JONES 13 log

[Loo]

heerlijke deadlifts bro

Ik zal ook ff reageren in je andere topic over cutten.

 

[JudokaDomie]

dikke dl jones!

 

[BerryDK]

Sterke deadlift man en je rug is ook huge!

 

[Rizzla]

Kun je eens filmpje posten waar je 225 kg dl?

leuke log

 

[huntelaar]

Nette deadlift

 

[jones13]

Kun je eens filmpje posten waar je 225 kg dl?

leuke log

Klik om te verkleinen...

zal ik deze zomer doen maar dan met 250a260
225 is nog de moeite niet

 

[Sanca Saxon]

zal ik deze zomer doen maar dan met 250a260
225 is nog de moeite niet

Klik om te verkleinen...

Ik vind 225 anders wel al de moeite hoor

 

[jones13]

08/04/08

20u-22u
thaiboks


2uur afgezien

 

[jones13]

Ik vind 225 anders wel al de moeite hoor

Klik om te verkleinen...

ok kom jij het dan filmen volgende maandag is het 230(raw)


maar ik film het pas vanaf 250

 

[jones13]

09/04/08

borst


lichte opwarming
duwen 2x55x15

bench press
60x15
90x10
110x6
130x4
130x4
110x6
90x10
60x15

Incline dumbbell press
2x28x8
32x8

pfffffffffffffffffffffffffffffffff

cable cross
3x50x10

Incline bench press
77x10
97x6
97x6
77x10
57x20


lekker opgeblazen

 

[flexx123]

lekkere training weer , nice bench

 

[Sanca Saxon]

Pompeuh!!!

 

[jones13]

lekkere training weer , nice bench

Klik om te verkleinen...

Pompeuh!!!

Klik om te verkleinen...

thanks bench viel wel mee lekker veel volume
maar kan zeker nog veel sterker


borst en triceps blijven mijn eeuwige zwakke punten

 

[Anoniem8600]

Goeie stats man! Trainingen zien er ook goed uit, zoveel vooruit gegaan op deadlift laatste tijd?

 

[SpprSi]

Lekkere borsttraining.

 

[jones13]

Goeie stats man! Trainingen zien er ook goed uit, zoveel vooruit gegaan op deadlift laatste tijd?

Klik om te verkleinen...

neen niet echt deze zomer deed ik al 210 maar dan op andere punten beginnen trainen en in december herbegonnen aan 185 nu weer 225 en deze zomer richting 250a260


daarna aan bench werken en daarna aan squat

 

[jones13]

10/03/08
benen
biceps

benen(na dat ik twee weken geleden door mijn knie ging vandaag weer begonnen met benen) wel heel licht

full squat:
60x12
3x100x12

speed dl:
4x100x12

leg extentions:
4x70x10

back curl:
4x50x10

ging redelijk weinig last van de knie en nu opnieuw traagjes opbouwen

biceps

Incline dumbbell curl
12x10
16x10
22x10
26x10

Staande barbell curl
32x15
42x10
46x12

Preacher curl(toestel)
45x8
55x10
2x65x10

 

[Sanca Saxon]

Toch nice

 

[jones13]

11/03/08

triceps (vanaf heden train ik triceps altijd alleen omdat het toch duidelijk mijn zwakste spiergroep is)

dips:
5x bw x 12

Close-grip bench presses:
57x12
3x87x10

One arm overhead dumbbell extensions
12x12
14x12
2x16x12

Pressdown:
4x40x12

 

[flexx123]

lekkere trainingen hoor waarom geen weighted dips?