John William' Log Strong Mentality

Stephen Graham · 24 mrt 2010

harpep zei:
Huh, wat? Ikke complementerende corfee dienst op DBB

Introduceert me helegaar naks humpiedumpie, astie maar bleit is

Volgens mij kom jij uit West-Friesland

Goed bezig Kindvall als Harpep komt langswippen in je log!

teakwonboxer · 24 mrt 2010

harpep zei:
Yup, ben een westfriese koudegrond filosoof.

Hier nog een West-Fries

JOHN OVE · 24 mrt 2010

harpep zei:
Huh, wat? Ikke complementerende corfee dienst op DBB

Introduceert me helegaar naks humpiedumpie, astie maar bleit is

i am happy

http://www.youtube.com/watch?v=apKs46f9kOc

Robke78 zei:
nice work Ove !

thx big rob

Kraft zei:
Volgens mij kom jij uit West-Friesland

Goed bezig Kindvall als Harpep komt langswippen in je log!

thx az ér

harpep zei:
Yup, ben een westfriese koudegrond filosoof.

teakwonboxer zei:
Hier nog een West-Fries

bedankt west-friezen

Linke Greetje · 24 mrt 2010

Van het mooie weer aan het genieten Ove?
Lekkere training btw

JOHN OVE · 25 mrt 2010

Linke Greetje zei:
Van het mooie weer aan het genieten Ove?
Lekkere training btw

thx greetje , de tainingen gaan lekker op dit ogenblik
even lekker een paar uurtjes buiten gezeten
ik moest pas laat aan de bak 16.30

vandaag 10 min doorbloedingarbeid t.a.v de onderarmen :cool:

Xtreme_BODY · 25 mrt 2010

Nirvana rules!

mikeo26 · 25 mrt 2010

lekker van het weertje genoten vandaag zeker

JOHN OVE · 26 mrt 2010

Xtreme_BODY zei:
Nirvana rules!

nirvana was idd te gek

mikeo26 zei:
lekker van het weertje genoten vandaag zeker

heerlijk mike , ik moest veel buiten werken gisteren en als dan de meisjes weer als ontluikende bloementjes rondlopen is het prachtig -
Dan ben ik een erg tevreden mens - bakkie koffie - veel kijken - effe wat doen - bakkie koffie etc....... ja very nice

vandaag lb2 squatdag

Robke78 · 26 mrt 2010

Ove zei:
heerlijk mike , ik moest veel buiten werken gisteren en als dan de meisjes weer als ontluikende bloementjes rondlopen is het prachtig -
Dan ben ik een erg tevreden mens - bakkie koffie - veel kijken - effe wat doen - bakkie koffie etc....... ja very nice

vandaag lb2 squatdag

alleen al het lezen maakt me goedgezind

succes vanaaf

Linke Greetje · 26 mrt 2010

Ove zei:
nirvana was idd te gek

heerlijk mike , ik moest veel buiten werken gisteren en als dan de meisjes weer als ontluikende bloementjes rondlopen is het prachtig -
Dan ben ik een erg tevreden mens - bakkie koffie - veel kijken - effe wat doen - bakkie koffie etc....... ja very nice

vandaag lb2 squatdag

haha

JOHN OVE · 26 mrt 2010

Robke78 zei:
alleen al het lezen maakt me goedgezind

succes vanaaf

wat dat aangaat heb ik een wereldbaan rob
ik zou helemaal gek worden als ik tussen 4 of meerdere muren dag in dag uit achter mijn pctje met dezelfde collega's mijn werk moest doen

nee nee freedom man

---------- Toegevoegd om 10:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:13 ----------

Robke78 zei:
alleen al het lezen maakt me goedgezind

succes vanaaf

Linke Greetje zei:
haha

ik had jou effe gemist greetje -

ik mis je trainingen een beetje
zeker druk

Linke Greetje · 26 mrt 2010

Ove zei:
wat dat aangaat heb ik een wereldbaan rob
ik zou helemaal gek worden als ik tussen 4 of meerdere muren dag in dag uit achter mijn pctje met dezelfde collega's mijn werk moest doen

nee nee freedom man

---------- Toegevoegd om 10:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:13 ----------

ik had jou effe gemist greetje -
ik mis je trainingen een beetje
zeker druk

ja smoordruk ben vandaag ook aan het werk

hehe
Maar ik heb deze week al wel eentje gepost hoor maar door al die spam heb je hem vast gemist jah

JOHN OVE · 26 mrt 2010

tussen 4 of 8 muren zeker

achter je pctje
wat ook wel helpt is om een indruk te geven dat je drukt bent
( daar zijn onze managers erg goed in )
regelmatig door de gangen lopen met een stapel papieren onder je arm
beetje parmantig kijken , met een blik van : kijk mij eens druk zijn

Linke Greetje · 26 mrt 2010

Ove zei:
tussen 4 of 8 muren zeker achter je pctje
wat ook wel helpt is om een indruk te geven dat je drukt bent
( daar zijn onze managers erg goed in )
regelmatig door de gangen lopen met een stapel papieren onder je arm
beetje parmantig kijken , met een blik van : kijk mij eens druk zijn

haha ja idd je hebt ze erbij die het echt zo doen

Ik moet ook regelmatig hier door het pand om wat te halen of te brengen bij andere collega's maar dat is echt zo haha. Neemt wel een hoop tijd hoor overal een beetje bij kletsen haha En dan ben ik ook nog een roker

dus ook nog af en toe naar buiten te smoken ghehe ja een dag is zo om

Wat heb ik het zwaar he?

JOHN OVE · 26 mrt 2010

Linke Greetje zei:
haha ja idd je hebt ze erbij die het echt zo doen
Ik moet ook regelmatig hier door het pand om wat te halen of te brengen bij andere collega's maar dat is echt zo haha. Neemt wel een hoop tijd hoor overal een beetje bij kletsen haha En dan ben ik ook nog een roker dus ook nog af en toe naar buiten te smoken ghehe ja een dag is zo om Wat heb ik het zwaar he?

even een supudate
voor de training eet ik 4 sneeen bruin brood + 2 eieren + ik pak twee bakkies koffie
daarna gebruik ik beta - alanine - voor en na de training megagrow+eas ( amino's ) + s'middags een whey - that's it

week3/lb2/65 min

Powercleans
5x40
5x50
5x60
4x70 - nog maar eentje

Squats
5% = 7.5 kg
3x70=50%
3x77.5
3x85
3x92.5
3x100
3x107.5
3x115
3x122.5
3x130
1x137.5 = 98 %
totaal 28 reps
- ik zit dus al dicht aan tegen mijn 1rm -dat is mooi werk

com : wel een tweede poging gedaan maar dat stelde niks voor dus 1 rep

Stiff legged deadlifts
5x80=70%
5x90
5x100
4x110

Legextenions
8x60
8x60
8x60
8x60

Calfs in de smith + 4 sets wristrollers
8x140
8x160
8x190
8x200

Cardio 12.5 hitt 20 sec op 40 sec af

Sauna 12 min

Com eigenlijk heel tevreden - het gevoel dat die 142.5 eraan gaat is machtig :wl:

Hummer · 26 mrt 2010

Mooie training weer kerel!

Nog een repje op de power cleans volgende keer.

Squats gaan ook lekker.

Chreiz · 26 mrt 2010

Lekker getraind! Vanwaar die repverdeling (3 squat, 5 PC)? Gewoon omdat je dat wilt of een speciale reden?

JOHN OVE · 26 mrt 2010

Hummer zei:
Mooie training weer kerel!
Nog een repje op de power cleans volgende keer.
Squats gaan ook lekker.

thx hummer , nog eentje idd en dan richting de 75

Chreiz zei:
Lekker getraind! Vanwaar die repverdeling (3 squat, 5 PC)? Gewoon omdat je dat wilt of een speciale reden?

de eerste maand ( 4 weken ) ben ik puur bezig maken met reps maken en met kleine stapjes ( 5 % ) intensief maar meer gericht dus op reps , in week 5 en 6 gaan de reps omlaag naar 2 per set + het gewicht gaat verhoogd worden met 10 % - dus de intensiviteit komt nu puur te liggen op het gewicht en minder op de reps , in week 7 komt er dan een max week met reps van uno - alleen die week ga ik missen want het meisje wil een weekje weg , dus tja

in week 8 komt er dan een deloadweek + ik pak er dan zelf nog een week erachter aan waar ik effe wat anders doe - en dan begin ik weer opnieuw

corpaul · 26 mrt 2010

nette training ov!

JOHN OVE · 27 mrt 2010

thx cor
vandaag ub2-frontpress-dag

John William' Log Strong Mentality

.

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Huge Freak

Monstrous Giant

Superdude

Monstrous Giant

Soortgelijke topics