Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
MK677 is geen sarm...
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.666
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ik vind het eerlijk gezegd best leuk om te squatten. Was wel een ‘uitdaging’ om vorm/tempo helemaal onder de knie te krijgen weer
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bij mij is het een haat-liefde verhouding
Maar die heb ik ook met mijn vriendin, steek ik er daar wat in dan komt er ook wat uit. Dat werkt bij de squat ook zo.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
23-4-2020: Pull
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
Wide grip pull-ups
BW x 11 --> +1 rep
Deadlift
175kg x 6--> +1 rep
150kg x 8 --> = reps
Met straps
BB row (Dorian style)
92,5kg x 9, RP 4 --> +1 rep
85kg x 11 --> +2,5kg/-1 rep
Met straps
Incline bench 1-arm DB row
40kg x 11, 10 --> +1rep
Met straps
Banded lat prayer
35kg + 15kg x 13, 12, RP 8 --> +1 rep
BB shrugs
135kg x 12, 11 --> +1 rep
Met straps
DB rear delt fly SS band pulls
12,5kg x 14, 13, partials --> +2 reps
EZ-bar curl
36kg x 9, 8, 8, DS 30kg, DS 20kg --> +1kg/-3 reps
Incline DB curl SS hammer curl
10kg x 10, 9, 9, RP 6 --> +1 rep
Reverse BB curl SS wrist curl
32,5kg x 11, 11 --> +1,5kg/-2 reps
Totaal 21 werksets.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training. Ook blij met deadlifts.
Morgen rustdag. Volgende week tentamens, even kijken of het me lukt om te trainen.
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
Wide grip pull-ups
BW x 11 --> +1 rep
Deadlift
175kg x 6--> +1 rep
150kg x 8 --> = reps
Met straps
BB row (Dorian style)
92,5kg x 9, RP 4 --> +1 rep
85kg x 11 --> +2,5kg/-1 rep
Met straps
Incline bench 1-arm DB row
40kg x 11, 10 --> +1rep
Met straps
Banded lat prayer
35kg + 15kg x 13, 12, RP 8 --> +1 rep
BB shrugs
135kg x 12, 11 --> +1 rep
Met straps
DB rear delt fly SS band pulls
12,5kg x 14, 13, partials --> +2 reps
EZ-bar curl
36kg x 9, 8, 8, DS 30kg, DS 20kg --> +1kg/-3 reps
Incline DB curl SS hammer curl
10kg x 10, 9, 9, RP 6 --> +1 rep
Reverse BB curl SS wrist curl
32,5kg x 11, 11 --> +1,5kg/-2 reps
Totaal 21 werksets.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training. Ook blij met deadlifts.
Morgen rustdag. Volgende week tentamens, even kijken of het me lukt om te trainen.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je vergeet je SARM te loggen
Excuses voor het misverstand en de heisa maar weer erbij
Waarom noem je deze niet gewoon Yates row?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Je vergeet je SARM te loggen
Excuses voor het misverstand en de heisa maar weer erbij
Waarom noem je deze niet gewoon Yates row?
zal specifiek aanhalen dat ik creatine neem
zal de volgende keer wel Yates row noemen (wist niet of iedereen zou begrijpen dat dit een meer upright-BB row is)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Update:
Zondag push getraind (niet gelogd)
Maandag legs getraind (niet gelogd, halverwege gestopt omdat ik geen zin meer had/te vermoeid was)
Tentamen tussendoor gemaakt, dinsdag rust ('s avonds 45 min cardio)
Vanavond push trainen
Donderdag wederom rust
Vrijdag tentamen en pull
Edit: zal low incline BB vervangen door low incline DB, even kijken of dit goed gaat met de relatief grote platen.
Zondag push getraind (niet gelogd)
Maandag legs getraind (niet gelogd, halverwege gestopt omdat ik geen zin meer had/te vermoeid was)
Tentamen tussendoor gemaakt, dinsdag rust ('s avonds 45 min cardio)
Vanavond push trainen
Donderdag wederom rust
Vrijdag tentamen en pull
Edit: zal low incline BB vervangen door low incline DB, even kijken of dit goed gaat met de relatief grote platen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Is dat online? Of mogen jullie nog gewoon naar school?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Alles online met big-brother praktijken.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
6-5-2020: Push:
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min warmlopen
Flat DB press
32kg x 9 --> +1kg/-1 rep
Low incline BB press
80kg x 5 (wraps) -->+2,5kg/= reps
75kg x 6 (wraps)
65kg x 9 --> = reps
Laat de BB hoger op mijn borst zakken. Vorige sessies had ik een overdreven 'boog' qua pressvorm, ben ik vanaf gestapt. Vorige sessie had ik 77,5 voor 5 reps (laatste 2 kwamen billen van het bankje), nu 80kg x 5 met clean vorm.
BB bench press
77,5kg x 7, RP 4 (wraps) --> = reps
70kg x 9 --> = reps
DB fly ss BW pushups
17kg x 12, 12, RP 6, isohold 10 sec. --> van low incline naar flat gegaan
Seated BB press
50kg x 6 (wraps) --> = reps
42,5kg x 9 --> = reps
CG BB floor press
62,5kg x 9, 7, 7, RP 3 --> = reps
Low incline EZ-bar skullcrushers SS band pushdown
33,5kg x 9, 8, 8, DS 20kg --> +1kg/-3 reps
DB lateral raises seated
10kg x 11, 10, 9, RP 6 SS band raises --> = reps
Leg raises
3 sets
Totaal 19 werksets
----------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training, rustdag gister heeft me goed gedaan. Was een stuk energieker en gemotiveerder. Erg blij met de doorbraak van mijn low incline BB 'plateau'.
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min warmlopen
Flat DB press
32kg x 9 --> +1kg/-1 rep
Low incline BB press
80kg x 5 (wraps) -->+2,5kg/= reps
75kg x 6 (wraps)
65kg x 9 --> = reps
Laat de BB hoger op mijn borst zakken. Vorige sessies had ik een overdreven 'boog' qua pressvorm, ben ik vanaf gestapt. Vorige sessie had ik 77,5 voor 5 reps (laatste 2 kwamen billen van het bankje), nu 80kg x 5 met clean vorm.
BB bench press
77,5kg x 7, RP 4 (wraps) --> = reps
70kg x 9 --> = reps
DB fly ss BW pushups
17kg x 12, 12, RP 6, isohold 10 sec. --> van low incline naar flat gegaan
Seated BB press
50kg x 6 (wraps) --> = reps
42,5kg x 9 --> = reps
CG BB floor press
62,5kg x 9, 7, 7, RP 3 --> = reps
Low incline EZ-bar skullcrushers SS band pushdown
33,5kg x 9, 8, 8, DS 20kg --> +1kg/-3 reps
DB lateral raises seated
10kg x 11, 10, 9, RP 6 SS band raises --> = reps
Leg raises
3 sets
Totaal 19 werksets
----------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training, rustdag gister heeft me goed gedaan. Was een stuk energieker en gemotiveerder. Erg blij met de doorbraak van mijn low incline BB 'plateau'.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Doorbroken?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Eigenlijk niks behalve press techniek aanpassen.
Zat 2 weken vast op 77,5kg x 5 a 6, met matige vorm, ellebogen die naar buiten schoten, billen de laatste reps van het bankje en een overdreven 'curve' als press-beweging.
Na bestuderen van eigen footage en kijken hoe anderen het deden, besloten de BB hoger op mijn borst te laten zakken. Verloor elke keer veel kracht/tightness als ik de BB te laag liet zakken.
Doe nu 80kg x 5 met een lichte pauze, goeie vorm en billen blijven op het bankje.
Edit: met 'laag zakken' bedoel ik de plek op mijn borst (net op / onder tepels), de BB raakt mijn borst wel aan (niet dat ik een paar cm ervoor stop)
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Half natty light
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
