BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.029
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Wow, die squat/leg rase superset ziet er intensief uit.. maar hoe verwissel je zo snel schijven?!
hier mis ik effe iets Ace - leg uit a,u,b
t.a.v de schijven heHeavy shit die supersets
hee die berry - leef je nog
- het is effe doorbijten dat wel ja
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
leuk man
en thx
Goed bezig Ove!
thx hummiewat vind je er vaag aan dan aan Extreme
- je bent zeer intensief bezig + je belangrijkste oef heeft er geen last van vanwege het verschil in beweging , en dat is deze fase het belangrijkste - vergeet niet alles staat in dienst van om de grote 4 te verbeteren en daar maken dit soort oef deel van uit - probeer het eens zou ik zeggen
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik dacht wat bedoel je nou allemaal - gewicht gaat omlaag , squat je met db ?
jij leest van achteren naar voren
mijn eerste set is altijd 50% van mijn 1rm en dan werk ik naar boven
m.a.w ik doe mijn set , loop dan naar het app waar ik de hanging leg raises doe , ik loop dan weer terug en gooi er gewicht bij
jij leest van achteren naar voren
mijn eerste set is altijd 50% van mijn 1rm en dan werk ik naar boven
m.a.w ik doe mijn set , loop dan naar het app waar ik de hanging leg raises doe , ik loop dan weer terug en gooi er gewicht bij
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Ik dacht wat bedoel je nou allemaal - gewicht gaat omlaag , squat je met db ?
jij leest van achteren naar voren
En daar moeten we de oorlog mee winnen
.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Als je nou bij de Gamma ofzo een paar luchthaken ga halen, dan kan je na je press gelijk je halter daar aan hangen en je pull-up doen.
Da's pas supersetten!
Succes brother.
hehe
En daar moeten we de oorlog mee winnen
de oorlog hebben jullie dit jaar gewonnen in tukkerland , volgend jaar kapen wij die beker weer terug
ik wist niet dat jij ook ramping sets hanteerde - leuk man - het is idd een intensieve manier van trainen en ik ga er eigenlijk heel goed op - je moet effe qua denkwijze effe veranderen , maar dan heb je denk ik wel een goeie trainingsmethode
ik probeer in idd geval explosief te trainen , wat natuurlijk niet altijd lukt
maar in deze fase waar ik met supersets train ga ik als een doldwaze er tegen aan - er zit tussen de sets bijna geen rust - i am just a working boy with a hobby
Fase2/w3/d4/ub2/kt50mincardio10min
Warming-up
Bradford press 3 sets met stang
Superset
Mill press + pull ups wide en small
3x35=50% + 3xsmall
3x40 + 3xsmall
3x45 + 3xwide
3x50 + 3xwide
3x55 + 3xsmall
3x60 + 3xwide
3x70 + 3xsmall
2x75/23rep/107 % wat dus betekent , een dikke vette pr
Com : eigenlijk voelde ik hem vorige week al aankomen - mooi in de late middag
Wide gripp pull downs
6x100
6x100
com - ook hier een boost gekregen
Incline chest press
wide gripp
10x60
10x65
10x65
hammer grip
6x80
4x80
Face pulls
8x35
8x40
8x45
spider curls
10x16
10x17
10x17 - pfffff
skull cruschers
10x30
10x30
10x30
Core
push ups met omhoogkomen 2 sets + machine crunches 2 sets
skippy crunches recht 2 sets + machine crunches 2 sets
sippy crunches schuin 2 sets + machine crunches 2 sets
Cardio hardlopen 10 min - zo nu twee dagen rust
oh ja - beste pre workout sup was vandaag effe in het log van corpaul kijken - thx corp
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx len
de voorbarigheid van de jeugd - wel leuk hoor
thx grote hagenaar
Heavy Dude.
Mooie PR man!
gammastyle hum -
bij de supersets eigenlijk heel weinig - 10 sec of zo
vandaag was het zo'n beetje van - de stang neerploffen en gelijk mezef optrekken
- Status
