John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.030
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.573
- Waardering
- 71.515
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
business as usual bro'
thx mannen
voelt idd goed + vandaag een nieuwe barriere doorbroken -
week5/dag2/ub1/totaal 75 min
Benchpress
10%=10kg
2x60=50%
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
1x120=100% pr
Totaal 13 reps
- zit meer in want de 1e keer werd vervelend gestoord waardoor ik snel moest terugleggen - degene effe bedanken
en weer opnieuw een poging wagenChestdips x bw
15 x bw - volumepr
11 x bw
9 x bw
6 x bw
Com goeie progressie hierop gemaakt - als dat zo doorgaat moet ik een dipriem aanschaffen
Barbell rows
5x70=60%
5x80
5x90
5x100
3x110
Incline db rows
8 x 52
8 x 56
8 x 60
Com vervanger voor de one arm row - vond die toch te matig/makkelijk en hier pak ik toch een stuk achterkant schouder mee
Cable side raises
8/8 x 7.5
8/8 x 7.5
8/8 x 7.5
Com: db bent over laterals eruitgegooid - gaat naar de vrijdag waar ik hem om en om ga doen met facepulls - achterkant word genoeg aangepakt met de rows
Db hammer curls
8/8 x 20
8/8 x 22
7/7 x 24 + 8/8 x 18
cable push extenions
8x30 + 8x35
cable rope overhead extenions
8x25 + 8x27.5 + 8x20
cardio hiit met weerstanden 10/12/14
15 min - 5.6 km
sauna 10 min
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
yes indeed
en zoals het nu gaat sluit ik niet uit dat de squat en de frontpress er ook aan gaan
- ik volg een nieuw schema + met wat nieuwe inzichten gaat het zeker niet verkeerdGoede training; wat bedoel je met een incline row?
Je gaat goed vooruit.
thx maatje - hoe is toch - tijd geleden man -
de inclines rows
ik lig voorovergebogen op een schuine bank met een db in elke hand
en dan is het een kwestie van rows maken
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
yes indeed
en zoals het nu gaat sluit ik niet uit dat de squat en de frontpress er ook aan gaan
- ik volg een nieuw schema + met wat nieuwe inzichten gaat het zeker niet verkeerd
thx maatje - hoe is toch - tijd geleden man -
de inclines rows
ik lig voorovergebogen op een schuine bank met een db in elke hand
en dan is het een kwestie van rows maken
Zo, dan is dat heel pittig.
Ik ben net terug van een operatie aan mijn hoofd.
Het komt wel weer goed, maar het duurt nog een tijd voor ik weer de oude ben.
Ze hebben een kloppend plekje wat tot een bloeding kan leiden verwijderd. Ik ben blij dat iig de hoofdpijn weg is.
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Zo, dan is dat heel pittig.
Ik ben net terug van een operatie aan mijn hoofd.
Het komt wel weer goed, maar het duurt nog een tijd voor ik weer de oude ben.
Ze hebben een kloppend plekje wat tot een bloeding kan leiden verwijderd. Ik ben blij dat iig de hoofdpijn weg is.
dat klinkt als een niet erge fijne periode - hoofdpijn/migraine is een onderschat ziektebeeld in nederland - goed dat je er weer bent - rustig aan doen
ik ga hem pakken len
don't worry - zeker 1x
thx mate
dank je wel
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx aas
ik denk dat het de beta alanine is rob
gaat idd niet slecht rob - als het zo door gaat ga ik gewoon 4 pr's deze week , wat eigenlijk niet normaal , maar het zit er in - als ik 137.5 op de squat kan pakken dan moet 145 nu ook wel lukken
de gedachte erachter spreekt me ook erg aan - je traint om de grote vier te verbeteren
het is ook leuk als je ergens na toe traint en lukt ook nog eens wat je in gedachten hebt - maar goed progressie houdt een keer op natuurlijk
toch eens met harpep praten wat hij daar mee doe
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Kom op zeg, jij zit nog lang niet aan je max. Het zou eens tijd worden dat je flinke progressie boekt want je hebt toch een hele tijd stabiel gezeten. Dit is pas het begin, je ziet dat je met een slim schema een stuk verder komt.het is ook leuk als je ergens na toe traint en lukt ook nog eens wat je in gedachten hebt - maar goed progressie houdt een keer op natuurlijk
toch eens met harpep praten wat hij daar mee doe
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx Extreme - ik zal eerst een kijken of de school er ergens één heeft liggen - nooit zo opgelet eigenlijk
hahaha , daar hebben we mc
ik dacht al dit kan niet lang duren - ooit zal er wel zo'n moment komen , maar dat is nu nog lang niet aan de ordemaar niet gek he die 120 - kijk nu al uit naar do en vrij - ik ga vrijdag voor de 90 frontpress - mark my words
- Status
