AndroidHealthClinic

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.761
dumba zei:
Allround een goede training. Dat supersetten is wel een leuk gevoel.:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

supersetten is slopend - ik heb wel af en toe 30 sec rust gehouden , vooral bij de laatste sets

mc. chick zei:
Is dat supersetten een beetje te combineren wanneer je op kracht traint?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik zit nu in de kracht/massa fase - de meeste sets worden zo'n beetje gemaakt tussen de 70 en 80 % , behalve vandaag , ik ga hier echt knalhard op

week 5 en 6 zit ik meer in de kracht fase - reps naar beneden - kg's sneller omhoog -

ik kan mijn setjes tot nu toe goed afmaken - de laatste sets waren wel zwaar
 
:thumbs:
 
Heavy dude! :thumb:
 
Sterke training!
 
hatsikidee ! super !

ik zou wel eens met je mee willen doen eigenlijk :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.771
dumba zei:
Ha ha. Met een dumbeltje van 75kg zeker.:o:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik geloof niet dat mijn "dumbbelltje" zo zwaar weegt (al zou het wel een groot gedeelte van mijn overgewicht verklaren natuurlijk...) maar ik zou de "side bends" :eyebrow: met haar met veel plezier (kunnen) doen! (als ik niet zo veel van mijn vrouw zou houden, waardoor ik dergelijke gedachten natuurlijk nooit heb, en er al onpasselijk van wordt als ik er alleen nog maar aan denk aan een andere vrouw te moeten zitten :rolleyes:)

Ove zei:
ik vind haar wel wat hebben - alleen heeft het niks te maken met side bends:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die heeft wel wat meer dan "wat" alleen. :eyebrow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.773
Fase2/w3/d1/lb1/totaal 65 min

Superset
Rackpulls + Side bends
3x60 + 8/8 x 20
3x80 + 8/8 x 20
3x100 + 8/8x20
3x120 + 8/8x20
3x140 + 8/8x20
3x160 + 8/8x20
3x180 + 8/8x20
3x200 + 8/8x20 - so far so good:)
1x220 + 8/8x20

Full squats
6x80
6x85
6x90
5x95

Legextenions - 15 sec tussen de sets
10x50
10x50
10x50
10x50

Barbell lunges
8/8 x 40
6/6 x 50
6/6 x 60 - man wat voel je reet hier goed

Legcurls
10x40
10x40
10x40 -hams zaten nu gewoon goed vol

Cardio - hardlopen
17.5 min

com- volgende week hopelijk weer deadliften
 
Laatst bewerkt:
Lijkt me heftig die legext. met maar 15 sec. tussenpauze.
Goed voor de strepen op je bieneh.:)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.775
Nice nice Ove. De beentjes weer te grazen gehad.

Ik mag strax nog :D
 
Piramide is nog zwaarder vind ik.. 6x100/8x80/10x60/12x40 zoiets en dan zonder pauze gelijk die pin in een ander gat jassen :)
 
zeer sterke rack puls Ove!
 
Flinke pulls maat! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.780
Tukker73 zei:
Nice nice Ove. De beentjes weer te grazen gehad.

Ik mag strax nog :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

go for it tukker

Lennart010 zei:
Piramide is nog zwaarder vind ik.. 6x100/8x80/10x60/12x40 zoiets en dan zonder pauze gelijk die pin in een ander gat jassen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

piramide is niet zwaarder - alleen anders
bij 12x40 + 10x60 zit je vaak op 50 a 60 % van je kunnen - dan hou je nog maar 2 sets over waar het echt gebeurt - dat is bij mij niet het geval

mikeo26 zei:
zeer sterke rack puls Ove!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hummer zei:
Flinke pulls maat! :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ging lekkah - ik had eigenlijk 240 in gedachten , maar dat zat er niet meer in
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.049
Mentat
Mentat
G
Smolov Jr edit for Bench press, Squat met 1 deadlift dag.
Reacties
3
Weergaven
671
Gast 172018
G
SandJ
The road to the 1000 pound club
4 5 6
Reacties
117
Weergaven
7.818
SandJ
SandJ
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
wesleyb8
Wesley’s road to buffel
6 7 8
Reacties
158
Weergaven
13.015
wesleyb8
wesleyb8
Terug
Naar boven