John William' Log Strong Mentality

[corpaul]

ik vergeef het je ondanks dat je uit den haag komt
jou haagse broeders hebben dat puntje dik en dik verdiend

Klik om te verkleinen...

ik had de uitslag nog niet gezien maar bedankt

 

[JOHN OVE]

Vandaag dag 1 ub

 

[JOHN OVE]

oeps
valt ook niet mee vanaf je blackberry

 

[corpaul]

ja komt er nog een aankondiging ja?

 

[JOHN OVE]

ja komt er nog een aankondiging ja?

Klik om te verkleinen...

nee
ik ben net thuis
effe wat eten en dan gelijk trainen

 

[JOHN OVE]

w1/d1 ub

benchpress volgens schema
6x55
5x65.5
4x77.5
3x87.5
3x87.5
3x87.5
3x87.5
3x87.5
2x100
2x100
2x100
Com - zwaar maar het ging toch ook wel redelijk , wel mooi diep op de borst , dat is wel eens anders geweest

Incline chestpress
10x70
8x75
7x80

Chestdips x bw
8xbw
8xbw
8xbw

Barbell rows
10x70
9x90
5x100

Seated cable rows
8x70
8x80
6x85

Machine pull downs wide gripp - rest was bezet
10x90
10x90
10x90

Schouder triset + wrist rollers
8/8/8x12
8/8/6x12
Com : genoeg voor de schouders , meer zat er ook niet in

Machine biceps curls + wrist rollers
Na elke set biceps dus een set wrist rollers
12x25
10x30
8x35
6x40+12x30

Rope extenions + wrist rollers
Na elke set triceps dus een set wrist rollers
12x20
10x25
8x27.5
6x30+12x20

 

[corpaul]

nice weights

 

[JOHN OVE]

nice weights

Klik om te verkleinen...

thx big cor

 

[wwe]

3x2x100
Netjes. Denk je dat er nog meer in zit met 100kg?

 

[Linke Greetje]

Lekkere gewichten mantsje.
Dat schema van jou lijkt mij ook wel wat, ziet er wel prettig uit

 

[JOHN OVE]

3x2x100
Netjes. Denk je dat er nog meer in zit met 100kg?

Klik om te verkleinen...

gevoelsmatig wel
maar ja ik hou het schema + ik had daarvoor al 6x3x87.5 gedrukt

Lekkere gewichten mantsje.
Dat schema van jou lijkt mij ook wel wat, ziet er wel prettig uit

Klik om te verkleinen...

thx greetje
het schema is idd leuk om te doen
je hoeft alleen je 1rm in te vullen en een kind kan de was doen
volgens wilde jij je bench ook verhogen , dus probeer het zou ik zo zeggen

 

[Xtreme_BODY]

Wat is het eind gewicht dat je met het schema wil bereiken?

 

[Robke78]

Lekker die 100 benchen

Rest van de training ziet er zeker niet slechter uit door

 

[JOHN OVE]

Op mijn bench wil ik zeker 5 kg pakken
Thx rob , vandaag lb + gecombineerde krachtoef

 

[JOHN OVE]

Full Squats
6x52.5
5x62.5
4x72.5
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x2x95 par squats
Com : na de laatste twee sets in de 6x3 serie voelde ik mijn benen zo vollopen en voornamelijk dan mijn hamstrings dat ik de resterende sets alleen maar par kon doen - zo voelde ik mijn benen

Frontpress
10x30 w- up
3x50
3x70
3x80
1x85 - dikke vette pr
3x75
3x65
3x55
com ; that's the spirit

Powercleans
3x50
3x60
3x65
Com 1e twee sets goed explosief

Hangcleans + pushpress
3/3 x 50/50
3/3 x 50/50
3/3 x 50/50

Hangcleans + frontsquat par
1x50
1x50
1x50
Com hier moet ik nog aan werken

Goodmorning - ik wilde toch effe de hamstrings licht belasten op een andere manier
5x30
3x40
3x50
3x60

Triset biceps curls + triceps extenions + wristrollers
10/10 x 30/25 + 1 set
10/10 x 30/25 + 1 set
10/10 x 30/25 + 1 set
10/10 x 30/25 + 1 set
10/10 x 30/25 + 1 set

Com - toch geen onaardige training - de 95 kg kon ik aan , dat voelde ik gewoon alleen het aantal set/reps gaf problemen met de hamstring
ik verwacht morgen heftige spierpijn - ik ga morgen proberen het er wat uit te fietsen

 

[Hummer]

Allemachtig man, wat een training!

 

[corpaul]

nice PR man, en redelijk insane volume verder weer!

 

[JOHN OVE]

Allemachtig man, wat een training!

Klik om te verkleinen...

nice PR man, en redelijk insane volume verder weer!

Klik om te verkleinen...

nou ik was redelijk pissed vanwege mijn squats , maar volgende week krijg ik nog een herkansing , en dan heb ik niet zo veel sets van in de 85 - dus moet ik nog wat over hebben
maar de frontpress ging super

 

[wwe]

Zijn de gewichten op je squat niet een beetje laag als je 1RM 142,5 is?

 

[corpaul]

Zijn de gewichten op je squat niet een beetje laag als je 1RM 142,5 is?

Klik om te verkleinen...

fullsquat vs par squat waarshc