- Lid sinds
- 29 nov 2019
- Berichten
- 559
- Waardering
- 1.303
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 17%
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.661
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Tot je een goeie tijd aan het cutten bent en ineens je onderhoud keldert.
Weet ik, eerste weken gaan altijd vrij makkelijk voor mij.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kwam niet aan op 5000. Natty is wel anders trouwens. Toen viel ik ook sneller af, maar wel beneden de 3000.
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
JA is wel verschil tussen enhanced en natty, idk wat dat verschil precies is?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
enhanced hoger metabolisme + muscle loss in deficit is lager
denk dat @BB_ wel begrijpt dat ik niet extreem agressief wil cutten meteen ivm spierverlies. Liever rustig aan en als t nodig is even t gaspedaal intrappen (of de rem als t te snel gaat)
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Of de koppeling, gelijk schakelen naar perma bulk
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik snap het wel. Het is ook een kwestie van hoeveel tijd wil je kwijt zijn en wanneer wil je pieken. En hoe diep wil je gaan. Voor een wedstrijdshape gaat er al gauw veel af en wil je geen half jaar bezig zijn (of je moet je vet niet te hoog laten oplopen). Ik weet ook niet wat netto het meest oplevert. 2 maanden langer cutten of 2 maanden langer bulken en iets agressiever cutten.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ik ga sowieso niet voor single digit VP, dan blijft er niks over. Wel goed lean met overal definitie uiteraard, maar ben overtuigd dat dat gaat lukken. Denk dat ik rond 82kg eindig ofzo (7kg de komende 9 weken)
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke. Ik denk dat 8% prima kan. Als je tot 10% wilt gaan, hoef je inderdaad niet zo hard te cutten, daar zit je zo op.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
2-6-2020: Legs
Gewicht: 89,2kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout +1/2 monster
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg banded extension
35 + 25kg x 13, 12 --> +1 rep
BB squat
145kg x 6 --> +1 rep
130kg x 9 --> +1 rep
Eindelijk vorm onder de knie zoals ik wil. Iets minder wijde stance en bleef mooi recht, load kwam ook voornamelijk op quads. Na 2 setjes is onderrug wel flink verzuurd.
DB walking lunges
28kg x 8, 8, RP 4 (stappen per been) --> +1 rep
DB split squats
28kg x 12, 10, DS BW, isohold --> +1 rep
RDL
162,5kg x 7 --> +1 rep
140kg x 9 --> +1 rep
Met straps en belt
Hier geswitcht naar een false grip (duimen over stang heen ipv eronder door)
1-leg banded leg curl
35kg x 12, 11, 10, RP 5 --> = reps
1-leg banded adductor
35 + 25kg x 11, 11 --> +2 reps
Standing BB calf raises
57,5kg x 11, 11, 11, 11, RP 7, DS BW --> +2,5kg/-4 reps
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Heerlijke training, pretty much overal kunnen progressen. Had ik echt even nodig, zat de laatste 2 dagen niet zo lekker in mijn vel (vandaar ook push- en pulltraining niet gelogd).
Zin in push morgen, voornamelijk omdat ik flat BB als main compound ga doen. Wil met lichte pauze pressen (0,5sec), in ieder geval dat de bar dood ligt op mijn borst. Zal voor een werkset richting 90kg aimen.
Zal vanavond nog even op die Pokémon Go grind gaan boys.
Gewicht: 89,2kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout +1/2 monster
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg banded extension
35 + 25kg x 13, 12 --> +1 rep
BB squat
145kg x 6 --> +1 rep
130kg x 9 --> +1 rep
Eindelijk vorm onder de knie zoals ik wil. Iets minder wijde stance en bleef mooi recht, load kwam ook voornamelijk op quads. Na 2 setjes is onderrug wel flink verzuurd.
DB walking lunges
28kg x 8, 8, RP 4 (stappen per been) --> +1 rep
DB split squats
28kg x 12, 10, DS BW, isohold --> +1 rep
RDL
162,5kg x 7 --> +1 rep
140kg x 9 --> +1 rep
Met straps en belt
Hier geswitcht naar een false grip (duimen over stang heen ipv eronder door)
1-leg banded leg curl
35kg x 12, 11, 10, RP 5 --> = reps
1-leg banded adductor
35 + 25kg x 11, 11 --> +2 reps
Standing BB calf raises
57,5kg x 11, 11, 11, 11, RP 7, DS BW --> +2,5kg/-4 reps
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Heerlijke training, pretty much overal kunnen progressen. Had ik echt even nodig, zat de laatste 2 dagen niet zo lekker in mijn vel (vandaar ook push- en pulltraining niet gelogd).
Zin in push morgen, voornamelijk omdat ik flat BB als main compound ga doen. Wil met lichte pauze pressen (0,5sec), in ieder geval dat de bar dood ligt op mijn borst. Zal voor een werkset richting 90kg aimen.
Zal vanavond nog even op die Pokémon Go grind gaan boys.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaan er op het einde pas uit. Wil juist die snelle carbs rondom training ivm energie, output en herstel. Wel goeie vraag though
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Het heeft ook wel meerwaarde voor tijdens je training.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Herinner me nog van mijn vorige cut dat ik halverwege tijdens de training echt een enorme dip kreeg. Toen had ik van die multivitamine met veel suiker waar ik halverwege 0,5L wegdronk. Opeens weer energie, 30 min later weer inkakken (obviously). Daarna EAA's aangeschaft en tezamen met water en multivitamine (dit maal een iets minder ongezonde soort) samengedaan. Gebruik nu al een hele tijd 50g maltodextrine, gaat tegen t einde van de cut wel omlaag. In een bulk zijn t ook makkelijke kcal en ik heb zelf geen last van bloat tijdens trainen ermee
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Lekker rustig aan cutten, met of zonder gear is dat aan te raden.@vntl advies?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
