MuscleMeat

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.662
Ik doe soms ook wel 10 oefeningen, per week...
En natuurlijk niet in een deload...
Maar dat doe ik eigenlijk toch alleen op de wc, "deloaden"!!! :roflol:

Goed bezig Ove. ;)


ja maar jij traint met echte zware gewichten hum - ik ben maar een ecto:D vandaar zoveel oef , dan lijkt het nog wat
en als je dan ook nog eens regelmatig een wc-deload hebt , dan schiet het niet op hoor:)
 
Hahaha, ik vind dat het met jouw gewichten ook nog al gaat vriend. ;)
 
intensity! Zelfs in de deload! Gaat lekker Ove. Volhouden zo
 
ja maar jij traint met echte zware gewichten hum - ik ben maar een ecto:D vandaar zoveel oef , dan lijkt het nog wat
en als je dan ook nog eens regelmatig een wc-deload hebt , dan schiet het niet op hoor:)

Niet zeuren Ove, ik ben ook maar een ecto!

Lekker gedeload, je hebt je duidelijk niet verveelt! Nais ;)
 
Lekker getraind.. en jaa ik doe voorzichtig baas, ben al blij als ik pijnloos weer kan gaan trainen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.668
Niet zeuren Ove, ik ben ook maar een ecto!

Lekker gedeload, je hebt je duidelijk niet verveelt! Nais ;)

was ook maar een geintje naar onze hum toe kwark - hij weet wel hoe het daadwerkelijk zit:D

Lekker getraind.. en jaa ik doe voorzichtig baas, ben al blij als ik pijnloos weer kan gaan trainen

dat is idd het belangrijkste + vandaag verliezen met 1-0:)

vandaag deload dag 2
nadruk op rug/traps/achterkant schouders/triceps
 
Het zou kunnen dta je het al vermeld hebt maar dat ik er over heen heb gelezen.
Maar waarom doe jij zo een intensieve deload training. Die sets met zo weinig rust lijken me toch no vrij intensief en dat kan toch niet de bedoeling zijn van een deload?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.670
Het zou kunnen dta je het al vermeld hebt maar dat ik er over heen heb gelezen.
Maar waarom doe jij zo een intensieve deload training. Die sets met zo weinig rust lijken me toch no vrij intensief en dat kan toch niet de bedoeling zijn van een deload?


deload kan je op verschillende manieren neerzetten
ik had idd meer rust kunnen nemen , maar dat is niet mijn sT
omdat ik zo drastisch daal in gewicht probeer ik door intensief de oef te doorlopen toch nog een beetje een trainingsgevoel over te houden

deloaddag2

Rackpulls 80 %
1x60
1x90
1x110
1x130
1x150
1x170
1x190
1x200

Cable rows 5 sec rust
3x8x40

Machine wide gripp rows 5 sec rust
3x8x50

Reverse gripp pull downs 10 sec rust
2x8x60

machine wide gripp pull downs 10 sec rust
3x8x60

Superset
db shrugs + db bent over laterals
3x8x20 + 3x8x8

small gripp benchpress 5 sec rust
3x8x30

gunnar rope push extenions
3x8x20

Buik
suspended prone bridge + opdrukken 3 sets
skippy crunches schuin 3 sets
opdrukvarianten 4 sets
machine crunches 3 sets
push press crunch met 10 kg 3 sets

Schema staat een post beneden

VAKANTIE
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.671
Hedendaagse Schema

Dag 1 Lb
Hangcleans voor explosiviteit
Deadlifts
FrontSquats of Full Squats
Barbell lunges
Superset legextenions/legcurls
Buik/Cardio

Dag 2 ub
Superset licht flyes/press
Benchpress
Chest dips
Pendlay rows
incline rows
Seated side db raises
close gripp benchpress + opdrukvarianten
Curls
Buik/cardio

Dag 3 lb
Powercleans voor explosiviteit
Squats
Stiff Deadlifts of Sumo deadlifts
Superset Legextenions/Legcurls
Calfs of Rotary calfs
Buik/cardio

Dag 4 ub
Millitary press of Front press
Facepulls of db bent over laterals
Pull ups wijd en smal
Pull downs wijd of smal
Incline presses - machine/bb of db
Skullcruchers + cable of opdrukvarainten
Curls
Buik/cardio

probeer variatie aan te brengen in verschillende standen en grepen om bepaalde bewegingen te accentueren

Bij schouders ga ik deze keer voor de mill press
ik ga ook een aantal supersets uitproberen
binnen het schema
een aantal voor de handliggend zijn benchpress/pendlay rows
+ mill press/pullups smal

--------------------------------------------------------------------------------
 
Laatst bewerkt:
thx jammer dat je niet meer logt - moet toch mogelijk zijn die paar min om een training te posten - maar ja jou keuze he:rolleyes:

Zoals ik zei kan ik op werkdagen echt helemaal niet posten, en ik ga niet elke training onthouden en dan in het weekend 5 trainingen posten. En als ik in mijn eigen log post verwachten mijn loglezers dat ik ook bij hun post, en dat is gewoon niet haalbaar. Jammer, maar het geeft teveel druk op het moment wat ik niet kan gebruiken. In het weekend heb ik dan weer andere prioriteiten (vriendin, vrienden en familie), dus het zit er echt niet in Ove ;)

But no worries, ik zal regelmatig (zeker ieder weekend) even komen buurten.

OT: Aardige deload training man, een normale training blijft spannender.. maar dit is toch ook niet niks!
 
Lekker aan het genieten van het zonnetje makker?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.674
Zoals ik zei kan ik op werkdagen echt helemaal niet posten, en ik ga niet elke training onthouden en dan in het weekend 5 trainingen posten. En als ik in mijn eigen log post verwachten mijn loglezers dat ik ook bij hun post, en dat is gewoon niet haalbaar. Jammer, maar het geeft teveel druk op het moment wat ik niet kan gebruiken. In het weekend heb ik dan weer andere prioriteiten (vriendin, vrienden en familie), dus het zit er echt niet in Ove ;)

But no worries, ik zal regelmatig (zeker ieder weekend) even komen buurten.

OT: Aardige deload training man, een normale training blijft spannender.. maar dit is toch ook niet niks!

blijft jammer:)

Lekker aan het genieten van het zonnetje makker?

heerlijk helder zonnetje:D
 
Lekkere deload; grappig dat de Feijenoord fans juichten bij een nederlaag.;)
 
Hoe gaat die?
 
Ove voelt zich wat "deloaded" denk ik. ;)

(Ik ook inmiddels, ik ga maar weer eens aan de strijk...)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.679
ik zit al een paar dagen in italie - onze romeinse vrienden hebben de deload uitgevonden , waar wij dus elke dag zeer intensief gebruik van maken op de terrasjes . Zondag helaas weer naar huis . Voordeel is dat ik ma weer ga trainen . Ciao
 
ik zit al een paar dagen in italie - onze romeinse vrienden hebben de deload uitgevonden , waar wij dus elke dag zeer intensief gebruik van maken op de terrasjes . Zondag helaas weer naar huis . Voordeel is dat ik ma weer ga trainen . Ciao
Da's klote...
Deloaden in Italië!!! :thumb:
Enjoy brother! ;)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven