- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
bedankt mannen
vandaag buik/benen
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.021
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
bedankt mannen
vandaag buik/benen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
vage bench eigenlijk
Volgens mij had je die setjes van triples ook gewoon achter mekaar kunnen doen, als je wou
Dik getraind
Ok. Een PR op je squat dus.
nee zeker niet vandaag - ja volume pr's
@ robbie ik volg mijn bench nu via een speciaal schema
om mijn 1rm te verhogen - kijken wat het brengt - de spierpijn was er vandaag al
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Buik
hanging knee raises 3 sets
machine crunches 3 sets
rechte crunches 3 sets
machine crunches 3 sets
Powercleans
5x30
5x50
5x60
3x70 pr
Full Squats volgens schema
8x42.5
7x62.5
6x72.5
5x77.5
5x77.5
4x85
4x85
4x85
4x85
4x85
4x85
Com : ik zag het onderweg effe niet meer zitten - alsof er nooit een einde aan kwam - viel tegen al die setjes
Stiff legged deadlift - yates style
8x80
8x90
8x100
Squats lockouts - eerste keer
ik doe deze in de smith omdat het niet anders kan
3x120
3x150
3x180
3x200
3x220
Com: volgende keer wel met een hoger gewicht beginnen - was eigenlijk goed te doen - dus er kan nog meer bij - kreeg wel bekijks haha - zijn bij ons ook niks gewend
Standing Db Calfs
2x10x40
2x10x40
2x10x40
cardio bewust niet gedaan - gaan we morgen doen
Saunaatje 12 min
hanging knee raises 3 sets
machine crunches 3 sets
rechte crunches 3 sets
machine crunches 3 sets
Powercleans
5x30
5x50
5x60
3x70 pr
Full Squats volgens schema
8x42.5
7x62.5
6x72.5
5x77.5
5x77.5
4x85
4x85
4x85
4x85
4x85
4x85
Com : ik zag het onderweg effe niet meer zitten - alsof er nooit een einde aan kwam - viel tegen al die setjes
Stiff legged deadlift - yates style
8x80
8x90
8x100
Squats lockouts - eerste keer
ik doe deze in de smith omdat het niet anders kan
3x120
3x150
3x180
3x200
3x220
Com: volgende keer wel met een hoger gewicht beginnen - was eigenlijk goed te doen - dus er kan nog meer bij - kreeg wel bekijks haha - zijn bij ons ook niks gewend
Standing Db Calfs
2x10x40
2x10x40
2x10x40
cardio bewust niet gedaan - gaan we morgen doen
Saunaatje 12 min
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ja idd , ik doe alles volgens dag 1 - alleen ik moet soms afronden want ze hebben bij ons geen gewichten van 1 kilo
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
nice, lekker gesquat. die ga je wel in je hams en reet voelen
ik wil er nog niet aan denken
zwaar getraind wederom ... hoe bevalt het herstel je? Die trainingen lijken me een echte aanslag
tot nu toe goed - 3 dagen rust is tot nu toe voldoende - maar het is maar voor één week
vanaf volgende week ga ik een fullbody in - ik ga dan om de dag trainen
het 1rm-schema wat ik volg komt dan iets beter tot zijn recht denk ik dan
ik heb nu een maand of twee ub/lb in allerlei varianten getraind - zat voorlopig
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hehe die cleans zijn lekker he
powercleans zijn the thing - ik had niet verwacht dat ik hierdoor mijn traps zo hard kom trainen - ik had het weleens gelezens ergens in een logje - en dan dacht ik vaak : ja het zal wel
- maar ik ben omGoede cleans trouwens nog
thx marv - ik ga ik hard op trainen , want ik vind dit een gave oefening
Mooie Clean en Squat training langs zien komen kerel!
thx hummie - squats was op een langzame manier naar de klote gaan - en dat vind ik niet fijn
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ja perfect , ik geloof dat starter er in jou log er iets van zei - ik heb eigenlijk nergens last van gehad tijdens de squat - ja vermoeidheid van de reps
ik voel hem ook goed in de traps - nee zeer tevreden ermee
- Status
