John William' Log Strong Mentality

[mikeo26]

heb je miss wat anders gedaan als normaal?
dat van dat combineerde zou zeker kunnen. andere belasting, nieuwe prikkel.

die 90 front press is dat met leg drive of strict?

sowieso erg sterk Ove

 

[JOHN OVE]

heb je miss wat anders gedaan als normaal?
dat van dat combineerde zou zeker kunnen. andere belasting, nieuwe prikkel.

normaal zijn mijn oef de skulls of small gripp benchpress
maar in de buikoef zaten ook wat opdrukoefeningen , dus dat zou het kunnen zijn - ik volgende week een combinatie uitproberen van small opdrukken met dippen tussen twee bankjes als superset - triceps moeten sterker worden

die 90 front press is dat met leg drive of strict?

die frontpress doe ik zittend
dan ben ik sterker als ik hem weer staand doe - mil press doe ik af en toe er tussendoor

sowieso erg sterk Ove

Klik om te verkleinen...

thx strongman

 

[Loo]

netjes man die squats en die 90kg press is al helemaal brutaal!
Goed bezig de laatste tijd.

 

[mikeo26]

thx strongman

Klik om te verkleinen...

dat is zeker zeer sterk dan ove

 

[Robke78]

petje af !

 

[JOHN OVE]

netjes man die squats en die 90kg press is al helemaal brutaal!
Goed bezig de laatste tijd.

Klik om te verkleinen...

dat is zeker zeer sterk dan ove

Klik om te verkleinen...

petje af !

Klik om te verkleinen...

thx allen

vandaag deadliftdag

 

[JOHN OVE]

week6/dag1/lb1/80 min
maxpoging deadlift

Hangcleans + pushpress
5 x 30 + 5 x 30
5 x 40 + 5 x 40
5 x 50 + 5 x 50

Deadlift - maxpoging
1x105=50%
1x125
1x145
1x165
1x175
1x185
totaal 6reps
failx205 - jammer , maar meer ook niet
Com - ik voelde bij de 185 dat het zwaar zou worden - dan had ik eerst voor de 195 kunnen gaan , maar dan was het zeker nada geworden

Full Frontsquats
5x50
5x60
3x70
3x80

BB Lunges - 1 max set
8/8 x 60 pr

Legextenions
10x60
10x60
10x60

Buik
rechte crunches 4 sets
schuine crunces 4 sets
machine crunches 4 sets

Cardio hiit - weerstanden 10 tot 14 - 17, 2 km
30 min

Com lekkere training

 

[UnCompress]

Poeh, weer een max poging. Hoe vaak ga je dit nu doen volgens het schema?

 

[Eddine]

Jammer van die fail, had je hem ook niet bijna?
Ik zou persoonlijk wat minder reps van te voren doen.

 

[mikeo26]

Jammer van die fail, had je hem ook niet bijna?
Ik zou persoonlijk wat minder reps van te voren doen.

Klik om te verkleinen...

wat minder reps? hij doet allemaal singles

jammer van de fail Ove. maar hij zal zeker komen

 

[JOHN OVE]

Poeh, weer een max poging. Hoe vaak ga je dit nu doen volgens het schema?

Klik om te verkleinen...

vorige week was geen maxpoging - alleen het kwam zo uit
dit is de laatste week - nog twee pittige trainingen - morgen en do - en dan ga ik za en zo een beetje deloaden

Jammer van die fail, had je hem ook niet bijna?
Ik zou persoonlijk wat minder reps van te voren doen.

Klik om te verkleinen...

het waren allemaal single reps - de 185 voelde al zwaar , tja dan word het moelijk he

wat minder reps? hij doet allemaal singles

jammer van de fail Ove. maar hij zal zeker komen

Klik om te verkleinen...

ik lig er niet wakker van mike - volgende keer idd beter - ik vind de 200 al lekker

morgen en do nog effe maxen op de bench en squat

 

[JOHN OVE]

vandaag benchdag

 

[Hummer]

De fans zitten al klaar, "Oh drukkende"

 

[JOHN OVE]

De fans zitten al klaar, "Oh drukkende"

Klik om te verkleinen...

de drukker is klaar

ik heb geprobeerd effe wat druk weg te halen voor ik ga maxen met welke oef dan ook , want ik merk dat ik blokkeer - en daardoor is het resultaat meestal negatief - na wat tips ben ik aan de gang gegaan vandaag

week6/dag2/ub1/totaal 80 min

Benchpress maxdag
1x60=50%
1x70
1x80
1x90
1x100
1x110
1x115
1x120
0x125
totaal 9 reps
Com ; tot de 110 ging het goed daarna ging ik toch weer teveel nadenken
ik heb de 125 wel omhoog gekregen , maar met zeer zware spot van mijn maat - die liet me goed worstelen - vandaar dat ik hem ook niet tel
tot de 115 was het goed te doen , daarna werd het flink afzien

Chestdips x bw
12xbw
10xbw
9xbw
5xbw

Barbell rows - lekker intensief
5x60
5x70
5x80
5x90
2x100 - was op vandaag

Incline db rows
8x52
8x56
8x60
8x64

Cable side raises
8/8 x 7.5
8/8 x 7.5
8/8 x 7.5

Db curls on the rack - hier kom ik mijn maatje een beetje tegemoet
5x10
5x12
5x14
5x16
5x18
5x20
5x22
2x24
com - alles achterelkaar zonder rust

small opdrukken vanaf twee bankjes + dippen tussen twee bankjes
15 x bw + 12 x bw
12 x bw + 15 x bw
10 x bw + 15 x bw
10 x bw + 12 x bw
com oef van gunnar peterson

Rope triceps extenions
5 sets van 8 x 20
Com - telkens doe je een halve meter achteruit totdat je bijna in de pendlay houding staat

Buik
skippybal crunches 6 sets
machine crunches 3 sets

sauna 12 min

 

[corpaul]

sick volume weer ov.

 

[JOHN OVE]

De fans zitten al klaar, "Oh drukkende"

Klik om te verkleinen...

sick volume weer ov.

Klik om te verkleinen...

valt toch wel mee deze keer cor
de intensiviteit was in ieder geval goed hoog

 

[dumba]

Pittige workout weer. Je bench zit op een lekker niveau.

 

[wwe]

Jammer dat die 125 niet gelukt is. Denk je dat die er binnenkort wel in zit?

 

[JOHN OVE]

Pittige workout weer. Je bench zit op een lekker niveau.

Klik om te verkleinen...

thx - niet slecht he voor zo'n ecto

Jammer dat die 125 niet gelukt is. Denk je dat die er binnenkort wel in zit?

Klik om te verkleinen...

ik was vorige al very happy met de 120 - dus we laten het hier effe bij
do nog een maxpoging op de squat en frontpress en dan gaan we een deload-achtige week in - en dan begin ik eigenlijk weer overnieuw met het schema - nl week1

 

[Hummer]

Die "aanloop" naar je max poging zie ik zelf niet zo zitten eigenlijk, maar allez.
Toch een mooi resultaat man!
Die DB curls zo achter elkaar ga je lekker op leeg even éh?!