- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.658
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dorian deadlifte op die manier... kijk maar eens naar blood and guts. Heb het zelf ook een tijdje gedaan. Vond het in principe wel chill... je voelt het echt goed in je rug en veel minder in je reet en hamstrings tov een conventional deadlift van de grond.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Maakt me niet echt uit hoe t ‘officieel heet
ja dit merk ik ook precies
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Hebben bodybuilders geen baat bij een ‘gewone’ deadlift? Waarom niet of wel?
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Nee. Dedeadlift is erg belastend voor het centrale zenuwstelsel -> meer herstel nodig. Daarnaast moet er veel volume gedraaid worden voor het ontwikkelen van hamstrings en glutes. Wederom zal dat resulteren ik veel herstel. De deadlift heeft een beperkte ROM voor de benen en heeft geen dynamische contracties.
Het is een leuke oefening en daarnaast een vereiste oefening voor powerlifters. Als je het leuk vind, lekker blijven doen. Optimaal voor spiergroei is deze echter niet.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Deadlift spreekt ook meerdere spieren aan, welke pak je nou het meest. Je kan als bber in principe de deadlift vervangen door hem op te delen in andere oefeningen zodat je elke spier maximaal aanspreekt ipv je cns extreem te belasten en merendeels strength gains te maken
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
(Conv of sumo dan he) rdl, rack pulls imo allemaal nice.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Romanian Deadlift voor optimale spiergroei | Bell Coaching
De traditionele deadlift is niet optimaal voor spiergroei. De Romanian Deadlift is hiervoor vele malen effectiever. Helaas wordt de Romanian Deadlift tegenwoordig nog veel verward met andere deadlift varianten. We kijken naar het verschil tussen de varianten en waarom de Romanian Deadlift het...
www.bell-coaching.com
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaloers op die sterke rug man damn. Ik heb al last bij 50kg zo voorover gebogen te staan
Ik ben inderdaad ook van mening dat er voor bodybuilder betere alternatieven zijn. Denk hetzelfde over SQ/BP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
@Robin wil goeie erectors dus denk dat deze pulls (beltless) me daarbij gaan helpen
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
wat zijn volgens jou de betere alternatieven voor de bp en sq?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ik doe zelf liever een incline bb/db press (upper focus) of een hack squat.
overigens zijn SQ/BP/DL prima oefeningen en als je daar, zeker als beginner, vaardig in wordt ga je daar vruchten van plukken.
alleen tzt gaan andere factoren zoals blessuregevoeligheid, herstel, CNS fatigue etc. ook meespelen en in dat geval zijn er voor mij persoonlijk betere alternatieven.
dat gezegd hebbende, zijn er genoeg mensen die groeien op standaard oefeningen. Kijk maar naar @hoxyz zijn bench/chest en @Camelus zijn squat/legs
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Als je je schouders wat meer naar achter trekt heb je nog echt veel betere rug activatie
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier de andere pullrotatie op legday (glute/ham focus)
zit een beetje met lower back loading. Ik vind de DL’s below knee die ik gister poste erg waardevol, alleen is er wel overlap met deze pull voor lower back. Wou misschien de DL eruit halen en deze glute focus pull/stiff leg doen op legday. Alleen dan moet ik een nieuwe compound voor pullday hebben.
tips hoor ik graag
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
klopt, vind ik ook nog steeds moeilijk. Merk dit ook vooral met pressen. Squatten heb ik ademtechniek redelijk onder controle gekregen
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga rotaties aanpassen:
DL below knee op pulldagen eruit en wordt vervangen door een row variant. Zou t liefst een chest supported T-bar willen doen, maar mijn gym heeft alleen een normale T-bar. Dus zal deze gaan doen:
lower back loading zal verplaatst worden naar een (beltless?) RDL op beendagen. Zal ook de BB dieper laten zakken tot mid-scheen. Eens kijken hoe dat gaat bevallen
DL below knee op pulldagen eruit en wordt vervangen door een row variant. Zou t liefst een chest supported T-bar willen doen, maar mijn gym heeft alleen een normale T-bar. Dus zal deze gaan doen:
lower back loading zal verplaatst worden naar een (beltless?) RDL op beendagen. Zal ook de BB dieper laten zakken tot mid-scheen. Eens kijken hoe dat gaat bevallen
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
