wo 30 Augustus,
Triceps:
JM press 3 sets, 8-5-3 reps, 80-90-100 kg [opwarming met 20 en 60 kg]
One arm lying extension 1 set, 8 reps, 14 kg
Pushdown 2 sets, 6-8 reps, 40-35 kg
Ik heb de biceps niet meegedaan, vanwege de onderarmen nog steeds.
Vond het wel een lekkere training. De JM press gaat volgende keer max op 90, de 100 was gewoon even uitproberen.
kijken of ik daar nog een leuk gewicht mee kan pakken Was wel redelijk op ja, maar omdat ik em alleen vorige week een keer had gedaan weet ik niet hoeveel gewicht ik ermee pak. En toen vond ik het tijd worden voor pushdown samen met jullie dus toen heb ik geen 2e of 3e setje meer gedaan
Vanavond schouders
Hehe, we zullen zienMisschien wel, misschien ook niet
Afgebeuld worden zul je toch wel.
kga iig een zware mil. press proberen.
mooie trainingen kerel...............net zo serieus als je postjes ??
hehe, ja. Mn training neem ik uitermate serieus
Mn posts zijn hoogstens zeer educatief en informatief te noemen
Toch best wel goed
merk wel dat ik heel wat heb gemist qua oefeningen bij FF. Maar dat ga ik nu allemaal goedmaken Haha ja
die 70 komt over een maandje wel, volgende week de 60 8 keer proberen en misschien een paar eker 65, dan ben ik al blij 
