- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.029
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Die stiffs na je squats zijn anders ook wel lekker.
Respect voor je cardio nog erna !
Ivm die 150, kan alleen maar mislopen als je je mindset niet goed zit. Ik zal even in het hoekje
komen staan dus. Jij plempt er 140 op, en als je gaat beginnen kom ik er snel 10 bijdoen
Light weights buddy !
Respect voor je cardio nog erna !
Ivm die 150, kan alleen maar mislopen als je je mindset niet goed zit. Ik zal even in het hoekje
komen staan dus. Jij plempt er 140 op, en als je gaat beginnen kom ik er snel 10 bijdoen
Light weights buddy !
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx mike
ik ga volgende week voor mijn vakantie toch maar maxen
dus ik probeer de 150 volgende week
Goed bezig met die PR-regens. Je PL totaal is growing.
dit is idd een topweek - dat heb ik nog niet eerder gehad
uitkijken dat ik er niet aan ga wennen
Flinke training weer maat.
Ondanks dat je niet 100% was toch een PR.
Goed bezig man!
thx hum - ik was ook niet top - ik had een beetje een moeie onderrug
maar met de powercelans was ik toch aardig warm
thx vrachtwagentrekker
wij hebben ook een smith-machine bij ons - maar dan had ik de gewichten weer moeten verslepen en daar had ik geen zin in - spotter is wel een probleem - de echte grote jongens lopen s'avonds rond ( tenminste ze gaan door voor groot )
Die stiffs na je squats zijn anders ook wel lekker.
Respect voor je cardio nog erna !
Ivm die 150, kan alleen maar mislopen als je je mindset niet goed zit. Ik zal even in het hoekje
komen staan dus. Jij plempt er 140 op, en als je gaat beginnen kom ik er snel 10 bijdoen
Light weights buddy !
ik zal er aan denken
als ik een vierkant mannetje tegenkom met armen als kabels
denk ik - hee dat is rob en die komt mij vast helpen
vandaag frontpress-dag op naar de 90kg( uh dat hoop ik dan )
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Week5/ub2/dag3/80 min
Db snatch 2 sets warm-up met 16kg
Frontpress
10%=10kg
2x40=50%
2x50
2x60
2x70
2x80
1x90 pr
totaal 11 reps
com ; ik had er bijna 2 - het scheelde niet veel - gelukkig maar wat 100 zie ik echt nog niet zitten op dit ogenblik - maatje erbij voor eventueel spotten , maar ik had hem niet nodig
Db bent over laterals
8x14
8x15
8x16
6x17
Smal pull ups x bw
6xbw
6xbw
6xbw
5xbw
Wide pull ups x bw
5xbw
5xbw
5xbw + 8x70 wide grip pull downs
Incline chestpress
Hammergrip
8x70
8x80
Wide gripp
8x75
6x85
bb Lying tricepcoïtustenions + wristrollers
8x30 +1set
8x35 +1set
8x40 +1set
8x40 +1set
Arm curls + wrist curls a 30kg
8x30 +1set
8x35 +1set
8x40 +1set
8x45 +1set
5x50 +1set
Buik
abrollers 2 set
machine crunches 2 sets
suspended prone bridge 2 sets
machine crunches 2 sets
Skippy crunches 2 sets
schuine skippy crunches 2 sets
Com - nice 4 pr's in één week
volgende week ga ik toch verder met singles i.p.v doubles
ma en di blijven hetzelfde - de do en vrij -training doe ik op do
dan ga ik za en zo de deload in - ik zal daar voornamelijk oefeningen trainen
die ik de afgelopen tijd niet heb gedaan - en daarna holliday , en daarna begin ik weer opnieuw
De weddenschap - vandaag afgesloten met mijn maat
wie het eerst de 130 pakt bij het benchen is een fles alcohol rijker
Db snatch 2 sets warm-up met 16kg
Frontpress
10%=10kg
2x40=50%
2x50
2x60
2x70
2x80
1x90 pr
totaal 11 reps
com ; ik had er bijna 2 - het scheelde niet veel - gelukkig maar wat 100 zie ik echt nog niet zitten op dit ogenblik - maatje erbij voor eventueel spotten , maar ik had hem niet nodig
Db bent over laterals
8x14
8x15
8x16
6x17
Smal pull ups x bw
6xbw
6xbw
6xbw
5xbw
Wide pull ups x bw
5xbw
5xbw
5xbw + 8x70 wide grip pull downs
Incline chestpress
Hammergrip
8x70
8x80
Wide gripp
8x75
6x85
bb Lying tricepcoïtustenions + wristrollers
8x30 +1set
8x35 +1set
8x40 +1set
8x40 +1set
Arm curls + wrist curls a 30kg
8x30 +1set
8x35 +1set
8x40 +1set
8x45 +1set
5x50 +1set
Buik
abrollers 2 set
machine crunches 2 sets
suspended prone bridge 2 sets
machine crunches 2 sets
Skippy crunches 2 sets
schuine skippy crunches 2 sets
Com - nice 4 pr's in één week
volgende week ga ik toch verder met singles i.p.v doubles
ma en di blijven hetzelfde - de do en vrij -training doe ik op do
dan ga ik za en zo de deload in - ik zal daar voornamelijk oefeningen trainen
die ik de afgelopen tijd niet heb gedaan - en daarna holliday , en daarna begin ik weer opnieuw
De weddenschap - vandaag afgesloten met mijn maat
wie het eerst de 130 pakt bij het benchen is een fles alcohol rijker
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ook de 90 is binnen; congratzzz en een goede training neergezet.
blijft PRs regenen hier
4 in een week
ik moet eigenlijk gewoon stoppen op mijn hoogtepunt
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
mark
ik had hem bijna twee keer - volgens methode harpep had ik er dan 10kg bij moeten doen - nou daar had ik niet aan moeten denken
dus ik ben erg blij met 1x -
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ga jij volgende week bij de log press even mijn beurt doen? Verschil zien ze toch niet.
nee joh hou op zeg
ik hou het lekker hierbij
ga jij maar lekker met boomstammen sjouwen - auto's trekken
bandjes omgooien
ik heb heel veel respect voor jullie mannen , maar ik ben ook blij dat jullie het doen
en ik niet
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
90 Kilo's!
Gaat lekker maat.
thx hum - was idd niet slecht
Netjes knakker!
Als je nou op het punt van max effort en PR's bent aan bent gekomen, dan hoef je die 10% regel niet perse strict meer te hanteren.
Blijf je altijd bewust van het feit dat de achterliggende richtlijnen die ik adviseer "vast" staan, maar de gedetailleerde invulling er van best hier en daar flexibel mag zijn en dus wat afwijken.
Denk daarbij realistisch in je eigen voordeel qua kunnen. Leer de kunst van autoregulatie nu en je gaat er in de toekomst nog veel plezier aan beleven.
Als jij het gevoel hebt dat op een bepaald punt in je set opbouw 10kg erbij echt een klassiek geval van kansloze zelfoverschatting wordt, maar 5kg er bovenop nog kanshebber is, dan doe je DAT LAATSTE gewoon.
die gedachte had ik al en ik wilde je daar eens over mailen , maar je bent me voor
- het geraamte wat je me hebt voorgeschoteld blijft zeker staan - dat is de basis - daarom heen probeer ik af en toe wat in de oefeningen wat uit ( soms wat erbij , of wat laten vallen , of een gripverandering zoals je opperde ) maar voor 80% staat en blijft vastthx voor de reactie
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
normaal vandaag wat doorbloedingsoefeningen
maar ik heb al twee dagen flinke spierpijn in mijn triceps
wat goed is , dus neem ik rust
ik vraag me alleen af waar die spierpijn vandaan komt
kan niet alleen aan de skulls liggen , misschien
dat de gecombineerde oef suspended prone bridge + opdrukken
de boosdoener is
maar ik heb al twee dagen flinke spierpijn in mijn triceps
wat goed is , dus neem ik rust
ik vraag me alleen af waar die spierpijn vandaan komt
kan niet alleen aan de skulls liggen , misschien
dat de gecombineerde oef suspended prone bridge + opdrukken
de boosdoener is
- Status
