John William' Log Strong Mentality

[JOHN OVE]

Hmmm....
Het lijkt me beter de hoge en lage reps op andere dagen te doen.
Maar ik ben benieuwd wat je er van vind na een tijdje.
Succes er mee man!

Klik om te verkleinen...

viel ook niet mee , was zwaar
als ik alleen al aan morgen denk
waar ik wil gaan deadliften en squatten
vooral de overgang naar die lage reps
ik kom net van kracht en hypertrofie af
en dit leek mij eens leuk om te trainen - leuk is nu al een verkeerd woord

 

[corpaul]

flinke training, hoop reps. hoog/laag op andere dagen lijkt mij zelf ook het prettigst, maar als het je 'leuk' lijkt moet je het natuurlijk gewoon doen

 

[mikeo26]

netjes getraind Ové.

van waar bench low rep + high rep in een training?

 

[Hummer]

Nice.

 

[JOHN OVE]

Hmmm....
Het lijkt me beter de hoge en lage reps op andere dagen te doen.
Maar ik ben benieuwd wat je er van vind na een tijdje.
Succes er mee man!

Klik om te verkleinen...

flinke training, hoop reps. hoog/laag op andere dagen lijkt mij zelf ook het prettigst, maar als het je 'leuk' lijkt moet je het natuurlijk gewoon doen

Klik om te verkleinen...

nou leuk is anders kan ik je vertellen
het is de intensiviteit van de manier van trainen die me wel aanspreekt
met low reps ben je puur met kracht bezig
en met high reps weer met hypertrofie
dit samen gebundeld is gewoon een manier van

netjes getraind Ové.

van waar bench low rep + high rep in een training?

Klik om te verkleinen...

je gaat diep met die high reps
maar je probeert daarna met dezelfde oef
toch nog even uit de oef te persen
normaliter ben je dan ook klaar
maar voor de variatie heb ik voor elke spiergroep
er nog één oef bijgedaan
ik weet niet of ik er morgen ook zo over denk
als ik wil gaan squatten en deadliften
rust word hier heel belangrijk

Nice.

Klik om te verkleinen...

thx big man

 

[wwe]

Ik zal jou maar een btje volgen denk ik na al onze communicatie. We hebben ook ongeveer dezelfde krachtstats zie ik

 

[JOHN OVE]

thx man

 

[Loo]

Mooie training die afwisseling low en high reps, ik zie de logica er wel van in.

De "loo"gica bedoel ik.

 

[JOHN OVE]

Mooie training die afwisseling low en high reps, ik zie de logica er wel van in.

De "loo"gica bedoel ik.

Klik om te verkleinen...

compris bro

 

[dumba]

Pittige training. High/low reps heb ik ook een tijd gedaan. Dat zijn behoorlijk intensieve trainingen.

 

[JOHN OVE]

naar de klote-trainingen
kwarkiaanse uitdrukking om het zo maar even neer te zetten
vandaag Squats/deadlifts/biceps/triceps

 

[Robke78]

pff, good luck, ik zou er tegenaan kijken

 

[Paljas]

En ik er tegenop

 

[UnCompress]

En ik wacht rustig af.

 

[corpaul]

deadlifts en squats in 1 training, niets mis mee



stelletje watjes!

 

[dumba]

Dat doet ove gewoon in een supersetje; suc6

 

[JOHN OVE]

pff, good luck, ik zou er tegenaan kijken

Klik om te verkleinen...

En ik er tegenop

Klik om te verkleinen...

En ik wacht rustig af.

Klik om te verkleinen...

deadlifts en squats in 1 training, niets mis mee



stelletje watjes!

Klik om te verkleinen...

Dat doet ove gewoon in een supersetje; suc6

Klik om te verkleinen...

bedankt voor de support mannen

ik kijk er naar uit , ik zie er tegenop, en ik zie vreselijk af
maar goed daar doen we het toch ook een klein beetje voor nietwaar

gauw posten voordat het meisje de vis heeft klaargemaakt

Week 1 benen/triceps high/low reps
trainingstijd 90 min - slaap 6 uur - ik stond er vanmorgen al om 4.30 uur naast
supps unleash+eas

full squats low reps
4x60
4x80
4x90
4x100 pr
com wijd ik toch aan mijn front squats van de afgelopen tijd waar ik hard op geoefend heb - de 110 zit erin - 1xdan he

Full squats high reps
12x50
10x50
10x50
Com pff en toen moest ik nog gaan deadliften - mentaal effe alles herschikken

Deadlifts low reps
4x130
4x150
4x160
4x165
Com zat niet meer in

Deadlifts high reps
14x100
11x100
10x100

legextenions
14x50
12x50
12x50

Legcurls
15x40
13x40
13x40

Seated bb curls small gripp low reps
4x30
4x35
4x40
4x40
Com ; deze oef gekozen om zo weining mogelijk te cheaten

Seated bb curls wide gripp high reps
15x25
15x25
15x25

Seated french press hammer gripp low reps
4x32.5
4x32.5
4x32.5
4x32.5

Hammer db curls
12x18
12x18

Cable push extenions
15x30
15x30
15x30

sups megagrow+eas

Sauna 12 min

zo en nu eten ik heb me toch een trek

 

[dumba]

Flink aan de gang geweest. Er zit wel een behoorlijk verschil tussen je parallel en fullsq.

 

[JOHN OVE]

Flink aan de gang geweest. Er zit wel een behoorlijk verschil tussen je parallel en fullsq.

Klik om te verkleinen...

thx
dat verschil is binnenkort 10 kg minder
that's a promise

 

[Stephen Graham]

Je voelt je zeker stuk voldaner, nu he? Na die fullsquats, ofnie?