- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.666
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Volgend jaar misschienHerfst 2021.
Overigens bedoelde ik met mijn post meer dat van 15 naar 10 procent ofzo easy is en niet bepaald honger vereist mits je het goed doet. Van 10 naar 5 en lager is iets heel anders en dat bedoelde ik ook niet.
Ervaring met een diepe cut?
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Niet bepaald honger?Volgend jaar misschien
Overigens bedoelde ik met mijn post meer dat van 15 naar 10 procent ofzo easy is en niet bepaald honger vereist mits je het goed doet. Van 10 naar 5 en lager is iets heel anders en dat bedoelde ik ook niet.
Dit snap ik even niet.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Nee maar voordat ik bodybuilder werd fietste ik op een vrij verdienstelijk niveau bij de nieuwelingen en junioren en was ik year round om en nabij 7% bodyfat en 64kg op 183. Ik weet wel wat honger hebben is na een training van 5 uur wanneer je op gewicht moet blijven en dat maandenlang
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ohja dat is precies hetzelfde.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
hou je bek kabouter
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.998
- Waardering
- 10.938
Dan heb je een mooie transformatie doorgemaakt als ik je profielfoto zo zie. Respect! Ik stond als wielrenner ook altijd droog in het seizoen, maar als je 20 uur per week traint en gezond eet, is dat niet zo moeilijk. Nu voelt het toch anders.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb ditmaal niks gedaan zus
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Nee jij bent een lief broertje.
Ik niet snap. Zeg wat over zijn lelijke kapsel.Zegt meer over hem dan over mij
Party Pooper
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ja het is goed met je. Ik krijg morgen weer allemaal huilie huilie PB's van jullie. Heb er soms een dagtaak aan.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nee laat zijn. Wil hem niet wéér wegpesten.
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
@imnewhere spambod zn PF is IFBB pro Roman Fritz. Dat is hij niet zelf haha
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Gooi die PB'S even hier, kunnen we lachen
Nou die PB's krijg je sowieso niet van mij. Als ik een probleem met iemand heb dan los ik het zelf wel op.
Oh je had hem al keer weggepest?
Gevalletje misplaatste chemische zelfverzekerdheid dus.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
30-4-2020: Legs
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg ext. elastiek
35kg + 25kg x 11, 9 --> +1 rep
BB squat
140kg x 5 --> +2,5kg/-1 rep
120kg x 10 --> +1 rep
Met sleeves en belt
EZ-bar walking lunges
50kg x 10, 9, RP 4 (stappen per been) --> +2,5kg/+1 rep
DB split squats
24,5kg x 11, DS BW into isohold 10 sec. --> +1kg/-1 rep
RDL
152,5kg x 7 --> +1 rep
135kg x 9 --> +1 rep
Met straps en belt
1-leg lying leg curl elastiek (op bench)
35kg x 11, 11, 10, RP5 --> +1 rep
1-leg adductor elastiek
35kg + 15kg x 12, 11 --> +1 rep
Standing BB calf raises
50kg x 11, 11, 10, 10, RP 6, DS BW --> +2,5kg/-3 reps
Totaal 18 werksets
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Erg goeie training.
Doel voor squats in bulk was 140 x 5 (gehaald) en RDL 155 x 6 (zeer dichtbij). Probeer te blijven progressen maar ga deze doelen op dit moment niet uppen met het oog op de cut die over 2 weken begint.
Een maand geleden deed ik voor het eerst BB squat in 2 jaar. Topset was 120kg x 5. Maand later topset 140 x 5 met betere vorm en lichte pauze. Progressie @Robin @Zeenius ?
Hier een fotootje: https://forum.bodybuilding.nl/topics/de-laatst-genomen-foto.348447/page-2415#post-10454026
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg ext. elastiek
35kg + 25kg x 11, 9 --> +1 rep
BB squat
140kg x 5 --> +2,5kg/-1 rep
120kg x 10 --> +1 rep
Met sleeves en belt
EZ-bar walking lunges
50kg x 10, 9, RP 4 (stappen per been) --> +2,5kg/+1 rep
DB split squats
24,5kg x 11, DS BW into isohold 10 sec. --> +1kg/-1 rep
RDL
152,5kg x 7 --> +1 rep
135kg x 9 --> +1 rep
Met straps en belt
1-leg lying leg curl elastiek (op bench)
35kg x 11, 11, 10, RP5 --> +1 rep
1-leg adductor elastiek
35kg + 15kg x 12, 11 --> +1 rep
Standing BB calf raises
50kg x 11, 11, 10, 10, RP 6, DS BW --> +2,5kg/-3 reps
Totaal 18 werksets
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Erg goeie training.
Doel voor squats in bulk was 140 x 5 (gehaald) en RDL 155 x 6 (zeer dichtbij). Probeer te blijven progressen maar ga deze doelen op dit moment niet uppen met het oog op de cut die over 2 weken begint.
Een maand geleden deed ik voor het eerst BB squat in 2 jaar. Topset was 120kg x 5. Maand later topset 140 x 5 met betere vorm en lichte pauze. Progressie @Robin @Zeenius ?
Hier een fotootje: https://forum.bodybuilding.nl/topics/de-laatst-genomen-foto.348447/page-2415#post-10454026
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
