XXL Nutrition

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Whoooeeeeh!
Light weights baby! :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.924
Mentale strijd...
Succes. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.926
Eerst trainen dan in de tuin ;) als je eerst in de tuin gaat zitten wordt je suf van de zon.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.928
Fase2/w6/ d2/ub2/totaal 60 min

Superset
Benchpress + pendlay rows
2x60=50% + 5x60
2x70 + 5x60
2x80 + 5x60
2x90 + 5x60
2x100 + 5x60
2x110 + 5x60
0x120 + 5x60

Superset
Chest press + t bar rows
6x70 wide + 6x70 wide
6x70 hammer + 6x80 wide
6x75 wide + 6x85 wide
6x80 hammer + 6x100 small

Superset
Cable side raises + haney shrugs
3 x 8 x 7.5 + 3 x 8 x 80

Superset
narrow gripp benchpres + bb curls
6x50 + 6x25
6x60 + 6x30
6x65 + 6x35
6x70 + 6x40
6x75 + 6x35

Cardio in gedachten gedaan:D
 
Alleen maar supersets:p
 
Zie jij de velen supersets in je trainingen als een vervanging van de cardio?
Lijkt me heel erg zwaar te combineren met krachttrainingen. Zelf zie ik hierin toch wel een vorm van discrepantie, hoe kijk jij hier zelf tegenaan?
 
mc. chick zei:
Zie jij de velen supersets in je trainingen als een vervanging van de cardio?
Lijkt me heel erg zwaar te combineren met krachttrainingen. Zelf zie ik hierin toch wel een vorm van discrepantie, hoe kijk jij hier zelf tegenaan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goede training; ik denk dat supersets zeker geen cardio kunnen vervangen.
Circuittraining kan dit wel, maar dan moet je toch zeker 6-8 verschillende oefeningen achter elkaar doen.:);)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.934
Chreiz zei:
Alleen maar supersets:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ongeveer 20 sec tussen de sets - intensieve bezigheidstherapie:)

mc. chick zei:
Zie jij de velen supersets in je trainingen als een vervanging van de cardio?
Lijkt me heel erg zwaar te combineren met krachttrainingen. Zelf zie ik hierin toch wel een vorm van discrepantie, hoe kijk jij hier zelf tegenaan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nee , dit staat er los van - het is gewoon een vorm van intensief trainen - net even iets anders dan in fase 1 waar ik alle oefeningen los aanpak - door te varieren in de fase's komt mijn intensiviteit/uithoudingsvermogen maar ook spierkracht ten goede - terwijl de 1e oef met het ramping up systeem vast als een huis blijft staan

in fase 3 laat ik de supersets weer links liggen en pak ik alle spiergroepen voor 1 spiergroep weer op 1 dag - bijv deadlifts/ bbrows/ db rows en pull up/biceps - voor dag 2 bijv ga ik als 1e oef de incline benchpress doen
zo door te varieren tricker ik mijzelf + mijn lichaam

dumba zei:
Goede training; ik denk dat supersets zeker geen cardio kunnen vervangen.
Circuittraining kan dit wel, maar dan moet je toch zeker 6-8 verschillende oefeningen achter elkaar doen.:);)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mee eens mattie :)
 
Raad Harpep je die supersets aan? 3xl is er trouwens geen voorstander van.

Waarom heb je trouwens dezelfde avatar als Impo genomen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.937
Kraft zei:
Raad Harpep je die supersets aan? 3xl is er trouwens geen voorstander van.

van 3xl weet ik dat ja

als Harpep ze traint dan pakt hij vaak deze combi's , wat ik dus voor een groot deel heb overgenomen + iets uitgebreid

- deadlifts 1-3/db side bends of hanging leg raises 3-5
- squats 1-3 / ab wheel rollouts 1-3
- hip thrusts 4-6 / dragon flags 4-6
- hyperextensions 4-6 / standing leg curls 4-6
- bench press 1-3 / barbell rows 1-3
- pullups 1-3 / oh press 1-3
- decline cable lat pullovers 3-5 / wide db upright rows 3-5
- face pulls 3-5 / dips 3-5
- lateral raises 4-6 / shrugs 6-8
- calf raises 6-8 / tibialis toe raises 6-8
- wrist curls 3-5 / reverse wrist curls 6-8
- biceps curls 4-6 /triceps extensions 4-6


Waarom heb je trouwens dezelfde avatar als Impo genomen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is dat zo ? ik werkelijk geen idee - impo zie ik vrij weinig nog voorbij komen op het forum , dus het zou kunnen - ik heb nog een andere hoor van Charles B:)

A Chreiz - ik ken dit stukje over supersets - duidelijk verhaal
 
Laatst bewerkt:
Ove,wat jammer, weer een fail...
Rest van de training is wel netjes trouwens!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.048
Mentat
Mentat
G
Smolov Jr edit for Bench press, Squat met 1 deadlift dag.
Reacties
3
Weergaven
671
Gast 172018
G
SandJ
The road to the 1000 pound club
4 5 6
Reacties
117
Weergaven
7.818
SandJ
SandJ
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
wesleyb8
Wesley’s road to buffel
6 7 8
Reacties
158
Weergaven
13.015
wesleyb8
wesleyb8
Terug
Naar boven