Contest Log Joost's Log

[Ano_261020]

Naast die light sauzen (sommige vallen tegen, Teriyaki vind ik persoonlijk erg lekker) geven veel kruiden ook smaak aan het eten en hebben daarnaast ook nog eens gezondheidswaarde. En je kunt veel variëren om het minder eentonig te houden.

Klik om te verkleinen...

Dagelijks aan kruiden eet ik: kipkruiden, knoflook, bieslook, rozemarijn, kaneel, zeezout/pink himalaya zout

helth

 

[BB_]

Dagelijks aan kruiden eet ik: kipkruiden, knoflook, bieslook, rozemarijn, kaneel, zeezout/pink himalaya zout

helth

Klik om te verkleinen...

Oke. Ik doelde ook op bijvoorbeeld de ene keer een Italiaanse twist, de ander keer meer Indonisch , of bijv. Thaise groene of rode curry.

M'n kruidenrekken

 

[2Stronk]

Oke. Ik doelde ook op bijvoorbeeld de ene keer een Italiaanse twist, de ander keer meer Indonisch , of bijv. Thaise groene of rode curry.

M'n kruidenrekken

Klik om te verkleinen...

Momenteel krijg ik zelfs van dit kruidenrek honger . Gelukkig vanavond bbqen

 

[BB_]

Momenteel krijg ik zelfs van dit kruidenrek honger . Gelukkig vanavond bbqen

Klik om te verkleinen...

Ik al van een boterham die op straat ligt. Gelukkig vanavond kip met rijst.

 

[Camelus]

'mag' alleen nog brinta/whey shake en een bakkie kwark

 

[BB_]

'mag' alleen nog brinta/whey shake en een bakkie kwark

Klik om te verkleinen...

Ik leef met je mee. Ik heb net met een paar rijstwafels 30 gram rijst van mijn avondeten afgesnoept en lig er al als een zombie bij.

 

[Camelus]

Ik leef met je mee. Ik heb net met een paar rijstwafels 30 gram rijst van mijn avondeten afgesnoept en lig er al als een zombie bij.

Klik om te verkleinen...

Valt niet mee hè, lik ook elke korrel rijst van mijn bord af

 

[Ano_261020]

21-5-2020: Legs

Gewicht: 90,3kg op lege maag

Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout

Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine

10 min. warmlopen

Zag tot mijn grote teleurstelling dat de hack squat vandaag niet buiten stond. Dus maar BB squats gedaan. Na BB squats was alles buiten al opgeruimd dus kon alleen nog maar BW lunges doen basically

DB walking lunges
24kg x 10, 9 --> +4kg/-3 reps
Met straps
Hack squat
140kg x 6 (7e rep met spot) --> = reps
120kg x 9, 7, RP 4 --> +2 reps
Tot hier met sleeves
100kg x 10 --> +2 reps
KB split squats
24kg x 11, 8 DS BW into isohold 10 sec. --> + set
BB squat
140kg x 6
130kg x 7
120kg x 8, RP 2 (buiten adem lol)
Met sleeves en belt
Walking lunges BW
3x failure + isohold

Naar huis rijden

RDL
160kg x 8 --> +1 rep
140kg x 9 --> +1 rep
Met straps en belt
1-leg banded leg curl
35kg x 12, 11, 10, RP 5 --> = reps

1-leg banded adductor
35 + 15kg x 13, 12 --> +1 rep

Standing BB calf raises
55kg x 12, 11, 10, 10, RP 6, DS BW --> +2,5kg/-1 rep
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training. Nieuwe sleeves zijn top. Jammer van de hack squat though.

Sausjes en wrist wraps komen morgen binnen

 

[hoxyz]

Welke wraps zijn het nou geworden?

En wat zijn je voorwaarden qua trainen in gym, tijdslimiet?

 

[Ano_261020]

Welke wraps zijn het nou geworden?

En wat zijn je voorwaarden qua trainen in gym, tijdslimiet?

Klik om te verkleinen...

SBD (rood/zwart) flexibel medium size.

Tijd is 1 uur. Maar doen ze niet moeilijk over. Mag ook wc gebruiken/spul van binnen halen

 

[hoxyz]

SBD (rood/zwart) flexibel medium size.

Tijd is 1 uur. Maar doen ze niet moeilijk over. Mag ook wc gebruiken/spul van binnen halen

Klik om te verkleinen...

Ah nice, die heb ik ook. Zullen ongetwijfeld prima bevallen.

 

[Robin]

Squats gaan er dus uit @Camelus @ProudPizza @Robin @Zeenius It was fun while it lasted

Klik om te verkleinen...

Hahahahahahgagagagagagagaggaga sike.

 

[BB_]

Corona heeft er bij mij juist voor gezorgd dat ik niet meer wil stoppen met squatten en deze nu prefereer boven HS of Leg Press. (Wel frontsquatten dan. )

 

[Ano_261020]

Corona heeft er bij mij juist voor gezorgd dat ik niet meer wil stoppen met squatten en deze nu prefereer boven HS of Leg Press. (Wel frontsquatten dan. )

Klik om te verkleinen...

Get outta here brah

 

[Ano_261020]

19-5-2020: Pull

Gewicht: 90,2kg op lege maag

Pre: 300mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout

Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine

10 min. warmlopen

Wide grip pull-ups
BW x 12 --> = reps
Snatch grip deadlift
180kg x 5--> = reps
155kg x 7 --> = reps
Met straps
Yates row
100kg x 9, RP 4 --> +1 rep
92,5kg x 11 --> +2,5kg/-1 rep
Met straps
1-arm DB row
41kg x 11, 10 --> +1kg/-1 rep
Met straps
Banded lat prayer
35kg + 15kg x 14, 13, RP 8 --> +1 rep

BB shrugs
135kg x 12, 11 --> = reps
Met straps
DB rear delt fly SS band pulls
13,5kg x 14, 14, partials --> +1 rep

EZ-bar curl
36kg x 10, 9, 8, RP 4, DS 20kg --> = reps
Incline DB curl SS hammer curl
10kg x 10, 10, 9, RP 6, DS band --> +1 rep

Reverse BB curl SS wrist curl
32,5kg x 12, 11 --> = reps

Totaal 21 werksets.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training.

Morgen rustdag.

Voor de fans

@hoxyz

 

[chrash]

Netjes @Joostb_2000 in die rug zit heel wat power

 

[BB_]

Goeie fysiek en train.

 

[BB_]

Ik kom verschillende filmpjes tegen van die Yates Row. Hoe doe je 'm precies? Reverse grip of overhands? En hoe breed pak je 'm en strik hou je je rug. Ik doe nu ook BOR, maar ben even op zoek naar wat variatie (Pendlay ook wel gedaan). Heb je wellicht een filmpje?

 

[Furryx94]

SBD (rood/zwart) flexibel medium size.

Tijd is 1 uur. Maar doen ze niet moeilijk over. Mag ook wc gebruiken/spul van binnen halen

Klik om te verkleinen...

Jelly ik pis van te voren tegen het transformatorhuisje

 

[2Stronk]

Dikke rug man. Je bent wel lekker bezig!