellen.

Zie steeds 8reps in de setjes, kon je nog meer reps doen met de 160kg?
Waren ze met of zonder deadstops?

 

[JOHN OVE]

Ik zal de vraag nog maar eens stellen.



Zie steeds 8reps in de setjes, kon je nog meer reps doen met de 160kg?
Waren ze met of zonder deadstops?

Klik om te verkleinen...

met hypertrofie is de opzet steeds tussen de 6 en 8 reps te halen
ik leg hem altijd effe 1 sec neer ( touch and go ) en dan trek ik hem weer omhoog - het neerleggen gaat altijd zorgvuldig ( ik laat hem niet stuiteren ) dit werkt goed voor mij

misschien had ik nog 1 a 2 reps kunnen doen - ik zat nog niet helemaal stuk - maar daar was dan ook wel de opbouw na 120/140/160

 

[JOHN OVE]

week 2 dag 7 ub/hypertrofie
trainingstijd 80 min/slaap 6 uur
eten 7 bruin brood/koffie
sups eas/uleash

machine chest press
8x70
8x80
6x85
6x90

Dips x bw 94 kg
8x bw
8x bw
8x bw

Reverse gripp pulldowns
8x70
8x80
6x85
6x90 - laatste twee reps zware spot

Wide gripp seated cable rows
8x60
8x60
8x60

Frontpress
8x50
8x60
6x70

Face pulls
12x30
10x40
6x50

Hammer db curls
8x20
8x22
6x24
6x24

Cable push extenions
10x30
8x40
8x45
8x45

sauna 12 min
sups megagrow/eas
avondeten: rijst/kool/kipfilee -rrrrrrrrrr