||Jonko's Log||
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 883
- Weergaven 32.425
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Toch best wel goedmerk wel dat ik heel wat heb gemist qua oefeningen bij FF. Maar dat ga ik nu allemaal goedmaken
Ok ja heb vandaag ook borst getraind maar ik was al om 5 uur
Toch best wel goed
Ok ja heb vandaag ook borst getraind maar ik was al om 5 uur
Borst Rico?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Toch best wel goed
Ok ja heb vandaag ook borst getraind maar ik was al om 5 uur
had je die maandag nog niet goed genoeg gedaan?
Zeg "Beest", wat hield ik hoog?
had je die maandag nog niet goed genoeg gedaan?
Zeg "Beest", wat hield ik hoog?
Hehe, FF
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
tja
ik wil dat andere contract nog hebben 
het afkraken hoor je pas als ik het niet krijg 
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
is het veel dan? [ik heb heel eerlijk geen idee]
Heb al een beetje zere schouders nu, heerlijk!
Straks eens kijken of mn benen vooruit zijn gegaan.
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 28 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
ja ik vind het veel ja
zal wel in de smith zijn zker
neejoh, ze geven in hetzelfde gebouw waar ik tegenwoordig train [geen healthcentre, hardcore gym nu
] ook karate en nog wat zooi. Zag wat kinderen voorbijlopen die net een les hadden gevolgt en vroeg ze hoeveel ze wogen. Eentje was een beetje chubby en zei 60 kg te wegen, dus die pakte ik vast en deed er mil.presses mee. Al tie niet zo had tegen gestribbeld had ik er nog 5 meer kunnen doen ..... Met een olympische stang in het squatrek natuurlijk
@mar: thx
gaat lukken!
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
klinkt goed jonko..
60 kg MP is netjes..
het lezen van jouw log geeft mij weer een nieuwe impuls
blij om dat te horen @mwb: instructeurs contractje
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Vrijdag 1 September, Benen
Leg Extension 2 sets, 5-8 reps, 40-35 kg [1 opwarm setje 25 kg]
Lying Leg Curl 2 sets, 10-8 reps, 25-35 kg
Standing Leg Curl, 8-8 reps, 15-15 kg
Leg Press 2 sets, 12-12 reps, 170-220 kg
Squat 2 sets, 4-8 reps, 120-100 kg [2 opwarmsetjes, 70-90 kg]
Standing Calf Raise 2 sets, 10-8 reps, 90-120 kg
Seated Calf Raise 2 sets, 10-8 reps, 55-65 kg
Benen liggen nog steeds wat achter, ben ze inmiddels een maand of 4 aan het trainen. Ik kon ze daarvoor niet trainen.
Squat vorige week voor de eerste keer 100 gedaan, nu een keer de 120 geprobeert. Ik ga volgende week iig niet zwaarder, moet eerst de oefening beter doen [balans vinden]. Het gewicht zelf lukt me nog wel redelijk. Zodra ik de beweging en balans helemaal goed heb ga ik knallen
Al met al een lekkere training
Leg Extension 2 sets, 5-8 reps, 40-35 kg [1 opwarm setje 25 kg]
Lying Leg Curl 2 sets, 10-8 reps, 25-35 kg
Standing Leg Curl, 8-8 reps, 15-15 kg
Leg Press 2 sets, 12-12 reps, 170-220 kg
Squat 2 sets, 4-8 reps, 120-100 kg [2 opwarmsetjes, 70-90 kg]
Standing Calf Raise 2 sets, 10-8 reps, 90-120 kg
Seated Calf Raise 2 sets, 10-8 reps, 55-65 kg
Benen liggen nog steeds wat achter, ben ze inmiddels een maand of 4 aan het trainen. Ik kon ze daarvoor niet trainen.
Squat vorige week voor de eerste keer 100 gedaan, nu een keer de 120 geprobeert. Ik ga volgende week iig niet zwaarder, moet eerst de oefening beter doen [balans vinden]. Het gewicht zelf lukt me nog wel redelijk. Zodra ik de beweging en balans helemaal goed heb ga ik knallen
Al met al een lekkere training
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
3e keer squat pik!
Ging wel aardig ja
3e keer squat? zeg toch nergens dat het me 1e of 2e keer was
edit: ohyeah! 2500 posts!!! mijlpaaaallll
Vrijdag 1 September, Benen
Leg Extension 2 sets, 5-8 reps, 40-35 kg [1 opwarm setje 25 kg]
Lying Leg Curl 2 sets, 10-8 reps, 25-35 kg
Standing Leg Curl, 8-8 reps, 15-15 kg
Leg Press 2 sets, 12-12 reps, 170-220 kg
Squat 2 sets, 4-8 reps, 120-100 kg [2 opwarmsetjes, 70-90 kg]
Standing Calf Raise 2 sets, 10-8 reps, 90-120 kg
Seated Calf Raise 2 sets, 10-8 reps, 55-65 kg
Benen liggen nog steeds wat achter, ben ze inmiddels een maand of 4 aan het trainen. Ik kon ze daarvoor niet trainen.
Squat vorige week voor de eerste keer 100 gedaan, nu een keer de 120 geprobeert. Ik ga volgende week iig niet zwaarder, moet eerst de oefening beter doen [balans vinden]. Het gewicht zelf lukt me nog wel redelijk. Zodra ik de beweging en balans helemaal goed heb ga ik knallen
Al met al een lekkere training
Leer duidelijk zijn
