John William' Log Strong Mentality

[UnCompress]

Denk dat de fail mentaal was, misschien zat er ergens toch een kleine twijfel. Weet zeker dat jij die 200kg kan trekken. Je zit er al zo lang tegenaan te hikken. 200 is een grens en als je die eenmaal hebt ga je er ook weer eenvoudiger overheen.

Zou de volgende keer doen zoals CP aangeeft, 180 en dan de 200.

 

[wwe]

Heel erg jammer van die fail

 

[JOHN OVE]

Denk dat de fail mentaal was, misschien zat er ergens toch een kleine twijfel. Weet zeker dat jij die 200kg kan trekken. Je zit er al zo lang tegenaan te hikken. 200 is een grens en als je die eenmaal hebt ga je er ook weer eenvoudiger overheen.

Zou de volgende keer doen zoals CP aangeeft, 180 en dan de 200.

Klik om te verkleinen...

het is ook mentaal , ben ik met je eens - het was effe flink balen , maar ik ga morgen weer lekker trainen , en dan traint er een vriend mee en die ga ik eens flink pijn doen - hij is wel sterk maar ook 20kg lichter

Heel erg jammer van die fail

Klik om te verkleinen...

Ach Wwe het is maar een fail , en geen tsunamie of zo iets

 

[Robke78]

het is ook mentaal , ben ik met je eens

Klik om te verkleinen...

Volgende keer als je gaat proberen, geef je maar een seintje ... verstop ik me in
een hoek en net voor je gaat liften, plemp ik er 10kg bij

 

[Hummer]

Je opbouw naar de 190 deadlift was imo niet zo'n slechte hoor.
Het zal wel mentaal geweest zijn inderdaad.
Volgende keer kom je ergewoon los mee van de grond man!

 

[JOHN OVE]

Volgende keer als je gaat proberen, geef je maar een seintje ... verstop ik me in
een hoek en net voor je gaat liften, plemp ik er 10kg bij

Klik om te verkleinen...

hehehe
who's that little boy in the corner - hee it is big rob

Je opbouw naar de 190 deadlift was imo niet zo'n slechte hoor.
Het zal wel mentaal geweest zijn inderdaad.
Volgende keer kom je ergewoon los mee van de grond man!

Klik om te verkleinen...

volgende keer idd beter
ach , het is maar 200 kg deadlift , waar hebben we het over

 

[JOHN OVE]

vandaag begin nieuwe schema / ub1

 

[Loo]

Je opbouw naar de 190 deadlift was imo niet zo'n slechte hoor.

Klik om te verkleinen...

+1 ik vond hem ook vrij logisch.

Jammer maarja soms zit het er gewoon niet in.
Een andere dag denk je van te voren dat je een k*ttraining gaat hebben en dan knal je die 190 zo door het plafond heen. Zo werkt het soms gewoon.

 

[corpaul]

hij moest de 200 hebben

 

[Loo]

hij moest de 200 hebben

Klik om te verkleinen...

achzo, dan moet je 190 sowieso skippen.

 

[Paljas]

Niet zo blijven hangen op die ene fail. Het is maar een moment opname. Een andere keer sleur je juist weer meer dan verwacht.

 

[Xtreme_BODY]

Weet niet of het in je schema past...

Maar waarom probeer je niet wat meer reps te maken met gewichten tussen de 170/180 als je dat 5x5 kan. Kan je 200 makkelijk en krijg je er misschien ook wat meer vertrouwen in.

 

[JOHN OVE]

+1 ik vond hem ook vrij logisch.

Jammer maarja soms zit het er gewoon niet in.
Een andere dag denk je van te voren dat je een k*ttraining gaat hebben en dan knal je die 190 zo door het plafond heen. Zo werkt het soms gewoon.

Klik om te verkleinen...

hij moest de 200 hebben

Klik om te verkleinen...

achzo, dan moet je 190 sowieso skippen.

Klik om te verkleinen...

Niet zo blijven hangen op die ene fail. Het is maar een moment opname. Een andere keer sleur je juist weer meer dan verwacht.

Klik om te verkleinen...

Weet niet of het in je schema past...

Maar waarom probeer je niet wat meer reps te maken met gewichten tussen de 170/180 als je dat 5x5 kan. Kan je 200 makkelijk en krijg je er misschien ook wat meer vertrouwen in.

Klik om te verkleinen...

die 195 kg kwam idd ook onverwacht uit de hoek vallen
dus wie weet
@ extreme - die 5 reps komen in dit schema idd aanbod thx


w1/ub/ 90 min
cardio zat er niet in , want mijn traingsmaatje vandaag moest optijd de kids halen , maar voor de rest aardig wat gedaan
de begin iets aangepast omdat makkelijker was met snel gewichten verwisselen - maatje drukte + trok 20 kg minder

Benchpress
5% progressief verhogen = 5kg
5x55 = 50%
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
4x90 = stop
totaal - 44 reps

Chestdips x bw
15 x bw pr
10 x bw
8 x bw
4 x bw - over en uit

Barbell rows
5% progressief verhogen is 5kg
5x50 = 50%
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
4x85 = stop

One arm db rows
2x8x40
One arm korte stang rows
2x6x42.5
2x6x47.5 -pfffff

Db bent over lat raises
2x8x14
2x8x15
2x7x15 - 2e set ging al moeizaam dus niet verhoogd

Cable side raises
2x8x10
2x8x10
2x8x10
Com 12.5 wel geprobeerd maar ging nog niet

Arm Curls + 1 set Wrist rollers
8x30 + 1setwr
8x35 + 1setwr
8x40 + 1setwr
4x45 + 1setwr

Triceps pushdowns + 1setwr
8x30 + 1setwr
8x35 + 1setwr
8x40 + 1setwr
7x45 + 1setwr

Pronebrigde 3 sets
machine crunches 3 sets

sauna 15 min

Com-heerlijk getraind - na afloop kreeg ik wel een hongeraanval - moest effe flink eten

 

[mikeo26]

das logisch he dat je ff link moet eten naar zo'n workout! goed gewerkt weer Ove.
nice rows

 

[JOHN OVE]

thx mike
hungry like a wolf

 

[JOHN OVE]

vandaag lb2

 

[Robke78]

Cable side raises
2x8x10
2x8x10
2x8x10
Com 12.5 wel geprobeerd maar ging nog niet

Klik om te verkleinen...

Wat een k*t oefening is dat ook om in beweging te krijgen hé

Strak getraind kerel

 

[JOHN OVE]

thx rob

week1/lb2/75min

Powercleans
3x40
3x50
3x60
3x70
com: Begin gewicht verhoogd de 1e 70-poging ging goed , de 2e/3e moest ik wat bijstellen

Par Squats
5%=7.5 kg verhogen
5x70=50%
5x77.5
5x85
5x92.5
5x100
5x107.5
5x114
3x122.5=stop
totaal - 38 reps
Com: tijd geleden , laatste tijd veel full en front squats gedaan

Goodmorning
8x40
8x50
8x60
com ; niet voluit gedaan - ik train nu effe drie dagen achter elkaar vanwege werk en zo - dus de rug i.v.m morgen een beetje ontzien

Calfs staand op twee schijven van 25 kg
8x100
8x120
8x140
8x160
com ; nice - begingewicht verhoogd

Legextenions
8x60
8x65
8x65
8x65

Buik
hanging knee raises 2 sets
machine crunch 2 sets
skippy crunches 2 sets
machine crunches 2 sets

Cardio
20 min met verhoogde weerstanden

 

[mikeo26]

en gaat het ook lekker met de explosiviteit van de cleans op het moment?


3 dagen achter elkaar trainen is wel hard hoor Ove. zou het niet kunnen volhouden zonder ff wat van me roids te snoepen.

 

[JOHN OVE]

en gaat het ook lekker met de explosiviteit van de cleans op het moment?

tot de 60 ben ik goed explosief - begingewicht ook verhoogd , maar de 70 is weer een ander verhaal - eerst eens 5x70 halen en dan ook goed

3 dagen achter elkaar trainen is wel hard hoor Ove. zou het niet kunnen volhouden zonder ff wat van me roids te snoepen.

Klik om te verkleinen...

gewoon goed eten mike - ik ben iets later gaan trainen , dus een extra maaltijd + mijn suppies en dan komt het wel goed

alleen de 1e 2 oef , daar heb ik hard gewerkt - de rest ging wel - kuiten kan zwaarder - daar word aangewerkt binnen korte tijd

morgen nog effe een ubdagje en dan twee dagen rust