Wat is het voordeel van snatch grip? Geeft andere activatie van je rug ofzo19-5-2020: Pull
Gewicht: 90,2kg op lege maag
Pre: 300mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
Wide grip pull-ups
BW x 12 --> = reps
Snatch grip deadlift
180kg x 5--> = reps
155kg x 7 --> = reps
Met straps
Yates row
100kg x 9, RP 4 --> +1 rep
92,5kg x 11 --> +2,5kg/-1 rep
Met straps
1-arm DB row
41kg x 11, 10 --> +1kg/-1 rep
Met straps
Banded lat prayer
35kg + 15kg x 14, 13, RP 8 --> +1 rep
BB shrugs
135kg x 12, 11 --> = reps
Met straps
DB rear delt fly SS band pulls
13,5kg x 14, 14, partials --> +1 rep
EZ-bar curl
36kg x 10, 9, 8, RP 4, DS 20kg --> = reps
Incline DB curl SS hammer curl
10kg x 10, 10, 9, RP 6, DS band --> +1 rep
Reverse BB curl SS wrist curl
32,5kg x 12, 11 --> = reps
Totaal 21 werksets.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training.
Morgen rustdag.
@hoxyz
Waar heb je dat shirt gehaald, ziet er nice uit.basically een BB row maar meer upright. Geen cheating, laten zakken tot knie en naar navel trekken. Pak hem net iets breder waar de knurling begint. Is meer rhomboid/trap dominant dan reguliere BB row
Dat heet spieren Robin
Moh gij!?Dat heet spieren Robin
Ben al kapper geweest ahbi
Voelt goed aan mn rug. Smallere grip zorgt automatisch voor meer ham/glute ipv rug. Deze is ook voor mid/lower back erg zwaar
TrainedbyJPclothing
toch mis ik een high of mid opskeer!!
Thanks
Oh ze hebben wel chille kleren volgens mij. Welke maat is dat shirt van jou?Ben al kapper geweest ahbi
Voelt goed aan mn rug. Smallere grip zorgt automatisch voor meer ham/glute ipv rug. Deze is ook voor mid/lower back erg zwaar
TrainedbyJPclothing
ik zie dat joost de pose wel degelijk onder de knie heeft dus volgende keer mag hij op jouw schouders!
voor de squatfanaten 
🥰
