MuscleMeat

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.262
Vandaag dag 1 ub
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.263
oeps
valt ook niet mee vanaf je blackberry
 
Laatst bewerkt:
ja komt er nog een aankondiging ja? :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.266
w1/d1 ub

benchpress volgens schema
6x55
5x65.5
4x77.5
3x87.5
3x87.5
3x87.5
3x87.5
3x87.5
2x100
2x100
2x100
Com - zwaar maar het ging toch ook wel redelijk , wel mooi diep op de borst , dat is wel eens anders geweest

Incline chestpress
10x70
8x75
7x80

Chestdips x bw
8xbw
8xbw
8xbw

Barbell rows
10x70
9x90
5x100

Seated cable rows
8x70
8x80
6x85

Machine pull downs wide gripp - rest was bezet
10x90
10x90
10x90

Schouder triset + wrist rollers
8/8/8x12
8/8/6x12
Com : genoeg voor de schouders , meer zat er ook niet in

Machine biceps curls + wrist rollers
Na elke set biceps dus een set wrist rollers
12x25
10x30
8x35
6x40+12x30

Rope extenions + wrist rollers
Na elke set triceps dus een set wrist rollers
12x20
10x25
8x27.5
6x30+12x20
 
Laatst bewerkt:
nice weights :)
 
3x2x100
Netjes. Denk je dat er nog meer in zit met 100kg?
 
Lekkere gewichten mantsje.
Dat schema van jou lijkt mij ook wel wat, ziet er wel prettig uit :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.271
3x2x100
Netjes. Denk je dat er nog meer in zit met 100kg?

gevoelsmatig wel
maar ja ik hou het schema + ik had daarvoor al 6x3x87.5 gedrukt


Lekkere gewichten mantsje.
Dat schema van jou lijkt mij ook wel wat, ziet er wel prettig uit :)

thx greetje
het schema is idd leuk om te doen
je hoeft alleen je 1rm in te vullen en een kind kan de was doen
volgens wilde jij je bench ook verhogen , dus probeer het zou ik zo zeggen
 
Laatst bewerkt:
Wat is het eind gewicht dat je met het schema wil bereiken?
 
Lekker die 100 benchen :thumbs:

Rest van de training ziet er zeker niet slechter uit door ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.274
Op mijn bench wil ik zeker 5 kg pakken
Thx rob , vandaag lb + gecombineerde krachtoef
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.275
Full Squats
6x52.5
5x62.5
4x72.5
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x2x95 par squats:o
Com : na de laatste twee sets in de 6x3 serie voelde ik mijn benen zo vollopen en voornamelijk dan mijn hamstrings dat ik de resterende sets alleen maar par kon doen - zo voelde ik mijn benen

Frontpress
10x30 w- up
3x50
3x70
3x80
1x85 - dikke vette pr:wl:
3x75
3x65
3x55
com ; that's the spirit

Powercleans
3x50
3x60
3x65
Com 1e twee sets goed explosief

Hangcleans + pushpress
3/3 x 50/50
3/3 x 50/50
3/3 x 50/50

Hangcleans + frontsquat par
1x50
1x50
1x50
Com hier moet ik nog aan werken

Goodmorning - ik wilde toch effe de hamstrings licht belasten op een andere manier
5x30
3x40
3x50
3x60

Triset biceps curls + triceps extenions + wristrollers
10/10 x 30/25 + 1 set
10/10 x 30/25 + 1 set
10/10 x 30/25 + 1 set
10/10 x 30/25 + 1 set
10/10 x 30/25 + 1 set

Com - toch geen onaardige training - de 95 kg kon ik aan , dat voelde ik gewoon alleen het aantal set/reps gaf problemen met de hamstring
ik verwacht morgen heftige spierpijn - ik ga morgen proberen het er wat uit te fietsen
 
Allemachtig man, wat een training! :bow:
 
nice PR man, en redelijk insane volume verder weer!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.278
Zijn de gewichten op je squat niet een beetje laag als je 1RM 142,5 is?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven