Contest Log Joost's Log

[BB_]

Ik weet niet hee bert, maar jij bent wel degene die uithaalde maar mij zonder reden...

Klik om te verkleinen...

Ik verwijt jou ook niets en geef niemand ergens de schuld van, ik zeg alleen dat terugkom op mijn besluit om later nog te reageren, aangezien sommigen hier in spanning zitten te wachten hopende op een rol.

 

[chrash]

Ik verwijt jou ook niets en geef niemand ergens de schuld, ik zeg alleen dat terugkom op mijn besluit om later nog te reageren, aangezien sommigen hier in spanning zitten te wachten hopende op een rol.

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook al 2uur aan het refreshen hoor

 

[BB_]

Edit: Aangepast en per PB besproken.

 

[Ano_261020]

Lekker topset nummertje

groet

 

[Ano_261020]

18-5-2020: Legs
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout

Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine

10 min. warmlopen

DB walking lunges
20kg x 12, 10 --> -2kg/+2 reps
22kg DB's waren niet buiten vandaag
Met straps
Hack squat
140kg x 6 (7e rep met spot) --> = reps
120kg x 9, 7, RP 4 --> +2 reps
Tot hier met sleeves
100kg x 10 --> +2 reps
KB split squats
24kg x 11, 8 DS BW into isohold 10 sec. --> + set

Naar huis rijden

RDL
160kg x 7 --> +1 rep
140kg x 8 --> +1 rep
Met straps en belt
1-leg banded leg curl
35kg x 12, 11, 10, RP 5 --> = reps

1-leg banded adductor
35 + 15kg x 13, 11 --> = reps

Standing BB calf raises
52,5kg x 12, 11, 11, 10, RP 6, DS BW --> +2,5kg/= reps
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Toffe training.

 

[Robin]

Gaat je lichaam op den duur niet wennen aan die pre en dus minder resultaat krijgen? Idk wat het allemaal is maar kan toch niet slecht zijn om af en toe te skippen?

 

[BB_]

Gaat je lichaam op den duur niet wennen aan die pre en dus minder resultaat krijgen? Idk wat het allemaal is maar kan toch niet slecht zijn om af en toe te skippen?

Klik om te verkleinen...

Tijdens de cut niet zo veel mis mee en dit is beter dan die dure pwo's.

 

[Robin]

Tijdens de cut niet zo veel mis mee en dit is beter dan die dure pwo's.

Klik om te verkleinen...

Ja zal vast wel beter zijn, twijfel ik niet aan. Maar bedoel een beetje een refeed principe ofzo maar dan off-day met die pre

 

[BB_]

Ja zal vast wel beter zijn, twijfel ik niet aan. Maar bedoel een beetje een refeed principe ofzo maar dan off-day met die pre

Klik om te verkleinen...

Elke dag lijkt me wel vaak ja .

 

[Ano_261020]

Gaat je lichaam op den duur niet wennen aan die pre en dus minder resultaat krijgen? Idk wat het allemaal is maar kan toch niet slecht zijn om af en toe te skippen?

Klik om te verkleinen...

Beta-alanine verhoogt carosine-gehalte in spieren waardoor je langer kunt trainen voordat je extreem verzuurd raakt.

L-citrulline vermindert fatigue en zorgt voor een betere pump.

L-arginine zorgt voor betere bloeddoorstroming.

De bovengenoemde 3 kun je dus gewoon het hele jaar nemen.

De ‘gewenning’ die jij beschrijft duidt op stimulanten zoals cafeine en bijvoorbeeld DMAA. Ik neem enkel 200-300mg van de eerstgenoemde, genoeg om me op weg te helpen. Gedurende de dag neem ik ook geen cafeine (behalve thee ‘s ochtends). Van gewenning is dus nauwelijks sprake.

 

[Camelus]

Als je een fysiek als @Camelus wilt moet je dit allemaal doen terwijl je on bent

Klik om te verkleinen...

Vergeet de kamagra's niet wanneer het weer eens niet lukt door alle rommel en de benzo's om mijzelf in slaap te krijgen wanneer mijn hart uit mijn borstkas wilt ontsnappen.

 

[Ano_261020]

SBD wrist wraps

Sold as a pair IPF Approved with the maximum width (8cm) and available up to the maximum length (1m) Proprietary wide elastics developed and manufactured specifically for wrist support Two different support types – Flexible & Stiff Heavy duty thumb loop, specially manufactured alongside the main...

www.sbdapparel.nl

@hoxyz
@Shadow Project
@BB_
(en anderen)

Wat is precies het verschil tussen de flexibele en stiff versie? (Ja da de ene flexibel is en de andere stiff), maar doel meer op voor- en nadelen van beiden (en welke jullie hebben/aanraden)?

 

[hoxyz]

Stiff zijn zo extreem stijf dat het voelt alsof je beton om je polsen hebt, alles behalve comfortabel. Ik zelf heb de flexibel.

 

[Shadow Project]

Wat is precies het verschil tussen de flexibele en stiff versie? (Ja da de ene flexibel is en de andere stiff), maar doel meer op voor- en nadelen van beiden (en welke jullie hebben/aanraden)?

Klik om te verkleinen...

Stijf levert veel meer support, zou besluiten uit beetje je eigen voorkeur.

 

[BB_]

Had zelf volgens mij enkel de flexibele een keer geleend.

 

[Ano_261020]

19-5-2020: Pull

Gewicht: 90,9kg op lege maag

Pre: 300mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout

Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine

10 min. warmlopen

Wide grip pull-ups
BW x 12 --> +1 rep
Snatch grip deadlift
180kg x 5--> = reps
155kg x 7 --> = reps
Met straps
Yates row
100kg x 8, RP 4 --> +5kg/-2 reps
90kg x 12 --> +2,5kg/= reps
Met straps
1-arm DB row
40kg x 11, 11 --> = reps
Met straps
Vorm veel beter dan vorige keer
Banded lat prayer
35kg + 15kg x 13, 13, RP 8 --> +1 rep

BB shrugs
135kg x 12, 11 --> = reps
Met straps
DB rear delt fly SS band pulls
13,5kg x 14, 13, partials --> = reps

EZ-bar curl
36kg x 10, 9, 8, DS 30kg, DS 20kg --> = reps
Incline DB curl SS hammer curl
10kg x 10, 9, 9, RP 6 --> = reps

Reverse BB curl SS wrist curl
32,5kg x 12, 11 --> = reps

Totaal 21 werksets.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training.

Ga vanaf volgende week weer Push - Pull - Legs trainen i.p.v. Push - Legs - Pull. Dit omdat ik nu bij mijn gym kan hack squatten en lower back fatigue dus geen probleem meer is tijdens legdays. Merk tijdens deadlifts dat soreness in hamstrings/glutes me iets terughoudt.

 

[Ano_261020]

Zojuist bij XXL 2 light-sauzen besteld (bbq een sweet chili). 4kcal per serving, gaat tijdens mijn cut lekker over de kip/rijst heen. Ben benieuwd

edit: ook zero mayo

 

[Onit]

Zojuist bij XXL 2 light-sauzen besteld (bbq een sweet chili). 4kcal per serving, gaat tijdens mijn cut lekker over de kip/rijst heen. Ben benieuwd

edit: ook zero mayo

Klik om te verkleinen...

De bbq en sweet Chili zijn fenomenaal!

Ik ben benieuwd naar de mayo. Let me know man!

 

[Robke78]

Sterke training Joost!

 

[Camelus]

god***domme sterke rug heb je Jos