John William' Log Strong Mentality

JOHN OVE · 3 mei 2010

mikeo26 zei:
damn ove, whatsup met die deadlifts dan?
die rack pulls zijn daar in tegen weer wel erg netjes!

het schoot een beetje in mijn rechterhamstring - niet erg , maar om te voorkomen dat het erger word ben ik maar gestopt , terwijl ik er met full squats geen last van heb , andere beweging dat wel ,maar hams worden toch ook belast - vrijdag een nieuwe poging wagen i.c.m met de squat-dag , effe rustig aan dus de deadlift

rackpulls gingen als een speer

Lennart010 zei:
Nette rackpulls Ove

thx mate

p.s - ja lekker he gisteren - het was een mooie dag in vele opzichten
afscheid van roy was een kippevelmoment

http://www.youtube.com/watch?v=4FJoQ7emqqU

philosopher · 4 mei 2010

Wat heb je aan je hamstring als ik vragen mag?

JOHN OVE · 4 mei 2010

Mag je altijd vragen philo

het zit ten hoogte van de biceps femori - net boven de knieholte
ik teveel druk erop geeft hij een klein signaaltje af - het is dus niks ernstig maar het belet me wel zware deadlifts te doen - rackpulls/squats is allemaal geen probleem

vandaag veel gerekt , daar ga ik mee door en a.s vrij probeer ik als 2e oef een lichte deadlift

Hummer · 4 mei 2010

Gewoon Rack-Pulls doen dus.

En dan als je blessure genezen is heb je nog heel je leven om te deadliften.

Wat zijn in Godsnaam Side Benches..?
Op je zij liggend op een bankje ofzo..?
Of bedoel je "Side bents" met een dumbbell?
Toch een mooie training geweestb hoor vind ik.

wwe · 4 mei 2010

Jammer van die problemen bij de deadlift

JOHN OVE · 5 mei 2010

Hummer zei:
Gewoon Rack-Pulls doen dus.
En dan als je blessure genezen is heb je nog heel je leven om te deadliften.
Wat zijn in Godsnaam Side Benches..?
Op je zij liggend op een bankje ofzo..?
Of bedoel je "Side bents" met een dumbbell?
Toch een mooie training geweestb hoor vind ik.

we zullen er eens over nadenken hum :rolleyes:

het zijn db side benches - een buikspieroef

wwe zei:
Jammer van die problemen bij de deadlift

komt wel goed hoor - thx

vandaag benchpress + pendlay rows

dumba · 5 mei 2010

Suc6 vandaag en het was best een goede training als je de DL er buiten laat. Ik zou zelf om erger te voorkomen de DL een paar weken niet meer doen. De hamstring alleen belasten met lichte stiff deads en legcurlzzz.

Hummer · 5 mei 2010

Ik kan ze niet vinden hoor, "dumbbell side benches" :dunno:

dumba · 5 mei 2010

Hummer zei:
Ik kan ze niet vinden hoor, "dumbbell side benches"

De oefening heet db side bent. Met 1 dumbbell naar links en naar rechts buigen.

Robke78 · 5 mei 2010

Beste Rack Pulls Ove

Hummer zei:
Ik kan ze niet vinden hoor, ""dumbbell">dumbbell side benches"

Gewoon zo, maar dan zittend op een bench

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

Hummer · 5 mei 2010

dumba zei:
De oefening heet db side bent. Met 1 dumbbell naar links en naar rechts buigen.

Juist.

Robke78 zei:
Gewoon zo, maar dan zittend op een bench

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

Hummer zei:
Wat zijn in Godsnaam Side Benches..?
Op je zij liggend op een bankje ofzo..?
Of bedoel je "Side bents" met een dumbbell?

Ove zei:
het zijn db side benches - een buikspieroef

Is het gek dat een wat oudere man een beetje in de war raakt..? :rolleyes:

"Seated Dumbbell side bends" duz!

Mijn eerste suggestie...
De meeste BB'ers zijn bij deze oefening bang dat hun precious taille te breed wordt weet je..?

Keep it up Ove, en je hebt binnen de kortste keren een taille als mij! :roflol:

want het is imo onzin dat je taille hier breder van wordt.

Robke78 · 5 mei 2010

Nou, sinds ik squat en deadlift heb ik anders ook een dikke pens opgekregen. Ik zou niet
weten waar dat anders kan aan liggen.

mikeo26 · 5 mei 2010

Robke78 zei:
Nou, sinds ik squat en deadlift heb ik anders ook een dikke pens opgekregen. Ik zou niet
weten waar dat anders kan aan liggen.

dat betekent dat je core steviger word

Hummer · 5 mei 2010

Robke78 zei:
Nou, sinds ik squat en deadlift heb ik anders ook een dikke pens opgekregen. Ik zou niet
weten waar dat anders kan aan liggen.

mikeo26 zei:
dat betekent dat je core steviger word

Tsja, als je spieren groter worden zal je taille natuurlijk ook wel iets groter worden.
Maar dat zal toch niet zo schrikbarend zijn denk ik...
Want als het allemaal zo makkelijk ging zouden we allemaal met armen van 60cm rondlopen nauurlijk.

Ik wijt mijn taille van 3,65mtr niet enkel en alleen aan mijn buikspieren! :roflol:

Robke78 · 5 mei 2010

mikeo26 zei:
dat betekent dat je core steviger word

nou, volgens mijn dokter komt het door al het bier & junk food ... die rept met
geen woord over een sterker "core" oid

corpaul · 5 mei 2010

Hummer zei:
Tsja, als je spieren groter worden zal je taille natuurlijk ook wel iets groter worden.
Maar dat zal toch niet zo schrikbarend zijn denk ik...
Want als het allemaal zo makkelijk ging zouden we allemaal met armen van 60cm rondlopen nauurlijk.
Ik wijt mijn taille van 3,65mtr niet enkel en alleen aan mijn buikspieren!

ik wel

JOHN OVE · 5 mei 2010

dumba zei:
Suc6 vandaag en het was best een goede training als je de DL er buiten laat. Ik zou zelf om erger te voorkomen de DL een paar weken niet meer doen. De hamstring alleen belasten met lichte stiff deads en legcurlzzz.

Hummer zei:
Ik kan ze niet vinden hoor, "dumbbell side benches"

dumba zei:
De oefening heet db side bent. Met 1 dumbbell naar links en naar rechts buigen.

Robke78 zei:
Beste Rack Pulls Ove

Gewoon zo, maar dan zittend op een bench

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

Hummer zei:
Juist.

Is het gek dat een wat oudere man een beetje in de war raakt..?
"Seated Dumbbell side bends" duz!
Mijn eerste suggestie...
De meeste BB'ers zijn bij deze oefening bang dat hun precious taille te breed wordt weet je..?
Keep it up Ove, en je hebt binnen de kortste keren een taille als mij!
want het is imo onzin dat je taille hier breder van wordt.

Robke78 zei:
Nou, sinds ik squat en deadlift heb ik anders ook een dikke pens opgekregen. Ik zou niet
weten waar dat anders kan aan liggen.

mikeo26 zei:
dat betekent dat je core steviger word

Hummer zei:
Tsja, als je spieren groter worden zal je taille natuurlijk ook wel iets groter worden.
Maar dat zal toch niet zo schrikbarend zijn denk ik...
Want als het allemaal zo makkelijk ging zouden we allemaal met armen van 60cm rondlopen nauurlijk.
Ik wijt mijn taille van 3,65mtr niet enkel en alleen aan mijn buikspieren!

Robke78 zei:
nou, volgens mijn dokter komt het door al het bier & junk food ... die rept met
geen woord over een sterker "core" oid

corpaul zei:
ik wel

Als de kat van huis dansen de dbb' ers door je log

- ik heb wat gemist geloof ik

@ dumba - ik denk er over na - ik probeer hem vrij licht te pakken als 2e oef - word dat niks dan ga ik ma over op rackpulls

@ hummer - het is idd een staande side bends - mijn excuses voor het ongemak dat ik veroorzaak heb , hopelijk zonder grote gevolgen

@ big rob - thx de rackpulls gingen idd niet slecht - 230 moet er toch wel inzitten denk ik zo

@ mike - ik weet niet of een grote buik/pens een reden is van een versterkte core

@ hummer - ik geloof ook niet zo in die onzin van een breed middel door een core-oef

@ corpaul - ik geloof alles wat jij zegt na je overwinning in vlaanderen

JOHN OVE · 5 mei 2010

Ik was gisteren vergeten te vermelden dat ik al mijn eerste oef weer op 50% pak

Warming up
flyes + db pull overs + benchpress 15x30

Fase1/w2/d2/totaal 80 min

Superset - 30 sec rust tussen beidde oef

Benchpress + pendlay rows
5%=5kg
5 x 60 + 6 x 50
5 x 65 + 6 x 50
5 x 70 + 6 x 55
5 x 75 + 6 x 55
5 x 80 + 6 x 60
5 x 85 + 6 x 60
3 x 90 + 6 x 65
totaal 33 reps / 75%

chestdips x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw
7 x bw
com; nice

Incline db rows
8/8 x 52
8/8 x 56
8/8 x 60
7/7 x 64

Seated db side raises
8 x 10
8 x 11
7 x 11

spider curls
8/8 x 16
8/8 x 18
6/6 x 19
5/5 x 19

superset 10 sec rust tussen de sets

small gripp benchpress + gunnars rope extenions
8 x 50 + 8 x 30
8 x 60 + 8 x 30
6 x 60 + 8 x 30

Cardio 12.5 min hardlopen

Com , vooral de pendlays is hard werken

mikeo26 · 5 mei 2010

Ove zei:
@ mike - ik weet niet of een grote buik/pens een reden is van een versterkte core

Ik bedoel niet meteen een dikke pens..
maar bijv een super smalle bodybuiler taille is lang niet zo stevig als van een strongman/pl'er

corpaul · 5 mei 2010

Ove zei:
@ corpaul - ik geloof alles wat jij zegt na je overwinning in vlaanderen

nette training vandaag weer.

John William' Log Strong Mentality

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Massive Warrior

Town Drunk

Superdude

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Superdude

Soortgelijke topics