Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.670
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
26-4-2020: Push:
Pre: 300mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min warmlopen
Flat DB press
28,5kg x 11
Low incline BB press
77,5kg x 5 (wraps) --> -1 rep
65kg x 9 --> = reps
BB bench press
75kg x 9, RP 4 --> +1 rep
70kg x 9 --> = reps
Low incline DB fly ss BW pushups
17kg x 11, 10, RP 6, isohold 10 sec. --> +1 rep
Seated BB press
50kg x 6 (wraps) --> +1 rep
42,5kg x 9 --> +2,5kg/-1 rep
CG BB floor press
62,5kg x 8, 8, 7, RP 3 --> = reps
Low incline EZ-bar skullcrushers SS band pushdown
32,5kg x 10, 9, 8, DS 20kg --> = reps
DB lateral raises seated
10kg x 11, 10, 9, RP 5 SS band raises --> +1 rep
Leg raises
3 sets
Totaal 19 werksets
----------------------------------------------------------------------------------------------
Beetje teleurstellende training. Aan het begin kon ik me niet goed focussen, voelde me vermoeid en had last van avondeten (bloat/misselijk). Daarna wel weer herpakt en degelijke training neergezet.
Flat DB press was even wennen, moet aan 1 kant van de DB mijn 10kg plaat doen en aan de andere kant 2 x 5kg. Balans was geen major issue though.
Gebruik mijn oude telefoon voor muziek, dus kan met mijn nieuwe filmen zonder dat ik muziekloos setjes doe. Heb dus een aantal setjes gefilmd en ben blij met vorm/tempo.
Pre: 300mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min warmlopen
Flat DB press
28,5kg x 11
Low incline BB press
77,5kg x 5 (wraps) --> -1 rep
65kg x 9 --> = reps
BB bench press
75kg x 9, RP 4 --> +1 rep
70kg x 9 --> = reps
Low incline DB fly ss BW pushups
17kg x 11, 10, RP 6, isohold 10 sec. --> +1 rep
Seated BB press
50kg x 6 (wraps) --> +1 rep
42,5kg x 9 --> +2,5kg/-1 rep
CG BB floor press
62,5kg x 8, 8, 7, RP 3 --> = reps
Low incline EZ-bar skullcrushers SS band pushdown
32,5kg x 10, 9, 8, DS 20kg --> = reps
DB lateral raises seated
10kg x 11, 10, 9, RP 5 SS band raises --> +1 rep
Leg raises
3 sets
Totaal 19 werksets
----------------------------------------------------------------------------------------------
Beetje teleurstellende training. Aan het begin kon ik me niet goed focussen, voelde me vermoeid en had last van avondeten (bloat/misselijk). Daarna wel weer herpakt en degelijke training neergezet.
Flat DB press was even wennen, moet aan 1 kant van de DB mijn 10kg plaat doen en aan de andere kant 2 x 5kg. Balans was geen major issue though.
Gebruik mijn oude telefoon voor muziek, dus kan met mijn nieuwe filmen zonder dat ik muziekloos setjes doe. Heb dus een aantal setjes gefilmd en ben blij met vorm/tempo.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hennig buff ja
Over 2 weken begint de cut. Zin in (maar ook weer niet)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.000
- Waardering
- 10.941
Als je uit een bulk komt, is het de eerste dagen wel fijn, totdat de honger toeslaat. Mijn ervaring.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vorige cut verloor ik 3kg in een maand. Daarna had ik door moeten pakken maar trapte de rem iets te hard in. Cut duurde dus wat langer dan had gehoeven. Wil een tussenweg in niet te agressief cutten/niet te conservatief (en dus te lang) cutten. Om als natty massa te bouwen heb ik toch wel 9 maand per jaar een degelijke bulk nodig
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.000
- Waardering
- 10.941
Waar eindigt trek en begint honger? Dat is natuurlijk subjectief. Misschien stel ik me wel aan met de 'honger' die ik voel.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ga een prep doen en je praat anders.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Inderdaad subjectief.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Volgend jaar misschien
Herfst 2021.Overigens bedoelde ik met mijn post meer dat van 15 naar 10 procent ofzo easy is en niet bepaald honger vereist mits je het goed doet. Van 10 naar 5 en lager is iets heel anders en dat bedoelde ik ook niet.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Wanneer kuurtje?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
volgende bulk sowieso nog natty. Jaar erop maar eens kijken
Natty zijn is zo 2019. Hoe sneller de spuit erin gaat, hoe beter.
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
gerapporteerd aan de administrateur voor het aanpraten van AAS aan een adolescent
Kaolo snitch. Je bent gewoon jaloers dat jij moet struggelen als een natty.
Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
