John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.029
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik snap soms ook geen **** van rob - ik denk dat mijn lichaam goed reageer op deze manier van trainen - ik moet van H meer in bewegingen denken i.p.v spiergroepen dat is effe een omslag van denken. ik herstel ook goed , ik heb rust zat tussen de trainen , de concentratie ligt op de grote lifts + minimaal op iso-oef , wel blijven stiffs/front squats/rows/dips en pulls ups erg belangrijk en juist op die oef ga ik erg goed tegenwoordig
ach als we maar fun hebben
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Haha dat heb ik je maanden terug ook al tig keer duidelijk proberen te maken. Ach als harpep wel de boodschap duidelijk overbrengt is het goed toch.ik snap soms ook geen **** van rob - ik denk dat mijn lichaam goed reageer op deze manier van trainen - ik moet van H meer in bewegingen denken i.p.v spiergroepen dat is effe een omslag van denken. ik herstel ook goed , ik heb rust zat tussen de trainen , de concentratie ligt op de grote lifts + minimaal op iso-oef , wel blijven stiffs/front squats/rows/dips en pulls ups erg belangrijk en juist op die oef ga ik erg goed tegenwoordig
ach als we maar fun hebben
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Bodybuilders denken in spiergroepen en powerlifters in bewegingen.
Je hebt de 3 main lifts en daarnaast doe je ondersteunende bewegingen om die main lifts sterker te krijgen.
Dus voor een benchpress kun je aanvullend een cgbp doen of floor presses of werken met chains of boards etc etc. Dit om bepaalde delen van de lift extra aandacht te geven. Vaak doen ze aanvullend op deze presses ook wat bovenkant rug werk omdat deze ook wordt betrokken bij de bench press, stabiliteit.
Je hebt de 3 main lifts en daarnaast doe je ondersteunende bewegingen om die main lifts sterker te krijgen.
Dus voor een benchpress kun je aanvullend een cgbp doen of floor presses of werken met chains of boards etc etc. Dit om bepaalde delen van de lift extra aandacht te geven. Vaak doen ze aanvullend op deze presses ook wat bovenkant rug werk omdat deze ook wordt betrokken bij de bench press, stabiliteit.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, zover was ik dus ook al mee
Oooh, right, ik was even vergeten dat Ove in een ub/lb zat
Ik had dus ook een één of andere squat verwacht maar dat was fb
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Kijk um gaan die Ove!
Netjes man, welkom bij de club van 200
En die 120 is ook brutaal natuurlijk. Goed bezig zo, 2010 begint goed voor jou.
thx lootje - ik lees dat je hard aan het werk bent + een meisje , dat is ook hard werken en dan ook nog sporten - komt wel weer goed met jou
Haha dat heb ik je maanden terug ook al tig keer duidelijk proberen te maken. Ach als harpep wel de boodschap duidelijk overbrengt is het goed toch.
je hebt gelijk gehad mc - alleen door dit schema te gebruiken is het mij allemaal wat duidelijker geworden - ik heb meao gedaan
dus ik begrijp het wat minder snelMeer in bewegingen gaan denken ok, maar als je bencht en rowt, heb je toch geheel verschillende bewegingen ...
Nu ja, daar kan ik dan even niet goed met mijn verstand bij
he - goeie uitleg toch weer - ik had het niet beter kunnen verwoorden
Ja, zover was ik dus ook al mee
Oooh, right, ik was even vergeten dat Ove in een ub/lb zat
Ik had dus ook een één of andere squat verwacht maar dat was fb
powerlifters
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hahaha, komt helemaal goed met "Big Ove"
thx hummer
ik zie ineens jou stukje over lifters
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dit stukje bedoel ik
The point is, if you look at the training of the strongest people in the world, be it weightlifters, powerlifters, strongmen, whatever,
there’s one universal truth.
They always lift heavy, in terms of percentage of one rep max, they always keep their repetitions low, and they never, ever train to failure.
The point is, if you look at the training of the strongest people in the world, be it weightlifters, powerlifters, strongmen, whatever,
there’s one universal truth.
They always lift heavy, in terms of percentage of one rep max, they always keep their repetitions low, and they never, ever train to failure.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
it's time for some pain !
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik moet ook maar eens iets gaan forceren qua kilo's ... het lijkt wel alsof iedereen mij inhaalt ineens
valt toch wel mee rob
ik zie soms kilo's voorbij komen waar menig zich op stukbijt i gues
- zit wel wat inStilstand = achteruitgang Rob.
BRING ON THE PAIN!
week5/dag3/lb2/totaal 70 min
Powercleans
5x40
3x60
3x70
1x75 pr
5x40 + 5x40 pushpress
Squats
10%=15kg
2x70=50%
2x85
2x100
2x115
2x130
2x145 pr
totaal 12 reps
Com - ondanks pr waar ik heel blij mee ben ,was ik niet top - eigenlijk had ik na de twee reps doormoeten gaan voor de 160 - maar zonder normale spotter had geen zin - dus gestopt - volgende week probeer ik wel de 150
moet lukken
stiff legged deadlift
5x60
5x80
5x100
3x110
Com : volgende met 70 beginnen
Legcurls
8x50
8x50
8x50
8x50 - was genoeg
rotary calfs
8x40
8x50
8x60
8x60
Cardio hitt 15 min
10 min 1 min af - 30 sec vol
5 min weerstand 10 tot 15
Com - nice pr
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Status
