AndroidHealthClinic

Contest Log Joost's Log

Status
Niet open voor verdere reacties.
Wat is het verschil tussen de twee filmpjes?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #922
Camelus zei:
Wat is het verschil tussen de twee filmpjes?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

deze verwachtte ik al

1e filmpje is rug dominant
2e is ham/glute dominant

engage in de 2e veel meer vanuit heupen en lockout door glutes naar voren te gooien. In de 1e focus meer op scapula retraction
 
Landmine rows zijn ook lekker.
 
Je zou evt ook nog rows liggend kunnen doen met een bankje op een stapel schijven oid.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #926
  • Like
Waarderingen: Onit
Joostb_2000 zei:
deze verwachtte ik al

1e filmpje is rug dominant
2e is ham/glute dominant

engage in de 2e veel meer vanuit heupen en lockout door glutes naar voren te gooien. In de 1e focus meer op scapula retraction
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik voel mijn hams vooral werken vanaf de grond tot net boven mijn knie.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #928
10-6-2020: Push:

Gewicht: 88,3kg op lege maag

Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout + 1/2 monster

Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine

10 min warmlopen

Flat DB press
34kg x 9 --> = reps
Flat BB press
90kg x 5 (wraps)
80kg x 8, RP 3
Incline BB press
70kg x 7, RP 3 --> = reps
60kg x 9 --> = reps
DB fly ss BW pushups
18kg x 13, 12, RP 7, isohold 10 sec. --> = reps

Seated BB press
53,5kg x 6 (wraps) --> +1kg/= reps
46kg x 8 --> +1kg/= reps
Toch handig die 0,5kg microplates

CG safety bar press
67,5kg x 8, 8, 7, RP 3 --> +1 rep
Low incline EZ-bar skullcrushers SS band pushdown
35kg x 9, 8, 8, RP 4, DS 20kg --> = reps

DB lateral raises seated
11kg x 11, 10, 10, RP 5 SS band raises into isohold --> +1 rep

Leg raises ss sit-ups
2 sets

Totaal 20 werksets
----------------------------------------------------------------------------------------------
Zal komende tijd minder loggen, want ben komende 2 weken erg druk met school. Lukt me vooralsnog wel om gewoon te kunnen trainen.

@hoxyz bedankt voor je tip m.b.t. ademhaling, vandaag meer op gelet. Dit geldt niet alleen bij RDL's voor mij maar bij veel compounds.

Morgen bij de plaatselijke gym (halve) pullday. Hebben een t-bar en stevige benches met DB's tot 35 ofzo dus zal daar trainen.
 
Succes met het leren voor je tentamens! Denk dat jij ze ook online moet maken (Brightspace)?
 
Joostb_2000 zei:
10-6-2020: Push:

Gewicht: 88,3kg op lege maag

Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout + 1/2 monster

Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine

10 min warmlopen

Flat DB press
34kg x 9 --> = reps
Flat BB press
90kg x 5 (wraps)
80kg x 8, RP 3
Incline BB press
70kg x 7, RP 3 --> = reps
60kg x 9 --> = reps
DB fly ss BW pushups
18kg x 13, 12, RP 7, isohold 10 sec. --> = reps

Seated BB press
53,5kg x 6 (wraps) --> +1kg/= reps
46kg x 8 --> +1kg/= reps
Toch handig die 0,5kg microplates

CG safety bar press
67,5kg x 8, 8, 7, RP 3 --> +1 rep
Low incline EZ-bar skullcrushers SS band pushdown
35kg x 9, 8, 8, RP 4, DS 20kg --> = reps

DB lateral raises seated
11kg x 11, 10, 10, RP 5 SS band raises into isohold --> +1 rep

Leg raises ss sit-ups
2 sets

Totaal 20 werksets
----------------------------------------------------------------------------------------------
Zal komende tijd minder loggen, want ben komende 2 weken erg druk met school. Lukt me vooralsnog wel om gewoon te kunnen trainen.

@hoxyz bedankt voor je tip m.b.t. ademhaling, vandaag meer op gelet. Dit geldt niet alleen bij RDL's voor mij maar bij veel compounds.

Morgen bij de plaatselijke gym (halve) pullday. Hebben een t-bar en stevige benches met DB's tot 35 ofzo dus zal daar trainen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Succes met de tentamens Joost. Als deze net zo lekker gaan als je progressie, dan komt dat helemaal goed!
 
2Stronk zei:
Hmm, ben benieuwd of je dan wel surveillance hebt. Ik moest afgelopen maandag een Word doc van Brightspace downloaden en voor een bepaalde tijd weer inleveren. Zonder enige vorm van surveillance (en ja het was een gesloten boek tentamen) :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Deze lichting afgestudeerden gaat de grootste groep half-geschoolden geschoolden ooit zijn :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #934
Dus de RDL: 190 x 4 beltless (na 180 x 5)

vorm niet waar t moet zijn, maar erg blij omdat dit de 1e keer in 2+ jaar dat ik vanaf de grond/zo diep pull

opmerkingen altijd welkom

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #940
Ben benieuwd hoe ver ik deze kan pushen volgende bulk :burns:

is wel een oefening die misschien sub-optimaal is voor volledige rugontwikkeling, doe hem ook voornamelijk voor erectors. Maar dit zijn wel de sets waarvoor ik helemaal pumped kan worden en me een week van tevoren al op verheug :D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Soortgelijke topics

Strive4muscle
  • Gesloten
Contest Log Don’t wish for it, work for it! - Strive4muscles Contest Log
36 37 38
Reacties
754
Weergaven
60.085
Strive4muscle
Strive4muscle
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.379
mat
mat
Ashbringer45
Gestopt How hard? Harder than last time! Bring the Asstion
2 3
Reacties
56
Weergaven
15.014
Ano_261020
A
Onit
Contest Log Onit's Contest Log 2025 – 11 Weeks All In
13 14 15
Reacties
281
Weergaven
8.875
RonnReeves
RonnReeves
mucci
  • Gesloten
Gestopt Mucci’ Big-T contest log
2
Reacties
32
Weergaven
3.901
wovano
wovano
Terug
Naar boven