- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Leer duidelijk zijn
is toch duidelijk genoeg?
vorige week voor de eerste keer de 100 kg gedaan. Die vorige week deed ik 80 of 90 en daarvoor alleen een paar keer in de smith gedaan.
||Jonko's Log||
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 883
- Weergaven 32.425
- Volgers 20
-
- Tags
- log
is toch duidelijk genoeg?
vorige week voor de eerste keer de 100 kg gedaan. Die vorige week deed ik 80 of 90 en daarvoor alleen een paar keer in de smith gedaan.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Thxgoeie trainingen spamneus............leer nu eerst eens fatsoenlijk squatten !!
begin anders eens met zerchersquat !
ik kan wel eens goed trainen Ik hou het bij gewone squats
precies
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
ik snap echt niet hoe je hiermee vooruitgang boekt. Dat is allemaal isolatiegedoe op een laag volume, waarbij je dan 2 sets squat bijdoet middenin..
Als je nu eens van compound -> isolatie ging, en alleen maar variaties van squats voor je quads deed, dan zou je imo veel vlugger vooruitgaan. Hoe je na 4 maand benen trainen al 120kg lift is me een mysterie
.ik snap echt niet hoe je hiermee vooruitgang boekt. Dat is allemaal isolatiegedoe op een laag volume, waarbij je dan 2 sets squat bijdoet middenin..
Als je nu eens van compound -> isolatie ging, en alleen maar variaties van squats voor je quads deed, dan zou je imo veel vlugger vooruitgaan. Hoe je na 4 maand benen trainen al 120kg lift is me een mysterie
Kijk dat is nu het verschil. Ik bouw met de zogenaamde isolatie oefeningen ook massa. En de mensen die met mij trainen ook.
Hoeft niet alleen maar compound oefeningen te doen. Ook extensions kunnen voor goede massa zorgen.
En het zegt genoeg dat hij aan het eind van de training nog 120 kg kan squaten of niet?
Niet alleen op PL manier is goed hoor
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Kijk dat is nu het verschil. Ik bouw met de zogenaamde isolatie oefeningen ook massa. En de mensen die met mij trainen ook.
Hoeft niet alleen maar compound oefeningen te doen. Ook extensions kunnen voor goede massa zorgen.
En het zegt genoeg dat hij aan het eind van de training nog 120 kg kan squaten of niet?
Niet alleen op PL manier is goed hoor
Blijkbaar zijn er idd ook "andere" wegen, als ik jullie resultaten bekijk. Mss moet ik stoppen met de mensen in mn gym uit te lachen als ik ze van de ene machine naar de andere zie gaan?
Zij zijn echter helemaal niet groot dus ik blijf nog even lachen, maar met voorbehoud
Blijkbaar zijn er idd ook "andere" wegen, als ik jullie resultaten bekijk. Mss moet ik stoppen met de mensen in mn gym uit te lachen als ik ze van de ene machine naar de andere zie gaan?
Zij zijn echter helemaal niet groot dus ik blijf nog even lachen, maar met voorbehoud
Nee jij hebt monster quads
hahahahhahaha
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Nee jij hebt monster quads
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/benen-wimmos-69708/
Laatste foto's na 10 maand trainen. Graag jouw quads na 10 maand trainen op foto? Hou je onzinnige comments gewoon voor jou kerel.
WAHHAHAH niet te hard van stapel lopen kerel
Iedereen z'n quads zien er monsterachtig uit zittend op een stoel
Ik heb geen foto's van mijn quads na 10 maanden, maar kan wel zeggen dat ze groter waren dan 58cm na het eerste jaar.
No offence, je hebt goede quads... Maar om nu mensen uit te lachen ( of was het sarcastisch bedoeld ?) vind ik een beetje krom
en nu weeer ontopic
Laatst bewerkt:
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Zie PM!
En hier nog een publieke reactie: als ik die mannen zie klungelen met de machines, wanneer ze biceps voor quads gaan doen, dan vraag ik me toch niet af waarom ze van die spillebeentjes hebben en dan moet ik wel eens grijnzen ja, maar als ik zie dat ze der groot van worden (nog niet gezien IRL maar deze log zal het wel bewijzen) dan zou ik of course niet lachen
Sorry voor jonko voor het off topic gedoe, wat karma zal je troosten.
En hier nog een publieke reactie: als ik die mannen zie klungelen met de machines, wanneer ze biceps voor quads gaan doen, dan vraag ik me toch niet af waarom ze van die spillebeentjes hebben en dan moet ik wel eens grijnzen ja, maar als ik zie dat ze der groot van worden (nog niet gezien IRL maar deze log zal het wel bewijzen) dan zou ik of course niet lachen
Sorry voor jonko voor het off topic gedoe, wat karma zal je troosten.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
WAHHAHAH niet te hard van stapel lopen kerel
Iedereen z'n quads zien er monsterachtig uit zittend op een stoel
Ik heb geen foto's van mijn quads na 10 maanden, maar kan wel zeggen dat ze groter waren dan 58cm na het eerste jaar.
No offence, je hebt goede quads... Maar om nu mensen uit te lachen ( of was het sarcastisch bedoeld ?) vind ik een beetje krom
en nu weeer ontopic
van wie waren ze na een jaar 58 cm?
Mijne zitten nu trouwens op 57 cm, het benenschema slaat dus aan
Ik vind isolatie daarna compound goed te doen en voel het goed @Wimmos: voor 10 maanden een goed resultaat, zou het niet monsterachtig noemen maar toch. wat meten ze? enne.... waar blijft die sparma?
Anyway, soort van ontopic weer. Ik ben net Bij American Style geweest voor mn gesprek met Jan Vroom voor de begeleiding. Goed gesprek, aardige kerel
En nog best breed voor 53 jaar [?]. Ik moet maandag tot en met donderdag een eetschematje bijhouden van wat ik precies op de dag eet. Die moet ik naar em toe mailen, en zondag ga ik er weer heen om te meten, wegen, vet meten en een voedingsschema. Ik zal er ook wat basis posseer-werk bijkrijgen, en verdere wedstrijdbegeleiding als ik het goed heb begrepen . Hij deed ook even een full rep squat voor [gewoon achter de bar, geen gewicht ofzo]. Hoorde een *krak* hij scheurde net niet door zn broek heen
was leuk om te zien 
- Lid sinds
- 28 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Thanx Marrie!lachen Jonko ... komt wel goed met jou .
Met de goede connecties kom je ver , durf je murf open te doen en er gaan deuren open voor je
succes man
Allemaal offtopic gebazel ja.
En over beenformaat na 10 manden benen trainen? Zal ergens op 73 hebben gezeten. Ik zat voordat ik begon al op 66
Beest!
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Maandag 4 Sept, Borst
Bench 2 sets 6-5 reps 100-105 kg [2 opwarmsets met 60-80 kg]
Incline smith 2 sets 10-4 reps 70-85 kg
Incline dumbbell press 2 sets 10-6 reps 32-36 kg
Incline dumbbell flyes 2 sets 10-6 reps 22-28 kg
Cable crossovers 2 sets 10-8 reps 25-30 kg
Begin van de dag tot een uur voor de training had ik echt nergens zin in of energie voor, maar gelukkig was dat nog bijgedraait. Na de BP had ik alleen iets minder puf, desondanks is het nog goed gelukt. De Cable Crossover iets lichter gedaan, lukte ook iets minder. De flyes gingen nog best goed en die heb ik dus maar iets zwaarder gepakt. Weer wat geleerd over benchen van ries vandaag en een goede training gehad, toppie!
Bench 2 sets 6-5 reps 100-105 kg [2 opwarmsets met 60-80 kg]
Incline smith 2 sets 10-4 reps 70-85 kg
Incline dumbbell press 2 sets 10-6 reps 32-36 kg
Incline dumbbell flyes 2 sets 10-6 reps 22-28 kg
Cable crossovers 2 sets 10-8 reps 25-30 kg
Begin van de dag tot een uur voor de training had ik echt nergens zin in of energie voor, maar gelukkig was dat nog bijgedraait. Na de BP had ik alleen iets minder puf, desondanks is het nog goed gelukt. De Cable Crossover iets lichter gedaan, lukte ook iets minder. De flyes gingen nog best goed en die heb ik dus maar iets zwaarder gepakt. Weer wat geleerd over benchen van ries vandaag en een goede training gehad, toppie!
